Columna vertebral sana & Postura recta
Es muy importante tener una espina sana. Nuestros entrenamientos para los músculos flexibilidad de espalda en 30 dias son lo que cada persona ocupada necesita.
Hagamos un experimento: ponte de pie, mantén las piernas rectas y trata de tocar el suelo con las palmas. ¿Es difícil? Si no puedes tocar el piso, si tienes alguna tensión o algún tipo de dolor en el cuello, definitivamente debes hacer yoga para la salud de la columna vertebral. La salud de la columna lumbar se caracteriza por su flexibilidad. Cuide su salud, haga ejercicios para la flexibilidad de los músculos de la aliviar dolor de espalda en 30 dias y cree una postura recta.
Características de la aplicación:
✓ 90 ejercicios diferentes para los músculos de la estiramientos de espalda recta y el cuello con instrucciones detalladas en video, audio y texto;
✓ 3 programas basados en yoga para la columna vertebral saludable: haga un gran ejercicio para los músculos de la hombros y espalda en casa;
✓ El sistema motivacional: manténgase motivado y haga ejercicios para la columna vertebral todos los días y cree una mejor postura;
✓ Establezca notificaciones: ahora nunca olvidará hacer ejercicios para la espalda sana;
✓ Desarrollar programas de entrenamiento personal;
✓ El sistema de estadísticas: realiza un seguimiento de la flexibilidad de la columna vertebral todos los días.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Hasta ahora muy bien, he notado mejora en espalda y pecho, ha disminuido el malestar, la constancia debe ser la clave. El único punto a mejorar es que a veces la animación y la descripción del ejercicio no coinciden y puede causar confusión, quizá 1 vez de cada 10 tenga alguna diferencia.
Apenas la estoy probando pero me parece muy buena y útil. (Sugerencia: creo que en la opción de género podrían sustituir "hembra" por "mujer" o "femenino" sería un poco mas agradable.) Saludos. (Edición): llevo unos 2 meses usando la app y está muy bien. La uso en modo gratis de momento pero aún así tiene mucho potencial. Gracias saludos!
Me gusta porqué tiene ejercicios diferentes cada día, no es monótono el reto es diferente en cada sesión. Me espalda ya no duele y eso me anima a seguir. Los ejercicios son adecuados a cada nivel. Saludos
Realmente es una aplicación buena permite que el tiempo se pueda modificar puede hacer los ejercicios desde 5 min o mucho mas, lo único que si se me complica un poco son algunos ejercicios por el nivel de complejidad y me sorprende porque estoy con el primer nivel que es espina saludable pero de verdad hay ejercicios bastante difíciles se necesita tener mucha flexibilidad para hacerlos yo cuando no puedo hacerlos los sustituyo por otros, en fin espero buenos resultados
Está en español y es fácil de entender. Se puede modificar lo tiempos de descanso y de enseña del ejercicio. Te recuerda cuando hacer el ejercicio y te permite ver cuantas calorias quemas en el circuito que realizas. Me encanta, además que si es notorio del descanso de la columna.
A ver, la app está muy bien, pero necesitas la versión premium para completar los programas y eso es algo que no te dice, si no, solo te deja hacer la mitad. Pero bueno, la vd esq te deja hacer los tuyos propios así que está bien.
Si lo recomomiendo Los ejercicios estan muy bien e tenido un poco mas de flexibilidad en mi espalda. Solo que si m gustaria iniciar con calentamiento antes de iniciar con los ejercicios ya que mi espalda no es muy flexible y m cuesta trabajo realizarlos.
Muy útil y fácil de utilizar. En algunos ejercicios el personaje se mueve muy rápido, pero cada uno a su ritmo. Poder armar la rutina que deseas es sumamente cómodo. Mis felicitaciones a los creadores 😁
los ejercicios son faciles y simples ( ejercicios guiados a voz) . al principip duran poco para el principiante. te mide hasta donde llega tu flexibilidad. una de las mejores apps que he visto para la espalda.
Me encanta, lo que no me agrada mucho es que no se actualicen los graficos del personaje que nos ayuda con las poses ya que no se puede ver con claridad. Pero de ahi cumple con lo dicho, mejora la espalda.
Desde que he usado la app me pareció genial ahora que he pagado ya no lo es. Cuando hago mis rutinas ya no aparece el audio que te indica como hacer los ejercicios y por un momento pensé que al tener la versión premiun me iba a indicar también las técnicas de respiración. Pero ahora ni una cosa ni la otra.
Me gustaría poder excluir los ejercicios que aún no puedo hacer y que la app los sugiera más adelante. El ejercicio excluido debería ser reemplazado por otro de menor dificultad. El resto ok.
Rutinas cortas y fáciles de realizar. En mi caso, han ayudado a minimizar dolores de espalda y cuello. La publicidad es al final de la rutina así que no interfiere con los ejercicios. La recomiendo. Gracias.
Es completa y haciendo los ejercicios como se debe da resultados,se queman calorías y las mejorias se sienten aliviando dolores. Cómo sugerencia deberían desbloquear el programa completo,le harían bien a muchas personas en cuanto en cuanto a salud;y el agradecimiento vale más q la membresía para hacerlo. Gracias por su labor.
Excelente aplicación. Antes hacia pilates. Pero con estos ejercicios que son completos, variados, y sobre todo muy necesarios todos los días estoy mejor y se siente en la elasticidad y al moverme
Muy buena tenia mareos producido por las cervicales llevaba 4 meses y medio. He estado de médicos, fisioterapeutas, quiromasajistas etc... Y seguía igual. Gracias a esta aplicación estoy consiguiendo que esto vaya desapareciendo. La baje por probar pero la verdad que es lo mejor que he hecho.
Encuentro está aplicación maravillosa. Realmente me siento mucho mejor luego de realizar los ejercicios. Las indicaciones y el diseño de cuerpo de real son un complemento increibleeee. Recomiendo al 100%
Te explica muy bien los ejercicios. Parecen muy sencillos de hacer pero si tienes una lesión grave en la espalda hay mucho que no puedes porque te producen dolor. Le doy esta puntuación porque la recomiendo. Si quieres una espalda fuerte y de forma sencilla esta es app perfecta para ti. No pierdas tiempo y úsala te irá de maravilla.
Me gusta mucho, en poco tiempo se pueden hacer varios ejercicios que ayudan mucho a relajar la espalda. Sería bueno que incluyeran ejercicios para escoliosis.
Me gusta porque si ayuda a tener una buena postura, además de tener sincronización con Google Fit. Estuviera genial si tuviera más planes de entrenamientos.
A mi me gusta mucho, aunque no tengo la versión pagada, si que puedo hacer los ejercicios que yo desee para espalda, me permite elegir. Me ha ayudado a mejorar los dolores de espalda baja.
Es perfecta, variada, bien explicada, efectiva. Muchas gracias! Me encanta esta app. Pero me mudé a iOS y no es compatible, por favor pongan una versión para iOS, la extraño.
Hay fallos en la función de notificaciones.Aparte de eso, estaría bien poder ver los ejercicios que tocan cada día del entrenamiento antes de empezar.Por lo demás todo bien
Estoy flipando. Me hice las medidas de flexibilidad antes de hacer la primera sesión de estiramientos y la distancia de mis palmas sl suelo era de 15 cm y la de mis manos al centro de la rodilla eran 4 cm. Tras la primera sesión, nada más acabar me hice las medidas de nuevo y de mis palmas al suelo hay ahora 4 cm y las manos llegan mas abajo de mis rodillas. WOW.
Esta app me ha encantado, me ha ayudado muchísimo con el dolor de espalda, hasta para la flexibilidad, la recomiendo totalmente, al terminar los ejercicios mi cuerpo se siente de lo mejor.
Excelente app, dice paso a paso lo que debes realizar y los tiempos los ajustas a tu preferencia! Me ha ayudado a tener una columna más saludable sin tantos dolores de lumbago!!
EXCELENTE APLICACIÓN, los ejercicios y tiempos adecuados para practicar en casa, con resultados más que efectivos. Muy profesionalmente elaborada!!! Mi columna agradecida...!
En pocos minutos te pones en forma con ejercicios variados y muy saludables. Lo único que los tiempos a veces no concuerdan, pero se pueden ajustar.
De verdad es imcreible esta aplicación , llevo 2 semanas prácticando sus ejercicios y me siento de maravillas , estoy muy contento ya que siento como las dolencias en mi Columna van disminuyendo Poco a Poco . Le doy 5 Estrellas a esta App y les doy Gracias por haber creado tan Facinante aplicació.
Los ejercicios están bien. Suelen ser simples y te ayuda a estirar la espalda cada vez que la usas. Falta explicar con mayor profundidad los ejercicios, por ejemplo , en que pierna queda el peso, la alineación de la cadera, recomendaciones si se pueden o no despegar tal músculo del suelo al hacer el ejercicio y, finalmente, qué músculo es el que debería estar estirando en cada ejercicio. Sea como fuere, a mi me resulta de ayuda.