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Ejercicio de glúteos y piernas - glúteos perfectos

¿Sigues esperando al próximo verano para entrenar tus piernas y glúteos? Empieza ahora mismo para sentir los cambios positivos en tu cuerpo en tan solo unas semanas, ¡siéntete orgulloso de ti mismo!

Adoptar la postura correcta durante los ejercicios es el aspecto más importante para esculpir unas piernas tonificadas y unos glúteos firmes. Normalmente, los ejercicios tienen que centrarse en tres grupos de músculos principales: glúteos, muslos y músculos de las piernas.

Los ejercicios de glúteos y piernas te ofrecen un nuevo método de entrenamiento: un plan de ejercicios sistemático de 30 días que resulta más efectivo y para el que no hace falta equipo.

Puedes hacerlo fácilmente en casa o en otro sitio, en cualquier momento y durante solo 10 minutos al día. Dispone de animaciones y vídeos para guiarte en cada ejercicio, de manera que solo tengas que adoptar la postura correcta durante cada ejercicio. Realiza nuestro entrenamiento y notarás un cambio en la forma de tus glúteos y piernas en tan solo unas pocas semanas.

Características

- Ejercicios diferentes cada día
- Aumenta la intensidad de los ejercicios paso a paso
- Consejos de entrenador en cada ejercicio para ayudarte a adoptar la postura correcta y obtener mejores resultados
- No hace falta equipo, entrena con el peso de tu cuerpo
- Realiza un seguimiento de la pérdida de peso
- Calcula las calorías quemadas
- Animaciones y vídeos para guiarte
- Recordatorios del entrenamiento
- Los ejercicios son aptos para todos, tanto principiantes como profesionales

Categoría : Salud y bienestar

Búsquedas relacionadas

Reseñas (30)

Ken. B. G. O. 21/04/2022     

Esta app es una maravilla, en tan solo 3 meses ví resultados, claro haciendo los ejercicios 3 veces a la semana, lo único que no me gusta es que solamente haces los ejércitos 1 veces, y si quieres repetirlos debes de iniciar con el segundo día, y ahí te confundes, pero de ahí en fuera todo perfecto, a mí me funcionó bastante, la súper mega recomiendo.🙈

Ped. A. M. Á. 31/05/2022     

Es una app exelente hace que tu cuerpo se sienta seguro de si mismo aunq aun me falta terminar con los ejercicios pero me parece de maravilla solo espero ver los logros que deseo en el cuerpo... Me gustaria verme mejor y sentirme mas segura con mi cuerpo... Se las recomiendo.................🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗les agradesco aquien alla inventado esta maravillosa app porq ya que uno np tiene tiempo para ir a hacer ejercicios como se debe esta aplicacion es maravillosaa....

dia. m. a. g. 02/06/2022     

Salí de una cirugía delicada hace 6 meses y mi cuerpo se siente mucho mejor, poco a poco y con mucho cuidado voy hacer los ejercicios para que mi cuerpo se fortalezca. A mí ritmo y con las indicaciones médicas.

Mac. L. 07/05/2022     

Recien estoy empezando y me doy cuenta de que si tiene buenos ejercicios, se los recomiendo para que puedan apreciar un mejor resultado si es lo que desean, tengan en cuenta de que contiene algunos anuncios, pero es lo de menos, tambien tiene detalles y recordatorios para que puedas hacer tus ejercicios tranquilamente a las horas correctas que se acomoden contigo, nomas que lo de los recordatorios, no se pero a mi no me funciona muy bien, pero equiz,espero que la disfruten, bai :D Atte: lamaca

Nel. C. L. 05/05/2022     

Me encanta esta aplicación, jamás en mi vida he hecho ejercicios pero esta rutina me la recomendaron hace unos pocos años y es la únik k he hecho y los resultados se ven muyyy rápido en el cuerpo pero además, mi energía y estado de ánimo suben a full. Me enknta realmente, la adoro y la repito a cada rato. Yo si la recomiendo por mi experiencia personal. Apenas toma tiempo hacerla, va muy adecuada a la agitación de estos tiempos k apenas hay un momento para dedikrse y darse algo de autocuidado.

Jul. R. 04/06/2022     

Excelente aplicación . Me ayudó mucho con calentamiento sin máquinas desde casa ... Pero podría ser mejor si aplicarán más técnicas . Pero es excelente 👍

Gab. M. 02/06/2022     

Muy buena la aplicación se marca mucho la diferencia me fascina la recomiendo en su totalidad se siente al hacer ejercicios muy poco hago oero este me dejo hasta el cuerpito o temblando 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 poniendolo en practica todos los dias un rato se que funcionara lo quiero mas que todo para levantar mis gluteos 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍Pero muy buena trae de todo un poquito 😘😘😘😘💖💕❤️❤️💖💖❤️💋😘💖❤️💋❤️💕😚😘💋❤️😙💋💖❤️😙😘😘💋❤️😙💋💖💋😙❤️😚😘💋😘💋❤️💕

Mar. M. 26/05/2022     

Muy buena App . Si eres constante lograras tus objetivos, puedes incrementar el numero de repeticiones segun su nivel animo el momento del cambio es hoy mismo ❤

Est. R. 22/05/2022     

Me gusto mucho me encanto.😄. Y ahora estoy mejor 🍑. A☝️ I soy mujer me encanta esto que instale más para mantenerme en forma y lla tengo abdominales y músculos a también tengo pesas: Grandes Mediana y pequeña.🤗es muy importante estar en forma!💪👌👷

Yuk. C. 20/05/2022     

Ami me funcionó una vez solo q este es la segunda q lo vuelvo a hacer xq es muy bueno se lo recomiendo es muy fácil de hacer y ya no tienes q ir a gastar tus ahorros en el gimnasio asi q que esperas para descargarlo ya delo q te perderias si no lo haces yo le doy 5 estrellas 🤗

Ver. M. 13/05/2022     

Mi experiencia a cido muy buena ya que no sólo hay ejercicios comunes sino también ejercicios cómo para relajar , serrar piernas abiertas , abrir piernas cerradas , estar en forma ect ☺️☺️☺️☺️Es muy buena 😎😎😎😎

Est. R. 15/05/2022     

A mí me encantó😻 esta aplicación, me gusta mucho que se pueda hace varios de ejercicios🏃🏻‍♀️ y tu mismo puedes elegirlos y bueno no tengo más nada que decir pero me gustó mucho🔥 y creo que no necesita más nada❤️

Osm. C. 27/05/2022     

Hoy fue mi primer día...bueno me encantó de verdad recomiendo esta app....aunque es mi primer día me pareció fenomenal....ya haré mi comentario al final de los resultados...pero de entrada no tengo ninguna queja

Gén. P. H. 27/04/2022     

Excelente app. Acompañada de motivación y disciplina se pueden lograr grandes resultados. Ideal para estar activo y en forma sin ir al gimnasio. Yo adicional tengo una app para abdominales y hago las dos rutinas cada día, me resulta muy bien.

Nan. M. 12/05/2022     

Me gusta mucho, super fácil y cómodo en casa, funciona más si le agregan peso o algunas ligas para ejercicios.

Jos. C. C. 17/05/2022     

Para mi primera impresión es 5 estrellas,por la sencilla razón de que los ejercicios son muy bien seleccionadas y aptas para todas las personas.

BLA. Y. C. P. 02/04/2022     

Muy buena app vez los resultados de inmediato, y super padre que tenga un cronómetro para los ejercicios, el único detalle que tengo es que los ejercicios que me gustan no los pone en primera plana como favoritos fuera de eso excelente.

Jaz. M. 11/05/2022     

Muy buena app he visto resultados increíbles en mí, además la misma app te ayuda y apoya a como hacer los ejercicios y no es tan forjada diría yo porque tiene días de descanso muy buena me encantó ✨👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Ana. n. 18/01/2022     

Es muy buena la aplicación tienes diferentes ejercicios que uno puede hacer y ir probando, bueno para hacer ejercicios en casa sin tener que salir, la recomiendo de verdad funciona lo que uno debe tener es disciplina para hacer la rutina y estar constante y así obtener los resultados deseados 💪🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘

Yib. R. m. 16/05/2022     

Increíble son los ejercicios muy bueno y entrenta día se nos vio resultados y eso lo logramos practicando todo los días sin falta

Ale. M. 07/03/2022     

Es muy buena esta app, recientemente la estoy volviendo a descargar.Qntes la ocupaba y la verdad siempre me funcionaron estos ejercicios son muy buenos aparte medpy cuenta que funciona muy bien porque los muslos duelen cuando recién empezás a hacer estos ejercicios. Se las recomiendo esta app si que funciona y es perfecto......... Aparte si necesitas quemar grasa en los glúteos funciona. Si funciona........!!!!!

Dan. R. m. 08/06/2022     

Esta perfecta, Por que te ayuda a mejorar la figura de tu cuerpo no hace ejercicios duros y da pausas muy cheveres🥳💯

Mic. G. 16/05/2022     

Buena app. Permite escuchar otra música mientras te dirige en los ejercicios.

Mar. G. 09/05/2022     

Esta exelente está app explica en videos claro que inglés pero es muy clara para cada ejercicio. Hola muchas gracias

Emi. R. 21/05/2022     

Es súper buena la aplicación siempre la eh ocupado y cada vez está mejor Ami me ha ayudado demasiado y además no ase muchos ejercicios espero que me sirva más ❤️

van. a. 02/06/2022     

Muy bueno, variedad de ejercicios. Y ayuda mucho si tienes poco tiempo para entrenar

Alm. M. 19/05/2022     

Me gusta porque no es como en la TV que van super rápido, y te dirigen muy bien. Todo claro

eli. r. 28/02/2022     

La aplicación está genial ya casi cumplo mis primeros 30 días me veo y me siento mejor llena de energía los ejercicios excelentes y tú puedes escoger el entrenamiento que más se adapte a tus necesidades muchas gracias está súper increíble solo hay algunos entrenamientos que no puedo descargar aún instalando las aplicaciones sugeridas de resto es perfecta 💕😘

mar. a. 19/05/2022     

Me encato es uno de los mejores lo que si no me gusto son los descansos y que se repiten mucho los ejercicios pe ro me encanto

Cyn. A. 06/04/2022     

Está app es primera vez que la uso y de verdad tengo muchas muchas expectativas para poner en práctica todos esos ejercicios, no necesito bajar de peso pero si tonificar piernas partes del cuerpo jajajajjaa y voy a probar con esta app a ver qué tal. Hasta ahora va muy bien el entrenamiento 💪 lo que si importa es la constancia y dedicación además de una buena y balanceada alimentación 💪 cumpliendo con todo esto seguro se obtendrá excelente resultados ....💪👊👍💁🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤩😎🌞