Abs & Core ejercicios de entrenamiento

Six-pack, paquete de ocho (monstruos genéticos), núcleo, tabla de lavar, lo que quieras llamarlo, su núcleo es la pieza central para cualquier físico muscular. Es el punto de atracción por el sexo opuesto.

Un núcleo muscular y bien definido muestra la fuerza y ​​la salud. Ambos chicos y chicas se esfuerzan por tener una fuerte, abdomen tonificado, pero muy pocos de ellos lograr conseguir uno. Si usted ha estado buscando para el programa perfecto para conseguir que el apretado núcleo fuerte, siempre se buscó, no busque más.

En esta aplicaciones, vamos sobre la anatomía básica de lo que constituye el núcleo, y la lista de algunos Exercieses fácil de seguir entrenamientos para ayudar a fortalecer su abdomen. La dieta y el entrenamiento cardiovascular tendrán que estar bajo control para que pueda ver sus abdominales. Esta aplicaciones únicamente se centrará en la formación que se dedica a la construcción y el fortalecimiento de los músculos abdominales y el núcleo poderoso.

Antebrazos Formación:

- Crunch
- contracción del cable de Rodillas
- pata de la silla y de la cadera aumento del capitán
- colgando pierna recta y aumento de la cadera
- Máquina sentado crisis
- contracción de la máquina de elevación de pierna
- tablón delantero
- contracción inversa
- pierna colgando y la cadera aumento
- que se extiende la pierna y la cadera aumento
- Incline la pierna extendida y la cadera aumento
- crujido vertical de la pierna
- Disminución de abdominales
- contracción del balón de estabilidad ponderado
- giro de Rusia ponderado
- crisis de la bicicleta
- torsión del cable Sentado