Aire Fresco Meditación y Mindfulness
La práctica regular de la meditación de atención plena mejora la concentración, la memoria, la salud emocional y física y el sistema inmunitario, reduce el estrés, ansiedad, y depresión, así como reduce la presión sanguínea entre muchos otros beneficios. En pocas palabras: Eres más feliz, claro y tranquilo, ¡hecho comprobado!
Duerme mejor
Uno de los problemas más comunes causados por sufrir de de altos niveles de estrés es la dificultad para poder dormir bien. En un ensayo clínico ciego el Doctor Sanford Nidich y sus colaboradores., de la universidad Maharishi, comprobaron que prisioneros encarcelados lograban dormir mejor tras cuatro meses de práctica regular de la meditación trascendental.
Reduce la presión arterial
El cardiólogo Herbert Benson de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard fue de los primeros científicos en sospechar que la práctica regular de la meditación podía ayudar a disminuir la presión arterial. Las sospechas de Doctor Benson han sido corroboradas posteriormente por múltiples estudios como aquel conducido por Jeanie Park y sus colaboradores llamado “Mindfulness Meditation Lowers Muscle Sympathetic Nerve Activity and Blood Pressure in African-American Males with Chronic Kidney Disease”, publicado el 14 de Mayo del 2014.
Reduce el estrés y niveles de cortisol
La investigadora Melissa Rosenkranz y sus colaboradores encontraron que personas que meditan disfrutan de niveles reducidos de cortisol en la sangre, la hormona relacionada con el estrés. En general, personas que meditan padecen menos estrés, y sus respuestas a estímulos estresantes son menores que las personas que no meditan.
Mejora la concentración
El Neurocientífico Italiano Guiseppe Pagnoni descubrió que practicantes de la meditación logran focalizar su atención con más eficacia que personas que no practican la meditación. En su estudio, participantes eran presentados con números que pasaban rápidamente, tan rápido como 100 números por minuto, en una pantalla de computador. Los participantes debían presionar un botón cuando identifican una serie deseada predeterminada, como por ejemplo 3-2-7. Si el participante tardaba mucho en presionar el botón se consideraba que “había perdido la serie” mientras si presionaba el botón cuando la serie no era presentada se consideraba una falsa alarma. Los practicantes de meditación desempeñaron esta tarea de intensa concentración con un rendimiento superior a los no meditadores.
Mejores relaciones interpersonales
La práctica de la meditación mindfulness o de atención plena nos ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos y también con los demás. Esta adquirida apertura y aceptación nos permite con mayor facilidad ponernos en los zapatos de otras personas, ser mejores oyentes. Aquellos a nuestro alrededor se hacen más dispuestos a compartir con nosotros, y a disfrutar de nuestra compañía.
Fortalece tu sistema inmune
La práctica de la meditación de conciencia plena va mucho más allá de la relajación y disminución de estrés. La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y La Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai de la Universidad de California, en San Francisco, liderado por la Doctora en Psiquiatría Elissa Epel observaron cambios en genes relacionados con inflamación, cicatrización, y genes que combaten virus. Además encontraron cambios en la enzima telomerasa que es crucial para el desarrollo y buen mantenimiento celular.
El acortamiento de los telómeros está relacionado con distintas enfermedades crónicas, por tanto, el estudio ve una relación directa entre la práctica de la meditación y el fortalecimiento en nuestra salud.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Me encanta que lleva estadísticas del tiempo meditado, contiene psicoeducacion y prácticas, además de meditar hace ya mucho tiempo, me gusta seguir aprendiendo e incorporando nuevas guías. La voz, el ritmo y el tono es ideal para adentrarse en la práctica de lleno. Me parece muy bueno que se destraben de a una a la vez, lo que la vuelve una app contra gente ansiosa jaja. Felicitaciones!!!
No me gustó, tienes que empezar a fuerzas desde la cesión 1, algunas personas ya meditamos desde hace tiempo. El guia en la grabación habla muy lento y no puedo saltar la explicación, ya no quiero escuchar de nuevo lo que es la meditación. Para cesiónes avanzadas hay que pagar, pero ni siquiera sé si valdría la pena o no. Su versión de pago está cara y, honestamente, hay apps mas baratas. Por qué debería elegir ésta? No me aporta nada que las otras no den también y por menor precio
Hasta ahora ,todo bien. Pero ha dejado de funcionar. Dice que mi conexión falla y está todo correcto. Resto de apps y dispositivos funcionan correctamente. Vuelve a ocurrir. 31-5-22
Muy buena, pero deben actualizar los precios, dice que el mes me costaría 79.65 Bs y terminó siendo 3.744,51, no es muy costoso para los beneficios que tiene, pero la mayoría de los tarjetahabientes venezolanos no tienen esa cantidad de crédito disponible. Si hay forma de pagarles con transferencia con gusto lo haría. Gracias!
Es una valiosa aplicación en cada uno de las palabras y de los mensajes que transmite. Narrada exquisitamente con un tiempo y una cadencia en el recibes con claridad y placer la información transmitida.
Medito hace 3 años, lo he hecho con tres aplicaciones diferentes, y les aseguro que esta es la mejor aplicación con la que lo he hecho. Necesitamos dedicar más tiempo a este tipo de actividades para reflexionar sobre la vida, nuestras elecciones y ser mejores personas, para poco a poco construir un mundo mejor. ¡Recomendadísima!
Me cargó la voz de la persona y más encima dice "usaremos el lenguaje inclusivo masculino para evitar distracciones" ¡qué horrible! Lo masculino no tiene nada de inclusivo... Mas encima repite muchas veces lo mismo hablando lento como que fuera a mejorar mi concentración... Me cargó!!!!
Excelente aplicación! Te enseña paso a paso a lograr una buena meditación y tiene sesiones en las que es posible aprender, autoconocerse para ayudar a vivir con plenitud.
Llevo ocho días y he sentido lo maravilloso del hábito de la meditación. La app es maravillosa, las guías y audios son excelentes.
Hola! Me pasa que queda cargando el audio 2 pero nunca carga ni empieza a reproducir. No se si les pasa a todos igual, pero no puedo utilizar la app
No puedo abrir todas las meditaciones del módulo gratuito. Lo que escuché hasta ahora me gustó, pero no puedo pagar hoy dia en dólares los módulos pagos, en Argentina el dolar aumentó muchísimo. gracias!
Es muy buena!! aunque siento que las sesiones son cortas. Podría pagar las siguientes, pero si fuese un costo por bloques, no mensual ;)
Me ha gustado bastante, me ayuda a encontrarme a mi misma, la voz es tranquilizadora, sin acentos. Excelente trabajo, ñes expreso un enorme agradecimiento.
Encontrar momentos para meditar no es fácil. Con la aplicación encontrar estos momentos es más fácil. Una muy buena manera de iniciarse en la meditación. Gracias!
es muy buena porque me a ayudado a estar mas tranquila, no estresarme o preocuparme por las cosas e mejorado en la concentración cuando lo ponga por la noche duermo super rico y me siento descansada y cuando lo pongo por la mañana hace que comience el día tranquilo y con buena energía me ha gustado de masiado ahora lo incluyo en mis rutinas
es una aplicación que me resulta muy agradable de realizar; solo lamento que solo 8 sesiones estan disponibles en forma gratuita...el resto hay que pagarlas..
La verdad es que nunca había meditado, quizás por prejuicios. Soy docente y Aire fresco me permite descansar la mente, entender que algo tan natural como mi respiración me ayuda a enfocarme y relajar partes del cuerpo que creo apenas sabía que tenía.
Me siento estafado. Pague por la opción "enviar aire fresco " como regalo y la suscripción nunca llegó. Hice el reclamo y no he recibido ninguna solución al problema, tampoco me han querido reintegrar el dinero pagado.
Esta aplicación es genial! Exclentes meditaciones que me ayudaron a superar el estrés laboral. Además las ilustraciones son hermosas!
Estaria bueno que la aplicacion haga una comparativa entre su version free y la premium, hoy en dia no se realmente que incluye su version premium.
No soy de meditar, creía que era algo muy tonto e innecesario pero vi esa app y lo intente...me quedo, que increíble tranquilidad y transformación en mi día a día...tranquilidad y paciencia...gracias!
Me gusta, siento que promete. Respetuosamente quiero decir que molesta que no pueda adelantar el audio, por ejemplo cuando explica en cada uno como sentarnos o acostarnos relajadamente
Es una app hermosa y sus contenidos muy bellos. Entre todas las que tengo en mi teléfono, ésta es la única diseñada para regalarme un tiempo para mi!
Una app funcional con demasiados beneficios, de fácil acceso y organizada. Super recomendada!
Una hermosa aplicación, con un gran desarrollo gráfico y lo mejor de todo que te ayuda a mantener tu mente en paz. Recomendadisima!
Vamos por los 21 días, nunca he meditado y me lo han indicado los médicos... Espero que con esta app pueda acercarme a esta saludable forma de canalizar mi energía! :)
Me parece una aplicación muy buena de meditacion y mas para principiantes, yo soy una principiante y me gusta mas la meditación guiada y esta aplicación me ayudo mucho :3
Estoy haciendo las meditaciones que son gratuitas y realmente son muy completas, me han ayudado mucho, hasta ahorita puedo decir: sencillamente maravillosas.
Hace bastante tiempo que quería adoptar el hábito de meditar, con esta aplicación al fin lo logré. Es maravillosa. La recomiendo al 100%.
La aplicación es maravillosa y es más me gustaría pagar por ella para aprovechar al máximo su contenido. PERO le falta algo y es que el usuario pueda retroceder o adelantar el audio, a veces te hace falta regresar unos segundos o minutos atrás y la aplicación no lo permite. Debes volver a empezar todo el audio . A los administradores les pido si pudieran crear está función sería de gran ayuda . Quedó atento