Atkins Diet Plan

La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos, generalmente recomendada para perder peso. Los defensores de esta dieta afirman que puedes perder peso comiendo tanta proteína y grasa como quieras, siempre y cuando evites los alimentos ricos en carbohidratos.

En los últimos 12 años, más de 20 estudios han demostrado que las dietas bajas en carbohidratos son efectivas para perder peso (sin contar las calorías) y pueden llevar a varias mejoras en la salud. La dieta Atkins fue promovida originalmente por un médico llamado Dr. Robert C. Atkins, quien escribió un libro de gran éxito de ventas sobre la dieta en 1972.

Desde entonces, la dieta Atkins ha sido popular en todo el mundo y se han escrito muchos más libros al respecto. La dieta de Atkins se ha estudiado a fondo y se ha demostrado que conduce a una mayor pérdida de peso que las dietas bajas en grasa, y mayores mejoras en el azúcar en la sangre, HDL (el colesterol "bueno"), triglicéridos y otros marcadores de salud. A pesar de ser alto en grasa, no aumenta el colesterol LDL (el "malo") en promedio, aunque esto sucede en un subconjunto de individuos.

La razón principal por la que las dietas Atkins bajas en carbohidratos son tan efectivas para perder peso es que cuando las personas reducen la ingesta de carbohidratos y comen más proteínas, su apetito disminuye y terminan automáticamente comiendo menos calorías sin tener que pensar en ello.

Características del plan de dieta Atkins:
1) Información
2) Alimentos para comer y alimentos para evitar.
3) beneficios de la dieta
4) plan de comidas de 7 días que incluye desayuno, almuerzo, cena y merienda
5) Guía de recetas
6) lista de la compra
7) calculadora de IMC
8) Bloc de notas

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