Back pain exercises
Con esta aplicación podrá participar en el tratamiento y la prevención de enfermedades de la espalda y el cuello en el hogar. Los ejercicios ayudarán a deshacerse del dolor de espalda y fortalecerán los músculos para apoyar la columna vertebral.
La aplicación contiene un conjunto de entrenamientos completos para:
- espalda baja;
- columna torácica;
cuello
- estirar la columna vertebral;
- ejercicio mañanero.
La aplicación contiene más de 100 ejercicios para el desarrollo y fortalecimiento de los músculos de la espalda, abdomen, cintura escapular, piernas, glúteos y cuello. La realización de estos complejos garantizará la salud de la espalda y la corrección de la postura.
Cada ejercicio tiene una instrucción en video y una descripción detallada de la técnica.
Crea y personaliza tu propio entrenamiento a partir de ejercicios existentes.
Sigue tu progreso con estadísticas detalladas.
Configuración de recordatorio para los próximos entrenamientos.
¡Una advertencia! Si hay hernia o protrusiones intervertebrales, asegúrese de consultar a su médico antes de realizar los ejercicios.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Hace muchos años que tengo problemas de espalda, cada poco tiempo me toca ir al fisio o al hospital a que me pinchen. Llevo dos semanas usando la aplicación a diario, y me está llendo fenomenal. Es fácil de usar, con buenos ejercicios
Excelente aplicación, recién la estoy probando y me pareció muy buenos y acordes los ejercicios para personas con problemas de espalda.
Debido al trabajo en casa Tengo fuertes dolores en mi espalda baja, pero desde qué estado usando la aplicación diariamente en la mañana y en la noche para estirar me ha servido mucho. Todos los ejercicios están bien explicados y son apropiados, aparte que tú los puedes cambiar y adaptar
Linda app! Sería bueno contar con progresiones, por ejemplo un plan de múltiples sesiones. También sería interesante que cuente con una sesión de evaluación, que arroje resultados que ubiquen al usuario en un determinado nivel o lo dirijan a ciertos ejercicios, sesiones, o planes.
Muy buena aplicación, realizaba deportes de fuerza y me descubrieron un protunsion dorsal t10 t11, cuando deje de tener dolor comenzé a hacer la rutina de fortalecimiento de cofre dentro de la aplicación y pude comenzar denuevo con precaución a ir al gimnasio, al principio cuesta la rutina de la aplicacion pero con el tiempo se hace más fácil así que uno le tiene que ir subiendo la dificultad para no estancarse, un 16/10 la aplicación
Es muy buena aplicación, pero muy grave es que no puedo elegir el idioma, o por lo menos no lo encuentro, es importante para que las explicaciones de los ejercicios se entienda bien para hacerlos correctamente y no lesionarse. Suplicaría una actualización para seleccionar idiomas, muchas gracias!
Los ejercicios están bien, pero falta algo te personalización en cuanto a los tiempos de cada ejercicio y los descansos. también estaría bien poder añadir o quitar ejercicios de las tablas que vienen por defecto.
Muy bien! Lo he sentido a la medida de las limitaciones por problemas en ciática y me ha resultado muy bien! Lo comparte con los ejercicios sugeridos para mí problema y son los mismos, solo que me ayuda a marcar los tiempos y eso es muy útil para mí!
Opino igual que Juanma 31/3/20, me pasa igual estoy buscando la posibilidad de ajustes para poder poner en español los textos, para poder entender las explicaciones y no por ello llevar a lesiones. Veo muy completo los ejercicios para alibiar mis problemas fisicos, pero por favor ponerse en contacto con nosotros para solucionar lo planteado. Gracias Un saludo Josean
Buenísimo ejercicios de espalda, muy completos
Genial el poder elegir los ejercicios y hacer tu propia tabla , creo que da poco tiempo para el cambio de ejercicio . Los sonidos al principio liosos .
Es muy bueno porque se siente el alivio y uno escoge cuánto hace de ejercicio
Llevo un par de sesiones y me parece muy bien para trabajar la espalda baja
Ayuda mucho con la musculatura....para mejor flexibilidad
Exelente aplicación. Solo un consejo cada ejercicio. Tiene que ir acordé a la respiración. Están muy rápidos no te permite hacer una respiración de forma correcta. Pero exelente quita el dólor .
Muy buena para las personas que sufrimos dolor de espalda Tras accidente de caída en altura, pasar por medulares tres meses...puedo decir que la mayoría de los ejercicios que aquí se realizan son los mismos o parecidos a los realizados en rehabilitación. Gracias.
Muy buena aplicación. Excelente que hayan adicionado el idioma español. si pueden colocar la opción de texto a voz sería mucho mejor.
Me ha gustado mucho, aunque por el momento solamente he realizado Espalda sana, la verdad me ha ayudado mucho no siento dolor además me beneficia. Son unos minutos al día. Gracias por la aplicación, los ejercicios, el conteo y todo lo demás están súper bien!!!
Muy buenos ejercicios.. pero no toda la gente tiene la misma causa de dolor Ya que puede ser dolor por hiperlordosis o rectitud de columna. y la persona no va a diferenciar su problema ya que ambos son dolor de espalda. Quizá hacer un entrenamiento donde describa las enfermedades como tal y se dejara los ejercicios únicos de ese problema ya que en los entrenamientos actuales están combinados... Los ejercicios ya existen.. ejercicios de Mackenzie y Williams, etc y hacer los que el médico indique
La veo bien, debido a linestaso físico no puedo ser muy exigente y con ejercicios simples y relativamente fáciles me está ayudando a ir mejorando tanto mis dolores de espalda como la flexibilidad.
Simplemente WOW, ayer me lastimé la espalda y al hacer la sesión de dolor constante se me quitó el dolor!!! Siento la zona lumbar más relajada, gracias a los que crearon ésta app👏🏻👏🏻👏🏻 La seguiré probando en cuello y demás, estoy un 60% de comprar la versión sin anuncios.
Es una opción bastante fácil y muy útil para la espalda. Ideal para compartir en familia. Los ejercicios son muy sencillos de hacer y muy gratificantes.
Tengo casi 60 años, he bajado muchos ejercicios pero este lo hago desde el 1 de diciembre y es lo mejor que he visto en Play Store, por eso le doy 5 estrellas, excelente. GRACIAS. Lo recomiendo a todas las maduritas.
Es una buena aplicación Podrían hacer que el texto escrito de cada ejercicio pudiera ser leído por la aplicación de texto a voz del celular
Diversas tablas para fortalecer la espalda y disminuir su dolor. Muy recomendable. No se necesita una gema condición física para seguir las tablas
Ta buena, al principio empecé con estiramientos para espalda lesionada por un estirón que tuve... Me ayudó mucho hasta que pude ver un fisioterapeuta... Luego seguí por espalda sana y ahora empecé con estiramientos a mi elección... Muy bueno!
Buena app, sencilla y fácil de usar. A mi me ha funcionado bien para aliviar el dolor de lumbares, los ejercicios son suaves
Es el primer día que la uso y me ha ido bien para calentar la espalda justo cuando me he levantado. Creo que me puede prevenir los dolores de espalda que tengo a diario.
Excelente y muy completa. Anuncios poco invasivos. La mejor que he probado de lejos!
Verdaderamente una excelente aplicación. Un agradecimiento inmenso por las personas y pacientes que son beneficiadas por ustedes. Los ejercicios dinamicos y variados adaptados a cada condición de vida. Muchas gracias..!!!