Back Pain Exercises 2
¿Sabía que el dolor de espalda es la razón más común para ver a un médico en el mundo? Más del 85 por ciento de todas las personas en todo el mundo experimentarán dolor de espalda baja (hernia de disco lumbar, etc.) en algún momento de su vida, y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Sin embargo, rara vez se necesita cirugía o analgésico para tratar el dolor lumbar. Entonces, ¿cuál es la respuesta?
Una respuesta típica a experimentar dolor en la parte baja de la espalda es tomarlo con calma, ya sea quedarse en la cama o al menos detener cualquier actividad que sea extenuante. Si bien este enfoque es comprensible e incluso puede recomendarse a corto plazo, cuando se realiza durante más de un día o dos, en realidad puede socavar la curación. En cambio, las formas activas de ejercicios para la espalda son casi siempre necesarias para rehabilitar la columna y ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Dicho esto, la mejor medicina para tratar el dolor lumbar es ¡EJERCICIO! Los estudios confirman que cuando las personas con dolor de espalda baja comienzan un programa de ejercicio regular, es más probable que tengan menos dolor y puedan volver a trabajar y volver a estar activos.
El conjunto de ejercicios presentados en esta aplicación son adecuados para personas que sufren de dolor lumbar (hernia de disco lumbar, etc.). Al principio, probablemente no podrá hacerlo como se muestra en la aplicación, pero eso es normal, no se desespere y continúe día a día. Y no cometas el error de intentar hacer demasiado demasiado pronto. Siempre deje tiempo para el calentamiento y el enfriamiento antes y después de los entrenamientos para el dolor lumbar.
Las posiciones finales de cada ejercicio pueden ser un poco dolorosas. Por favor, no abrume su espalda y pare cuando sienta un dolor medio a fuerte. Se recomienda hacer los ejercicios por la mañana cuando la espalda está rígida, pero se puede hacer cuando sea conveniente. También se pueden hacer 2-3 veces al día.
Nota:
Si tiene dolor lumbar grave, use el contenido solo en consulta con un profesional médico o de atención médica certificado y apropiado. No debe considerarse como consejo médico.
Una respuesta típica a experimentar dolor en la parte baja de la espalda es tomarlo con calma, ya sea quedarse en la cama o al menos detener cualquier actividad que sea extenuante. Si bien este enfoque es comprensible e incluso puede recomendarse a corto plazo, cuando se realiza durante más de un día o dos, en realidad puede socavar la curación. En cambio, las formas activas de ejercicios para la espalda son casi siempre necesarias para rehabilitar la columna y ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Dicho esto, la mejor medicina para tratar el dolor lumbar es ¡EJERCICIO! Los estudios confirman que cuando las personas con dolor de espalda baja comienzan un programa de ejercicio regular, es más probable que tengan menos dolor y puedan volver a trabajar y volver a estar activos.
El conjunto de ejercicios presentados en esta aplicación son adecuados para personas que sufren de dolor lumbar (hernia de disco lumbar, etc.). Al principio, probablemente no podrá hacerlo como se muestra en la aplicación, pero eso es normal, no se desespere y continúe día a día. Y no cometas el error de intentar hacer demasiado demasiado pronto. Siempre deje tiempo para el calentamiento y el enfriamiento antes y después de los entrenamientos para el dolor lumbar.
Las posiciones finales de cada ejercicio pueden ser un poco dolorosas. Por favor, no abrume su espalda y pare cuando sienta un dolor medio a fuerte. Se recomienda hacer los ejercicios por la mañana cuando la espalda está rígida, pero se puede hacer cuando sea conveniente. También se pueden hacer 2-3 veces al día.
Nota:
Si tiene dolor lumbar grave, use el contenido solo en consulta con un profesional médico o de atención médica certificado y apropiado. No debe considerarse como consejo médico.
Categoría : Salud y bienestar
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