BEST INTERMITTENT FASTING
DESCRIPCIONES COMPLETAS:
Presentando la mejor aplicación de ayuno intermitente! Una guía definitiva para principiantes. Es simple y fácil de usar. Esta es una versión simplificada del ayuno intermitente. Esta aplicación proporciona planes de comidas de 7 días con sus referencias de calorías y la cantidad total de calorías ingeridas por día. Puede seguir este plan de comidas de ayuno intermitente dos veces al mes. Además, la preparación de las comidas es simple y no requiere muchos ingredientes. Esta aplicación es una versión simplificada del ayuno intermitente para principiantes / principiantes. Simplemente siga las instrucciones proporcionadas en las aplicaciones a lo largo de su proceso de ayuno.
Las características de las aplicaciones incluyen:
1. Descripción de la dieta.
2. Plan de comidas de ayuno intermitente: 7 días
3. Comparte esta aplicaciones
4. Información de la aplicación
¿De qué se trata el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. No especifica qué alimentos debe comer, sino cuándo debe comerlos en el momento adecuado. Los métodos comunes de ayuno intermitente incluyen ayunos diarios de 16 horas o ayunos durante 24 horas, dos veces por semana.
Método de ayuno intermitente.
Estos son los métodos más populares:
El método 16/8: también denominado protocolo de ganancias magras, implica saltarse el desayuno y restringir el período de alimentación diaria a 8 horas, como de 1 a 9 p. M. Entonces ayunas durante 16 horas en medio.
Eat-Stop-Eat: Esto implica ayunar durante 24 horas, una o dos veces por semana, por ejemplo, no comiendo desde la cena un día hasta la cena del día siguiente.
La dieta 5: 2: con estos métodos, usted consume solo 500 - 600 calorías en dos días no consecutivos de la semana, pero come normalmente los otros 5 días.
Si recién está comenzando, se recomienda comenzar con el método 16/8, luego tal vez más adelante pasar a ayunos más largos. Es importante experimentar y encontrar un método que funcione para usted.
Hay varios beneficios de salud importantes cuando se trata de un ayuno intermitente;
1. Ayuda a perder peso.
2. Puede reducir la resistencia a la insulina, disminuir el azúcar en la sangre en un 3% -6% y los niveles de insulina en ayunas en un 20% -31%, lo que debería proteger contra la diabetes tipo 2.
3. Algunos estudios muestran reducciones en los marcadores de inflamación, un impulsor clave de muchas enfermedades crónicas.
4. Puede reducir el colesterol LDL "malo", los triglicéridos en la sangre, los marcadores inflamatorios, el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, todos factores de riesgo para enfermedades del corazón.
5. Los estudios en animales sugieren que el ayuno intermitente puede prevenir el cáncer.
6. Mejorar la salud del cerebro. El ayuno intermitente puede prolongar la vida útil en ratas. Los estudios mostraron que las ratas en ayunas vivían entre un 36% y un 83% más.
7. El ayuno intermitente puede prolongar la vida útil de las ratas. Los estudios mostraron que las ratas en ayunas vivían entre un 36% y un 83% más.
** Notas importantes que la investigación se encuentra todavía en sus primeras etapas. Muchos de los estudios fueron pequeños, a corto plazo o realizados en animales. Muchas preguntas aún no han sido respondidas en estudios humanos más calificados.
Presentando la mejor aplicación de ayuno intermitente! Una guía definitiva para principiantes. Es simple y fácil de usar. Esta es una versión simplificada del ayuno intermitente. Esta aplicación proporciona planes de comidas de 7 días con sus referencias de calorías y la cantidad total de calorías ingeridas por día. Puede seguir este plan de comidas de ayuno intermitente dos veces al mes. Además, la preparación de las comidas es simple y no requiere muchos ingredientes. Esta aplicación es una versión simplificada del ayuno intermitente para principiantes / principiantes. Simplemente siga las instrucciones proporcionadas en las aplicaciones a lo largo de su proceso de ayuno.
Las características de las aplicaciones incluyen:
1. Descripción de la dieta.
2. Plan de comidas de ayuno intermitente: 7 días
3. Comparte esta aplicaciones
4. Información de la aplicación
¿De qué se trata el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. No especifica qué alimentos debe comer, sino cuándo debe comerlos en el momento adecuado. Los métodos comunes de ayuno intermitente incluyen ayunos diarios de 16 horas o ayunos durante 24 horas, dos veces por semana.
Método de ayuno intermitente.
Estos son los métodos más populares:
El método 16/8: también denominado protocolo de ganancias magras, implica saltarse el desayuno y restringir el período de alimentación diaria a 8 horas, como de 1 a 9 p. M. Entonces ayunas durante 16 horas en medio.
Eat-Stop-Eat: Esto implica ayunar durante 24 horas, una o dos veces por semana, por ejemplo, no comiendo desde la cena un día hasta la cena del día siguiente.
La dieta 5: 2: con estos métodos, usted consume solo 500 - 600 calorías en dos días no consecutivos de la semana, pero come normalmente los otros 5 días.
Si recién está comenzando, se recomienda comenzar con el método 16/8, luego tal vez más adelante pasar a ayunos más largos. Es importante experimentar y encontrar un método que funcione para usted.
Hay varios beneficios de salud importantes cuando se trata de un ayuno intermitente;
1. Ayuda a perder peso.
2. Puede reducir la resistencia a la insulina, disminuir el azúcar en la sangre en un 3% -6% y los niveles de insulina en ayunas en un 20% -31%, lo que debería proteger contra la diabetes tipo 2.
3. Algunos estudios muestran reducciones en los marcadores de inflamación, un impulsor clave de muchas enfermedades crónicas.
4. Puede reducir el colesterol LDL "malo", los triglicéridos en la sangre, los marcadores inflamatorios, el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, todos factores de riesgo para enfermedades del corazón.
5. Los estudios en animales sugieren que el ayuno intermitente puede prevenir el cáncer.
6. Mejorar la salud del cerebro. El ayuno intermitente puede prolongar la vida útil en ratas. Los estudios mostraron que las ratas en ayunas vivían entre un 36% y un 83% más.
7. El ayuno intermitente puede prolongar la vida útil de las ratas. Los estudios mostraron que las ratas en ayunas vivían entre un 36% y un 83% más.
** Notas importantes que la investigación se encuentra todavía en sus primeras etapas. Muchos de los estudios fueron pequeños, a corto plazo o realizados en animales. Muchas preguntas aún no han sido respondidas en estudios humanos más calificados.
Categoría : Salud y bienestar
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