Calcula tu 1RM
Tu 1RM es la resistencia específica que te permite realizar únicamente una repetición en un ejercicio. Determina tu fuerza y tu potencia en un momento concreto.
Conocer tu 1RM te ayudará a saber la cantidad de peso que puedes levantar para un número dado de repeticiones, además te puede servir para comprobar evoluciones entre mediciones, sabiendo así si el entrenamiento está siendo o no efectivo.
Para calcular tu 1RM necesitas saber cuánto peso puedes levantar y cuantas repeticiones puedes hacer en un ejercicio concreto, es recomendable realizar el cálculo con menos de 12 repeticiones, ya que a partir de ahí los cálculos se vuelven menos fiables.
También es interesante de cara a una planificación del entrenamiento, ya que sabrás exactamente con que peso trabajar basándote en los % del 1RM.
Formulas usadas en esta aplicación:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Cambio el tipo de ejercicio pero solo se quedan guardados los registros como si apuntará en sentadilla, podría ser una buena app pero un fallo así la hace inútil
Hace poco que la instalé y de momento va genial...evidentemente las estimaciones son aproximadas, pero si es verdad que se acercan bastante a las cargas levantadas.
Directo al grano y sin extras innecesarios. Genial poder guardar los históricos.
Excelente la aplicación, cuenta con todas las fórmulas para estimar el Cálculo de 1RM, para los ejercicios principales como sentadilla, press plano, .....
Me gusta, es simple y permite guardar ejercicios.
Esta cool. Apple sencilla y recomendable para llevar las marcas y sacar los %
Básico, está genial para lo que se puede esperar de un app de este tipo
Los cálculos son erróneos, ninguna fórmula da mi RM correcto... 1RM = Peso levantado/(1.0278-(0.0278 x N° de reps)... Esa fórmula es más exacta...
Cambio el tipo de ejercicios, press de banca, peso muerto y sólo queda guardado el RM de las sentadillas.
exelente solo se me traba de vez en cuando pero han sido pocas veces
Calcula rápido y eficaz
Muy útil y recomendable
Muy útil y práctica.
Sencilla y efectiva, la recomiendo
Perfecta para lo que te está ofreciendo
La mejor aplicación del mundo
Me pareció muy útil al principio, me ha ayudado a ser más preciso con mis entrenamientos y con esto me ha ayudado a crecer más rápido, lo que pasa es que a partir de cierto peso y repeticiones creo que hay un fallo, saco de 35 a 40 repeticiones con 60 kg en Peso Muerto (lo probé hoy en una apuesta) la cosa está en que según la calculadora cuando quise registrarlo mi RM sería de más de 300 kg, en ciertas medidas está bien pero a partir de un punto enloquece, mi RM está cerca de los 150 kg por lo que me pareció una locura
Hola!! Estoy teniendo problemas para añadir ejercicios y guardar.mis msrcas personales. Le doy a guardar ejercicio, pero n sucede nada y le doy a la + para añadir una nueva marca, pero solo aparece una pagina en blanco. Me gustaria que me ayudaran con este tema. Gracias!!
Por ahora bien...
La mejor aplicacion para calcular RMs, tiene fecha, pesos y ejercicios, todo personalizable, muy buena para no andar con la calculadora para hacer los ejercicios
Excelente app, muy rápida y práctica y sobre todo las fórmulas que uno puede elegir. Buena app 👊
Está bien y es de las mejores pero a la hora de hacer la conversión de libras y kilogramos deja mucho que desear. Si en tu registro marcaba kilogramos cuando haces la conversión a libras mantiene igual la unidad
Me sirvió harto en el entrenamiento🏋 Le agregué fondos lastrados, que bacán!!!! Gracias
Excelente es la mejor que encontré
Es la mejor aplicación que he encontrado para realizar cálculos de RM. Dispone de varias fórmulas (las más conocidas) y además se puede hacer un estimativo usando todas ellas a la vez o las que elijas. Excelente app.
Muy buenas modificaciones
Muchas fórmulas para usar, te da una media de las que quieras, simple y rápido, 100% recomendado
Muy buena, facil de usar y muy practica me gusto 😊
En esta nueva actualización el botón "+" no se mueve y me tapa.
Gran herramienta para calcular rápidamente los RM, muy satisfecho. Como sugerencia pondría directamente los ejercicios con su RM para no estar metiendo el peso cada vez que entro en la aplicación, algo que te lo deje guardado cada vez que entras.