Cómo dejar de fumar
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Todos conocemos los riesgos de fumar en la salud, pero eso no facilita el abandono del hábito. Ya sea que usted sea un fumador adolescente o un fumador de por vida del paquete diario, dejar de fumar puede ser realmente difícil. La nicotina en los cigarrillos ofrece una manera rápida y confiable para mejorar su perspectiva, aliviar el estrés y relajarse. Para dejar de fumar con éxito, necesitará no solo cambiar su comportamiento y lidiar con los síntomas de abstinencia a la nicotina, sino también encontrar formas más saludables de controlar su estado de ánimo. Sin embargo, con el plan de juego correcto, puedes romper la adicción y unirte a las millones de personas que dejaron el hábito para siempre.
Cómo dejar de fumar
Fumar tabaco es tanto una adicción física como un hábito psicológico. La nicotina de los cigarrillos proporciona un alto temporal y adictivo. Eliminar esa dosis regular de nicotina hará que su cuerpo experimente síntomas de abstinencia física y antojos. Debido al efecto "sentirse bien" de la nicotina en el cerebro, es posible que también se haya acostumbrado a fumar como una forma de lidiar con el estrés, la depresión, la ansiedad o incluso el aburrimiento.
Al mismo tiempo, el acto de fumar está arraigado como un ritual diario. Puede ser una respuesta automática para que usted fume un cigarrillo con su café de la mañana, mientras toma un descanso del trabajo o la escuela, o durante su viaje de regreso a casa al final de un largo día. Quizás amigos, familiares y colegas fumen, y se ha convertido en parte de la forma en que te relacionas con ellos.
Para dejar de fumar con éxito, deberá abordar tanto la adicción como los hábitos y rutinas que la acompañan. Pero puede hacerse. Con el soporte adecuado y la combinación de estrategias, cualquier fumador puede dejar de fumar, incluso si ya lo intentó varias veces antes.
MUY RECOMENDABLE
Encuentra tu razón
Para motivarse, necesita una razón poderosa y personal para dejar de fumar. Puede ser para proteger a su familia del humo de segunda mano. O disminuya sus posibilidades de contraer cáncer de pulmón, enfermedad cardíaca u otras afecciones. O para verse y sentirse más joven. Elija una razón que sea lo suficientemente fuerte como para superar el impulso de encenderse.
FUNCIONES DE LA APLICACIÓN
1. Prepárate para el día de dejar de fumar
2. Use NRTs
3. Considere medicamentos que no contienen nicotina
4. Buscar apoyo conductual
5. Prueba terapias alternativas
NUESTRA APLICACIÓN YA HA AYUDADO A MILLONES DE PERSONAS A:
★ Hava un buen estilo de vida de salud
★ sin humo
★ Riesgo de fumar
★ consejos sobre cómo dejar de fumar
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Mantente positivo y que Dios te bendiga.
Todos conocemos los riesgos de fumar en la salud, pero eso no facilita el abandono del hábito. Ya sea que usted sea un fumador adolescente o un fumador de por vida del paquete diario, dejar de fumar puede ser realmente difícil. La nicotina en los cigarrillos ofrece una manera rápida y confiable para mejorar su perspectiva, aliviar el estrés y relajarse. Para dejar de fumar con éxito, necesitará no solo cambiar su comportamiento y lidiar con los síntomas de abstinencia a la nicotina, sino también encontrar formas más saludables de controlar su estado de ánimo. Sin embargo, con el plan de juego correcto, puedes romper la adicción y unirte a las millones de personas que dejaron el hábito para siempre.
Cómo dejar de fumar
Fumar tabaco es tanto una adicción física como un hábito psicológico. La nicotina de los cigarrillos proporciona un alto temporal y adictivo. Eliminar esa dosis regular de nicotina hará que su cuerpo experimente síntomas de abstinencia física y antojos. Debido al efecto "sentirse bien" de la nicotina en el cerebro, es posible que también se haya acostumbrado a fumar como una forma de lidiar con el estrés, la depresión, la ansiedad o incluso el aburrimiento.
Al mismo tiempo, el acto de fumar está arraigado como un ritual diario. Puede ser una respuesta automática para que usted fume un cigarrillo con su café de la mañana, mientras toma un descanso del trabajo o la escuela, o durante su viaje de regreso a casa al final de un largo día. Quizás amigos, familiares y colegas fumen, y se ha convertido en parte de la forma en que te relacionas con ellos.
Para dejar de fumar con éxito, deberá abordar tanto la adicción como los hábitos y rutinas que la acompañan. Pero puede hacerse. Con el soporte adecuado y la combinación de estrategias, cualquier fumador puede dejar de fumar, incluso si ya lo intentó varias veces antes.
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Para motivarse, necesita una razón poderosa y personal para dejar de fumar. Puede ser para proteger a su familia del humo de segunda mano. O disminuya sus posibilidades de contraer cáncer de pulmón, enfermedad cardíaca u otras afecciones. O para verse y sentirse más joven. Elija una razón que sea lo suficientemente fuerte como para superar el impulso de encenderse.
FUNCIONES DE LA APLICACIÓN
1. Prepárate para el día de dejar de fumar
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4. Buscar apoyo conductual
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Categoría : Estilo de vida
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