Couch to 5k & 10k
Couch to 5k & 10k está basada en el prestigioso programa de fitness C25K (couch to 5k) especialmente diseñado para que cualquier persona pueda lograr su objetivo aunque no haya corrido en años (¡o incluso nunca!). La aplicación te guiará paso a paso dándote instrucciones de cuando debes correr y cuando debes andar. Hay 3 rutinas por semana, cada rutina de unos 30 minutos. El programa se volverá poco a poco más duro. Notarás como gradualmente aumenta tu resistencia y mejora tu salud. ¿Necesitas más? No te preocupes…
Si ya has completado tu entrenamiento de 5k, ¡enhorabuena! Couch to 5k & 10k también incluye un completo entrenamiento 10k basado en el mismo principio run/walk para que te resulte igual de sencillo pasar de los 5k a los 10k. Ya no tienes excusa, ¡levanta del sofa!
Con Couch to 5k & 10k disfrutarás de:
✓ Una Interfaz simple e intuitiva.
✓ Programa a intervalos suave para prevenir lesiones.
✓ Mejora gradualmente tu resistencia y salud.
✓ Quemar calorias y perder peso.
✓ Entrenamiento en exteriores o interiores/cinta de correr.
✓ Ideal para principiantes y amateurs.
✓ Entrenamiento completo y totalmente gratis.
✓ Traducción a español nativo.
Principales características de Couch to 5k & 10k:
● Un entrenador de audio te indicará cuando debes correr, caminar, calentar o enfriar.
● Escucha tu música preferida mientras entrenas en el reproductor integrado o usa tu reproductor favorito (Spotify, Play Music, Radio...)
● Botón de pausa y salto de etapas te permiten detener momentáneamente la rutina, avanzar o repetir una etapa y saltarte el calentamiento o el enfriamiento.
● Instrucciones en la barra de notificaciones te mantienen informado aunque estés fuera de la aplicación.
● Muestra en tiempo real la distancia recorrida, la velocidad media, el ritmo, las calorías consumidas y la duración del entrenamiento.
● Seguimiento en vivo de tu recorrido en mapa interactivo y registro de tus rutas de entrenamiento.
● Guarda automáticamente un reporte con las estadísticas de tus entrenamientos.
● Las estadísticas incluyen: recorrido de la ruta, estado de ánimo, distancia, duración, velocidad media, velocidad máxima, ritmo medio, calorías consumidas, altitud min/max, ascenso/descenso, información meteorológica, foto del entrenamiento...
● Comparte tus progresos en Facebook y Twitter.
● El "modo Interiores" permite entrenar en una cinta de correr o en interiores ignorando la señal GPS y añadir manualmente los resultados de tu entrenamiento.
● Permite mantener la pantalla encendida o apagada durante el entrenamiento.
● Posibilidad de rotar la pantalla durante el entrenamiento. Esto es especialmente útil si entrenas con un brazalete.
● Opciones de backup y restablecimiento evitan perder tu progreso si cambias de móvil.
● Un aviso a mitad de camino te dirá cuando dar la vuelta para regresar a casa.
● Visualizar por adelantado el plan de cada entrenamiento.
★ ¡Couch to 5k & 10k es la mejor aplicación para empezar a correr! ★
Exención de responsabilidad:
App Symphony no se hace responsable en ningún caso de cualquier daño que se pueda producir por el uso de esta aplicación. Recuerda prestar atención a la carretera durante tus entrenamientos.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Me ayudó a superar una traba que tenía! Logré correr en poco tiempo 30' seguidos, cuando correr solo 1 minuto era para mí un gran sacrificio. Solo una contra. Se cierra sola la app. Por eso tengo el hábito de controlar mis tiempos. La use como para seguir la rutina pero no logré tener un registro fidedigno del recorrido.
La app es muy buena para iniciar en la actividad de correr, te ayuda a mejorar el rendimiento. Cosas negativas: estaría bueno tener una pequeña rutina de elongación para antes y después de la actividad. También hay un salto muy grande entre los 8 minutos a 20 min de resistencia, podrían escalonarlo un poco más para que no haya tanta diferencia de una semana a la otra
Bastante interesante aunque faltan cosas que se podian añadir.El gps no geocaliza muy bien en la ruta del mapa, mejor dicho muy mala geolocalizacion. Me ubica por encima de edificios, en calles por las que no fui. mas distancia de la que realmente corri pero eso puede ser culpa del gps y no de la app, lo desconozco. Pero para empezar me gusta mucho.
Me gusta mucho, llevo usándolo 3 días y es excelente. Algunas mejoras a desarrollar son, poder ver un progreso en gráficos por cada aspecto del ejercicio, una guía de elongación, poder exportar los datos y darle algún uso mejor al GPS.
La verdad es que es bastante buena aplicación si quieres empezar a ponerte en forma. El reto a conseguir está claro y lo único que se necesita es fuerza de voluntad y ganas de conseguirlo. Le doy 4 estrellas porque el GPS no registra las distancias bien.
La app la use 4 veces y 2 no me grabo el recorrido ni las estadísticas .. Osea venia bien y de la nada quedo todo en 0.. Hoy mismo me marco que hice 0. 60 km y corrí 2.5 aprox ( medido con otra app y aprox 23 cuadras ) .. No esta mala... pero si anda medio mal..
Es muy buena aplicación, los entrenamiento son muy buenos y bien planificados. debajo sale una publicidad que a veces se activa al correr con el teléfono
Cumplí mi objetivo de correr 30 minutos seguidos sin descanso. Al inicio debo señalar que no aguantaba corriendo ni 5 minutos seguidos, con sobrepeso y algunas condiciones pensé que no me sería posible lograr el objetivo del 5k. Sin embargo siguiendo el programa de la app he logrado correr los 30 minutos seguidos e incluso siento que puedo correr aún más. También debo remarcar que lo he logrado desde la semana 7 del programa, siendo que el mismo dura 9 semanas.
Una aplicación ideal para empezar a hacer ejercicio después de una larga temporada parado. En mi caso no detecta bien el GPS por lo que no mide bien la distancia, pero le doy 5 estrellas igualmente
Es muy buena, pero no entiendo porque si apago la pantalla se para el cronómetro y no avanza, solo si tengo la pantalla encendida, como puedo solucionar el detalle.
No soy para nada juiciosa con el ejercicio y tenía ganas de salir a correr porque muchos de mis amigos lo hacen. Con esta app voy en la 3a semana y estoy feliz. Funciona muy bien, me deja escuchar spotify y no he sufrido lesiones ni dolores.
La aplicación me gusta mucho es muy sencilla de manejar y muy práctica aunque a mí me da un error no me marca la carrera en el GPS solo me marca 100 a 200 metros con mucho no sé a qué será debido
Genial. Si quieres iniciarte en correr es la aplicación perfecta. Te va diciendo el cambió, y en español.
Me gusta mucho esta app. Me resulta práctica, con los avisos parciales de tu rutina. Es muy amigable e intuitiva.
Una vez se ha configurado la carpeta para la música, al instalar la aplicación. ¿No se puede cambiar posteriormente?
Dos días seguidos no ma a marcado la carrera. Probaré con otras aplicaciones. Esta no me vale,,,después de tanto esfuerzo no se mis resultados.
Es excelente para retomar rutinas después de una larga pausa, sin embargo es molesto que se congele después de cada jornada
Es buena app pero se reinicia muchas veces durante la rutina y hace que pierdas tu ritmo, además de que no se guarda lo que llevas de la rutina
Buena ,simple...corregiria las calificaciones cuando lo haces lento..." Paso de tortuga "...es poco preciso...de hecho pase varias tortugas y un cienpies.😉
hasta ahora me parece estupenda, se ejeyen segundo plano, te da las estadísticas precisas al igual que la ubicación del GPS! estoy enamorada de esta app 😍
Me fascinó la aplicación, nunca había pensado en correr pero esta aplicación me ha ayudado en el proceso y estoy feliz y lo mas importante mi cardio ha mejorado significativamente. Recomendada 100%. Gracias y Bendiciones
excelente aplicación para correr y conseguir resultados. lo único que me agradaría que se le agregara un recorrido más largo En 21km o 25 km le doy 5 estrellaa
excelente aplicacion en lo personale gusta mucho te va llevando poco a poco sin forzarte y viendo resultados en cada entrenamiento la recomiendo ampliamente
Muy buena si no cuetas con samsung healt, ademas esto si es un couch q t marca pautas, el kilometraje no es exacto dice q ya terminaste tu entrenamiento cuando apenas vas en 7k pero para empezar m parece bien!
Buena aplicación, para entrenar,le falta alguna motivación,y no es específica para todo tipos de pesos para cumplir los objetivos
No he podido finalizar una rutina completa sin tener que reiniciar varias veces la aplicación
No funciona, una idea buena que no se pone en marcha se pudre. Por eso solo le doy tres estrellas. Quedo a la espera de que pueda funcionar. Gracias!
Excelente app para empezar a correr. Tal vez estaría bueno que ampliaran sus funciones, pero es muy buena.
excelente app; se acopla muy bien para personas que inicien entrenamientos desde 0 (como yo). 100% recomendada
Funciona super bien. Me encanta que puedo escuchar mi musica mientras está en uso la app. De vez en cuando se cierra a la mitad del entrenamiento y no puedo recuperar el progreso, o sea pierdo toda la sesión y eso es molesto. Sería genial si se pudiera acceder con una cuenta para mantener registro de progreso por ejemplo si se cambia de celular.