Dukan Diet Plan and Recipes
Plan de dieta Dukan y recetas para bajar de peso
El plan de dieta Dukan es muy efectivo porque puedes comer tanto como quieras y aún así perder peso. Si estás buscando perder peso sin tener la temida tarea de contar calorías o preocuparte por las porciones, ¡la Dieta Dukan es para ti!
La dieta Dukan: un plan de menú de "Fase de ataque" de 7 días
Este innovador programa ofrece la última y mejor tecnología de pérdida de peso diseñada para ayudarlo a que no solo pierda peso, sino que lo mantenga para siempre.
Aunque la Dieta Dukan se llama "dieta", es realmente un cambio de estilo de vida. Es un método de alimentación que usted sigue no solo para perder peso, sino también para mantenerlo.
La Dieta Dukan fue creada por un médico francés, Pierre Dukan, hace más de treinta años. Sin embargo, recientemente se hizo popular tanto en los EE. UU. Como en los EE. UU. Ahora, más de un millón de personas han participado en este programa de pérdida de peso y han mostrado algunos resultados bastante sorprendentes.
¿Qué es y cómo funciona?
Vamos a darte un rápido resumen del programa y luego, después, encontrarás algunas recetas agradables que te harán decir: "¿Esto es una dieta? ¡Me encantan estos alimentos!
En su práctica médica, el Dr. Dukan tuvo algunos pacientes que intentaban perder peso. Mientras trabajaba para ayudarlos a lograr ese objetivo, comenzó a desafiar las técnicas normales de pérdida de peso. Vio que comer calorías mínimas y pequeñas porciones no funcionaba. Quería ayudar a sus pacientes no solo a perder el peso que les estaba lastimando física y mentalmente, sino también a mantenerlo a largo plazo.
Así nació la Dieta Dukan.
La dieta se basa en la premisa de que, para estar saludable y no llevar demasiada grasa corporal, debe volver a comer de la forma en que lo hacían nuestros antepasados. Para hacer esto, tiene que cortar los alimentos procesados y mejorados químicamente de hoy en día y cambiarlos por alimentos naturales, sin alteraciones y sin procesar que le brindarán a su cuerpo la salud y la nutrición que necesita. Siga esta manera de comer y no solo perderá peso, sino que también lo mantendrá.
La Dieta Dukan también viene con la frase, "todo lo que quieras". Eso significa que no hay un cálculo del tamaño de las porciones y que no tienes que dejar de comer si aún tienes hambre. Puede comer tantos alimentos de la lista aprobada como desee. Solo detente cuando estés lleno.
4 FASES
La Dieta Dukan se establece en cuatro etapas. Cuando sigas la progresión, perderás peso continuamente sin sentirte deprimido y hambriento porque los alimentos son ricos en proteínas, lo que significa que te llenan.
Fase # 1 - La fase de ataque
Esta fase es tan agresiva como parece. Realiza un ataque breve y rápido contra la grasa en su cuerpo siguiendo una dieta que consta de 72 alimentos que son ricos en proteínas. Esta fase dura de 2 a 7 días y puede derretirse de 2 a 3 kilogramos (4 a 6,5 libras). Acelera tu metabolismo y te pone en el modo óptimo para quemar grasa.
Fase # 2 - La fase de crucero
Esto es esencialmente su fase principal de pérdida de peso. Seguirás viendo bajar la escala, pero no en la medida en que lo hiciste en la fase de ataque. Idealmente, usted desea perder la mayor parte de su peso apuntando a una pérdida de un kilogramo (2.2 libras) por semana.
Durante este período, alternarás tu menú. Algunos días comerá proteínas puras (PP) y otros días incluirá algunas de las 28 verduras permitidas con las proteínas (PV).
Fase # 3 - La fase de consolidación
La intención de esta fase es prepararle para cambiar su dieta a una que sea más equilibrada y fácil de sostener a largo plazo. Ciertos alimentos se vuelven a agregar a su dieta (como frutas y panes).
Fase # 4 - La fase de estabilización
Esta es la etapa final de la Dieta Dukan y, en ella, puedes comer lo que quieras. Sin embargo, tienes que seguir tres pautas esenciales para ayudarte a mantener el peso perdido.
El plan de dieta Dukan es muy efectivo porque puedes comer tanto como quieras y aún así perder peso. Si estás buscando perder peso sin tener la temida tarea de contar calorías o preocuparte por las porciones, ¡la Dieta Dukan es para ti!
La dieta Dukan: un plan de menú de "Fase de ataque" de 7 días
Este innovador programa ofrece la última y mejor tecnología de pérdida de peso diseñada para ayudarlo a que no solo pierda peso, sino que lo mantenga para siempre.
Aunque la Dieta Dukan se llama "dieta", es realmente un cambio de estilo de vida. Es un método de alimentación que usted sigue no solo para perder peso, sino también para mantenerlo.
La Dieta Dukan fue creada por un médico francés, Pierre Dukan, hace más de treinta años. Sin embargo, recientemente se hizo popular tanto en los EE. UU. Como en los EE. UU. Ahora, más de un millón de personas han participado en este programa de pérdida de peso y han mostrado algunos resultados bastante sorprendentes.
¿Qué es y cómo funciona?
Vamos a darte un rápido resumen del programa y luego, después, encontrarás algunas recetas agradables que te harán decir: "¿Esto es una dieta? ¡Me encantan estos alimentos!
En su práctica médica, el Dr. Dukan tuvo algunos pacientes que intentaban perder peso. Mientras trabajaba para ayudarlos a lograr ese objetivo, comenzó a desafiar las técnicas normales de pérdida de peso. Vio que comer calorías mínimas y pequeñas porciones no funcionaba. Quería ayudar a sus pacientes no solo a perder el peso que les estaba lastimando física y mentalmente, sino también a mantenerlo a largo plazo.
Así nació la Dieta Dukan.
La dieta se basa en la premisa de que, para estar saludable y no llevar demasiada grasa corporal, debe volver a comer de la forma en que lo hacían nuestros antepasados. Para hacer esto, tiene que cortar los alimentos procesados y mejorados químicamente de hoy en día y cambiarlos por alimentos naturales, sin alteraciones y sin procesar que le brindarán a su cuerpo la salud y la nutrición que necesita. Siga esta manera de comer y no solo perderá peso, sino que también lo mantendrá.
La Dieta Dukan también viene con la frase, "todo lo que quieras". Eso significa que no hay un cálculo del tamaño de las porciones y que no tienes que dejar de comer si aún tienes hambre. Puede comer tantos alimentos de la lista aprobada como desee. Solo detente cuando estés lleno.
4 FASES
La Dieta Dukan se establece en cuatro etapas. Cuando sigas la progresión, perderás peso continuamente sin sentirte deprimido y hambriento porque los alimentos son ricos en proteínas, lo que significa que te llenan.
Fase # 1 - La fase de ataque
Esta fase es tan agresiva como parece. Realiza un ataque breve y rápido contra la grasa en su cuerpo siguiendo una dieta que consta de 72 alimentos que son ricos en proteínas. Esta fase dura de 2 a 7 días y puede derretirse de 2 a 3 kilogramos (4 a 6,5 libras). Acelera tu metabolismo y te pone en el modo óptimo para quemar grasa.
Fase # 2 - La fase de crucero
Esto es esencialmente su fase principal de pérdida de peso. Seguirás viendo bajar la escala, pero no en la medida en que lo hiciste en la fase de ataque. Idealmente, usted desea perder la mayor parte de su peso apuntando a una pérdida de un kilogramo (2.2 libras) por semana.
Durante este período, alternarás tu menú. Algunos días comerá proteínas puras (PP) y otros días incluirá algunas de las 28 verduras permitidas con las proteínas (PV).
Fase # 3 - La fase de consolidación
La intención de esta fase es prepararle para cambiar su dieta a una que sea más equilibrada y fácil de sostener a largo plazo. Ciertos alimentos se vuelven a agregar a su dieta (como frutas y panes).
Fase # 4 - La fase de estabilización
Esta es la etapa final de la Dieta Dukan y, en ella, puedes comer lo que quieras. Sin embargo, tienes que seguir tres pautas esenciales para ayudarte a mantener el peso perdido.
Categoría : Salud y bienestar
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