Dukan Diet - The Weight Loss Diet Plan

Dieta Dukan - El plan de dieta de pérdida de peso | Caiga 10 libras en una semana y nunca lo recupere. Puede hacerlo si sigue las reglas de la Dieta Dukan, afirma el médico general y nutricionista francés Pierre Dukan, quien creó la dieta en el año 2000.

Las proteínas magras, el salvado de avena, el agua y una caminata diaria de 20 minutos están en el corazón del plan. La teoría es que limitar los carbohidratos obliga a tu cuerpo a quemar grasa.

Básicamente, puede comer cantidades ilimitadas de alimentos, siempre y cuando estén en la lista de alimentos aprobados, que incluye muy pocos carbohidratos, si los hay.

¿Como funciona?
La Dieta Dukan comienza calculando su peso objetivo, llamado su peso "verdadero", según su edad, historial de pérdida de peso y otros factores.

El tiempo que permanezca en cada fase depende de cuánto peso necesita perder para alcanzar su peso "verdadero".

Estas son las cuatro fases de la dieta Dukan:

Fase de ataque (1-7 días): comienza la dieta comiendo proteínas magras ilimitadas más 1.5 cucharadas de salvado de avena por día.

Fase de crucero (1-12 meses): alterne la proteína magra un día con proteínas magras y vegetales sin almidón el siguiente, más 2 cucharadas de salvado de avena todos los días.

Fase de consolidación (5 días por cada libra perdida en las fases 1 y 2): proteínas magras y verduras ilimitadas, algunos carbohidratos y grasas, un día de proteína magra semanalmente, 2.5 cucharadas de salvado de avena diariamente.

Fase de estabilización (indefinida): siga las pautas de la Fase de consolidación, pero afloje las reglas siempre que su peso permanezca estable. El salvado de avena se aumenta a 3 cucharadas por día.

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