Ejercicios de Respiración (Coherencia Cardiaca)
La respiración es lo más importante en nuestra vida, si dejas de respirar por más de cinco minutos, morirás.
El problema es que se altera constantemente con el estrés, por ejemplo, la ansiedad y todo lo que nos perturba en nuestra vida cotidiana.
Nuestra aplicación te permite recuperar una respiración sana y normal
La aplicación se puede usar durante su sesión de sofrología o al mismo tiempo que su meditación guiada, por ejemplo.
Usted puede elegir entre diferentes programas: la técnica de respiración 4 7 8 para dormir más rápido, respiración pranayama para su yoga o simplemente un programa para relajarse y relajarse.
COHERENCIA CARDIACA
La coherencia cardíaca apunta a modificar el ritmo cardíaco mediante el control respiratorio, lo que tendrá el efecto de reequilibrar los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
Los efectos positivos de respirar en el cuerpo son múltiples:
- Prevención del estrés
- Calmar la ansiedad
- Mejor gestión de las emociones,
- Disminución de la ansiedad y la depresión
- Mejora de la concentración y la memorización
- Relajación
- Bajar de peso
Como hacer ?
Una de las técnicas más comunes es el método 365
- Inhale profundamente por la nariz durante 5 segundos, usando la respiración abdominal (dejando que se hinche el estómago).
- Exhale profundamente por la boca durante 5 segundos, siempre con el estómago.
Repita esta inspiración / espiración de alternancia durante 3 a 5 minutos, idealmente 3 veces al día
Un método mnemotécnico para retener la técnica de respiración 365 es retener:
Practica 3 veces al día, 6 respiraciones por minuto, durante 5 minutos.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Tiene poca cosa pero nos anima a hacer una respiración, con el fondo bonito y que se puede cambiar a tu gusto, y ver el movimiento de la pelota para no perder las ganas de hacerla, eso esta bien, aunque deberia haber algo mas, por ejemplo, que nos pregunte como estamos, etc para hacer registros, como otras apps, agradezco que esto me puede ayudar a aliviar mi ansiedad, que paso malos estres. Entiendo que los fondos son limitados pero son pocos gratuitos y otros de pago.
Excelente para entrenar la respiración consciente... incluso para personas con discapacidad auditiva... Soy facilitadora en el manejo de emociones tóxicas, estrés, etc. y ésta es una herramienta muy útil. Gracias por compartirla!!!.
Excelente ¡¡¡¡ amigable, fácil de usar y de personalizar. Hasta ahora sin anuncios. Distintos tipos de audio, distintas opciones de imágenes de fondo... en verdad me ayuda mucho. Gracias ¡¡¡
Primera vez que califico una app, lo hago por que lo merece. En medio de un sofocante mundo tecnológicamente sofisticado que nos corta la respiración, surge esta simple y espléndida herramienta que puede ayudar a transformar tu vida. Mi gratitud, respeto y admiración para sus creadores por que es paradójico tener que recurrir a la tecnologia para recuperar la serenidad, calma y reposo que teniamos antes del arribo de la misma tecnología.
La aplicacion es genial y ayuda mucho en los estados de ansiedad. Lo que no entiendo es que el autor no la vende sino que se ofrece una suscripcion ?? Yo la compraba sin dudar - por un precio razonable - pero pagar 2 eur al mes... No es coherente si no se ofrece cambios o adiciones al contenido.
De las mejores que se han hecho, es sencillo, intuitiva y ayuda mucho
Muy buena y sencilla aplicación. Soy terapeuta de Neurofeedback y la recomiendo a mis clientes para la Coherencia Cardíaca y para la relajación. 10 minutos al día. Los efectos de favorecer la Coherencia Cardíaca con la respiración son muchos y están bien documentados por estudios y estudios con metadatos. Para ello aconsejo 5 segundos de subida, 5 segundos de bajada y 0 segundo manteniendo la respiración. Enhora buena
Excelente aplicación, si acceden a ajustes tiene varios tipos de ejercicios. Al terminar el ejercicio se siente de inmediato el trabajo realizado. Totalmente recomendable 😀
Excelente aplicación para aprender y practicar ejercicios de respiración, la uso porque soy exfumadora y requiero ejercitar mis pulmones. Pero también la uso para bajar la ansiedad.
Creo que para mí que soy principiante ,está perfecta, puedo modificar muchas cosas y así no me siento estresada por no poder hacer las respiraciones como experto.
Buena app pero deberia funcionar en segundo plano. Yo la usaria en segundo plano en vibracion cuando tenga el celular en el bolsillo y asi ir practicando la respectiva correcta mientras camino o hago otras actividades. Mejoren eso porfavor.
Esta genial esta aplicación. Lo único, que se puede mejorar, es poder elegir idioma y también explicar el tipo de respiración. Sino mi voto sería un 5 sobre 5. Gracias
Muy bueno y versátil, ayuda bastante en concentrarse en la respiración y calmar los ánimos y en estrés
Fácil de usar y muy efictiva, excelente app la recomiendo bastante. Muchas gracias y felicitaciones a los creadores.
Me gusta, pero la interfaz en el cambio de ejercicios manualmente es un poco engorroso, de resto? Buena
Gracias por la app, últimamente sufro de ansiedad y hacer los ejercicios de respiración me calma un poco.
Es super excelente para gente q tiene ansiedad y panico, felicitaciones a los creadores.
maravillosa!!!! ayuda de forma simple y entrena con facilidad
Me acaba de librar de una crisis de ansiedad. Siempre la tendré cerca.
Excelente aplicación para ejercitar la respiración y pranayamas.
Muy bien! Combinar con el Arbol,ejercicios! Un rodilla e intercambiar! Mudras especificos explicar!
sería más genial aún, si se pudiera usar con el teléfono bloqueado
Muy buena para practicar la respiración diafragmatica
muy buena para ejercicios de resppiracion y controlares muy eficas
Se queda en inhalar...malisima
Muy bueno, me ayuda a regalar en casi todos los momentos criticos
Exelente, quita andiedad y relaja muchisimo, haslo 2 veces al dia
Era lo que necesitaba una guia para relajar ni respiracion y poder controlar mi fobia
Muy bueno para fortalecer los pulmones y el corazón
La verdad que me a parecido increíble. Sencilla e intuitiva. Solo que me gustaría que si se pueda agregar nuestros propios audios.