Etapas del aprendizaje dividido de 10 días

Split es una impresionante flexibilidad que es útil para una variedad de actividades, como el ballet, las artes marciales y el yoga. Por lo general, los ejercicios para hacer una división requieren práctica intensiva y estiramientos que duran semanas o incluso meses, por lo que si tiene la intención de hacerlo dentro de una semana o menos, es posible que se necesite un nivel de flexibilidad bastante bueno. ¿Listo para empezar?
1. Hacer "V-stretch" (estirar forma V). Este estiramiento se dirige a los músculos de la parte posterior del muslo, la parte inferior de la espalda y las pantorrillas (pero solo si puede alcanzar los dedos de los pies).
2. Toca tus dedos de los pies. Tocar los dedos de los pies, mientras está sentado y de pie, ayuda a estirar los músculos del muslo y la espalda baja.
3. Estira la mariposa. Los estiramientos de mariposa apuntan a la ingle y los muslos internos, por lo que este estiramiento es muy importante para las fracturas.
4. Estirar "estocada" ("estrellarse"). El estiramiento de "choque" ayuda a aflojar las caderas, que son necesarias para hacer una buena división.
5. Estire los músculos frontales y posteriores del muslo. Los músculos frontales y posteriores del muslo son los dos músculos más importantes involucrados en la división, por lo que es importante flexionar los dos músculos.

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