gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual
Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...
Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.
Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.
¿CÓMO FUNCIONA?
La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.
Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.
¿QUÉ ENCONTRARÁS?*
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
La idea como app está muy bien, ya que se basa en nuestro ciclo menstrual y eso se agradece, pero he tenido que eliminar la app porque no me permite modificar la fecha de la llegada de la menstruación. Este mes por ejemplo, me vino en lo que para la app era la fase folicular y no había manera de cambiar que no estaba en la fase folicular sino en mi primer día de menstruación. Por suerte o por desgracia no todas las mujeres somos exactas como un reloj. Espero que en un futuro lo arreglen. Gracias
La app está genial y es una gran ayuda como entrenador adaptando el entreno a las fases según te encuentras pero un fallo grande que le encuentro es que no puedes ajustar cuando te viene la regla realmente entonces si no eres regular ya va desajustado y pierde sentido, espero que lo solucionen pronto porque por lo demás está genial y bien pensado, ya era hora que alguien pensara en nosotras.
Me encanta la idea de la app y entiendo que esta comenzando y mejorandose, me gustaria que pudieran incluir más opciones "económicas" en la sección nutrición para antes o después de correr y agregar más recetas porque solo tenia 3 alternativas según la fase folicular(no se en las otras cuantas hay). Gracias por seguir innovando!😊🌸 Continuaré probando las otras funciones😉🌸
Me acabo de descargar la aplicación y el tema de los ciclos me parece que lo ponen como muy fijo, no me viene siempre cada X días, a veces unos días antes, a veces unos días después, debería ser más flexible, porque si no es errónea la fase que me indica, si cambio una fecha en el calendario, se me cambian todas y me pone que me ha llegado la regla cuando le viene en gana y no ha sido así.... Y en mi caso la diferencia puede ser varios días
Parece que es una buena aplicación, pero la he desinstalado porque correr es más o menos el 50% de lo que suelo entrenar y no me deja elegir qué días de la semana entreno carrera, así que no puedo compatibilizar los entrenamientos de la app con los reales. Me gustaría proponer que den la opción de elegir días ya que por trabajo, obligaciones, etc. Es muy posible que no pueda cumplirse a rajatabla.
Una app muy completa, y una buena forma de incentivar con las rachas. Los entrenamientos los veo bastante bien. Cómo mejora añadiría una opción de entrenamiento para más distancia como 21k. Por lo demás todo genial.
La aplicación está muy bien, pero creo que debería tener la opción de reiniciar el entrenamiento para que puedas volver a empezar desde cero si lo necesitas. Que se sincronizara con Google fit también sería genial.
Me gusta ahora que ha actualizado algunas cosas.Pero sigo echando en falta que se pueda cambiar el día que vas a entrenar y hacerlo más personal, ya que si algún día no puedes, lo haces al día siguiente y aquí no se puede cambiar. Y también me gustaría que hubiera una rutina de calentamiento y de estiramientos. Gracias
La app está bien, tienes planes de alimentación adecuados, calendario y poder modificar el día de inicio está muy bien, pero se debería de poder editar cada mes la duración de los ciclos, ya que esto no es una ciencia exacta.
Muy útil tanto para guiarte si vas a comenzar a ponerte en forma como si quieres hacer entrenamientos diferentes basados en tu ciclo menstrual. Importantisimo los ejercicios de propiocepcion que no solemos hacer mucho y son muy necesarios. Además con las imágenes, explicaciones y vídeos de los ejercicios es fácil seguirlo. Buena idea la de controlar los días haciendo ejercicio para superarse a una misma.
Me encanta esta app! Me está ayudando a ser constante con el ejercicio porque se ciñe al mi nivel. Siempre que empezaba a correr lo dejaba al cabo de un mes porque acababa molida y ahora entiendo porqué. Actualizo: estaría genial que hubiera todos los días una opción vegana en las recetas! Os lo agradecería MUCHÍSIMO! ♥️
No comprendo cómo puede ser que una aplicacion cuya base reside en adaptar tu ejercicio a la menstruación no te deje modificar las fechas que hayas puesto sobre ella. He esperado a ver si en las actualizaciones se arreglaba, pero no es así. La menstruación no es absolutamente regular; ahora ya mi ciclo no coincide ni remotamente con lo que viene en la app y no puedo utilizarla para nada. Tendré que cancelar mi cuenta y desinstalarla si no tiene solución, aunque espero que podáis hacer algo.
Me gusta la app pero tengo problemas con mi calendario, cada vez que intento abrirlo me dice "se ha producido un error al cargar los datos". Estaria muy agradecida si pudieran arreglarlo para poder seguir disfrutando!
Sin duda se lo recomiendo a todas chicas mujeres porque es genial funciona genial y además te da una rutina de ejercicios según tu estado , estoy encantada, y si tienes alguna duda escribes y enseguida contestan resolviendolo todo y con un trato súper cariñoso y amable
Ojalá fuera más personalizable :( la idea es buena, pero no todas podemos y queremos funcionar a los ritmos establecidos por la app... Es más bien rigida y con escasas opciones
Nunca he dado mi opinión en una aplicación pero esta vez si que lo voy hacer. Les escribí para preguntar si podía cambiar mi dia de entrenamiento. y amablemente me preguntaron que era lo que echaba en falta de la aplicación. Como aplicación para mujeres en edades de menstruación. Yo les expliqué cual son mis necesidades. Y la persona de ayuda no ha podido ser más amable. Esperaré a que pueda cambiar los dias de entrenamiento. Pero 100 por 100 recomendable.
Edito mi reseña de hace un año y ahora les doy 5 estrellas porque no dejan de mejorar la app y además ofrecen una magnífica atención al usuario. Gran app y gran diseño que se adaptan a la naturaleza cíclica. Encima ahora tb pautas de alimentación 👏 seguid así!
La instalé hace una semana, pero me saltó entrenamiento esa misma noche y de ahí ya nada hasta el sábado y ya es martes y sigue diciendo que descanso cuando le puse para tres días a la semana. Para colmo la aplicación ha decidido que me tiene que venir la regla a las 28 días cuando me queda casi una semana. He probado a desinstalarla y hacerme otra cuenta para poder volver a poner esos datos. Me sigue saliendo lo mismo. El entrenamiento era bueno, pero la aplicación sólo es útil para descansar.
Es buena la idea pero deberían agregarle distintos métodos anticonceptivos o recordatorios de estos, porque el ciclo menstrual de una mujer no solo abarca el día en que le llega y el día de su próxima regla. Es demasiado básico en ese aspecto.
Buena idea pero el entrenamiento no es personalizado. Te das de alta y al momento tienes tu entrenó sin haber dado datos fundamentales como mi estado de forma actual, mi peso, mi frecuencia cardiaca máxima, en reposo
Me parece estupenda, está hecha a mi medida. Entrenamiento personalizado y con seguiento dependiendo de mis cambios hormonales, todo un lujo. Gracias
Hola! El artículo de qué desayunar antes y después de salir a correr esta genial pero dais por sentado que todas salimos a correr de mañana. Y las que salimos a correr a la hora de cenar? Que podemos tomar antes y después? Gracias
Muy buena app, le falta algunas mejoras pero en si tiene una muy buena idea. No sé si estaría bien que se vinculará con Google Fit, solamente es una sugerencia. 😁
No permite ajustar los días de regla reales. Por lo que cada mes está mal. Si no cambian la posibilidad la app no sirve para nada.
Llevo casi un mes entrenando con ella y me está gustando mucho porque es el unico plan que no he dejado a los tres dias porque no era capaz de seguirlo ni correr mas de 2 minutos. Le faltan cosas pero a mi me va bien
He podido engancharme a correr, y mantener el ritmo en la distancia, he mejorado mi resistencia, y mi forma física, claro
La aplicación es genial pero yo tengo la regla irregular y no se adapta. Si pudiera reiniciarse. Gracias
La aplicacion esta muy bien, pero se echa en falta la opcion de tener calentamientos y estiramientos ademas del ejercicio principal
Me gusta mucho la app, tiene varios niveles de entrenmiento y te lo coordina con la regla. la voy a seguir usando
Me gusta bastante. Recientemente la han mejorado incluyendo artículos e incluso si pagas, te dan recomendaciones de nutrición. Lo q echo de menos, que había antes y lo quitaron al actualizarlo, es poder ver todos los días del ciclo, así me servía de previsión e incluso podía rehacer los ejercicios de días anteriores si me gustaron.