Get Set - entrena mejor

Las lesiones son habituales y demasiado frecuentes en la mayoría de deportes. Para un atleta una lesión puede ser desvastadora y puede incluso poner fin a una carrera prometedora. Sin embargo, las lesiones se pueden prevenir. Numerosos estudios científicos han probado que ejercicios de calentamiento y estiramiento pueden reducir el riesgo de lesiones hasta en un 50%!

Esta app, Get Set, fue creada con motivo de los Juegos Olímpicos de la Juventud en Nanjing, China, a través de la colaboración entre el Comité Olímpico Internacional, el Centro de Investigación de Traumatismos Deportivos de Oslo, nuestro partner tecnológico Making Waves (Oslo), y varias federaciones deportivas internacionales.

Esta app no está pensada solo para jóvenes talentos y sus entrenadores, sino también para cualquier persona que practica algún tipo de actividad física. Get Set fue creado para ayudar a los deportistas a prevenir lesiones proporcionándoles las rutinas de entrenamiento más eficaces y mejor probadas para sus necesidades.

Todos los ejercicios son presentados a través de vídeos que se ayudan de pequeñas descripciones sobre como realizar un ejercicio correctamente. Los ejercicios son presentados con variaciones así como tres niveles para hacerlos más difíciles y exigentes a medida que uno va progresando. Los ejercicios de Get Set están diseñados para con un equipo mínimo, para hacerlos seguros y fáciles de implementar allí donde estés.

Debajo de la categoría ‘Deporte’ puedes encontrar tu disciplina deportiva entre los 30 deportes que contienen la app, y como alternativa puedes encontrar ejercicios para prevenir lesiones específicos para determinadas partes del cuerpo. En otras palabras, para cada uno de los 30 deportes, el programa de ejercicios está personalizado para el perfil de riesgo de lesiones de cada deporte. De la misma forma, debajo de la categoría ‘Cuerpo’ encontrarás ejercicios desarrollados para prevenir lesiones en hombros, espalda, ingle, isquiotibiales o tobillos.

Puedes descargar todos los programas de ejercicio en formato PDF y también imprimirlos, con pequeñas fotos y descripciones cortes para ayudarte a recordar cómo realizar los ejercicios. Puedes compartir este PDF a través de internet con tus compañeros de equipo, entrenadores, amigos y familia.

Get Set está disponible para iOS y Android, en 5 idiomas (inglés, francés, español, ruso y chino) y es gratuita. La primera vez que veas un ejercicio, la aplicación descargara el vídeo a tu teléfono móvil. Para esto recomendamos usar una conexión wifi, para asegurate que no te conlleva recargos externos adicionales. Una vez que hayas descargado los vídeos de los ejercicios en tu teléfono móvil, estos serán almacenados en el dispositivo, lo que te permite usar Get Set allí donde estés.