Half Marathon Trainer 13.1 21K

De los mismos creadores de la aplicación # 1 C25K Trainer, Half Marathon Trainer sigue la misma receta exitosa para crear un programa simple y sencillo de 13.1 (21k), el más adecuado para los primeros maratones y aquellos que son nuevos en la carrera. El programa utiliza una combinación de carrera y caminata poderosa en el entrenamiento y las carreras. Pronto podrás correr y caminar toda la media maratón.

Vea miles de historias de éxito reales y fotos de carreras de sus compañeros corredores utilizando estos programas en ejecución en Facebook.com/c25kfree

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★ Esta aplicación lo capacitará para completar una distancia total de 13.1 (26K) usando una estrategia de RUN / WALK ★
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Este plan comprobado de 14 semanas está diseñado para verdaderos corredores principiantes / principiantes que desean entrenar para una media maratón, pero tienen muy poca experiencia en la carrera. Este programa de carrera / caminata es perfecto para los recién llegados, ya que las pausas para caminar ayudan a dividir la carrera mentalmente en segmentos, para que pueda concentrarse en una sección a la vez. Estos descansos ayudan a hacer que la media maratón / plena sea menos agotadora, así como reduce el impacto general y el riesgo de lesiones.

Pero no piense que solo porque se trata de caminar, su tiempo será más lento o que logrará menos. ¡Muchos corredores veteranos han publicado mejores momentos personales después de cambiar a este método de caminata! Al usar una proporción de carrera y caminata, puede controlar su fatiga, lo que le brinda el recurso muscular y la confianza mental para manejar las últimas partes de la carrera.

Lentamente desarrolle fuerza y ​​resistencia, y la combinación de caminar y correr juntos reduce el impacto general y el riesgo de lesiones. Al finalizar el programa, ¡estarás LISTO para tu carrera 13.1 (21k)!

Escuche su música favorita mientras entrena y siga las convenientes alertas de audio del programa 13.1. Junto con las alertas de voz / audio y los controles de música en sus auriculares, solo presione “iniciar”, ponga su dispositivo en su bolsillo y estará listo para comenzar. Las alertas le indicarán cuándo calentar, caminar, correr, en tiempo de reutilización y cuándo faltan minutos para darlo todo.

★ características ★