Health Benefits of Fruits : Healthy Diet

Fruta ha sido reconocida como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de la vitamina C y la deficiencia de vitamina A. Las personas que comen fruta como parte de una dieta saludable en general tienen un menor riesgo de enfermedades crónicas. MyPlate del USDA alienta a hacer la mitad de sus frutas y verduras placa para una alimentación saludable.

Los frutos son fuentes importantes de muchos nutrientes, incluyendo potasio, fibra, vitamina C y ácido fólico (ácido fólico). Trate de incorporar los arándanos, cítricos, arándanos o las fresas que contienen fitoquímicos que están siendo estudiados por los beneficios de salud añadidos.

Más beneficios para la salud de la fruta:

Comer una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, otras enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.

* Una fruta que contiene patrón de alimentación es parte de una dieta saludable y puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.

* Fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a los fitoquímicos que promueven la salud que contiene - muchos de los cuales están siendo identificados todavía.

* Uno de 2-1 / 2 tazas de fruta se recomienda cada día, dependiendo de la cantidad de calorías que necesita.