Hirvi's Bench-Press Program
Lleve un registro de sus entrenaniemtos cuando use Hirvi's Bench-press program. La aplicación se llama Marcus Hirvonen, porque el lo descubrio . Marcus Hirvonen fué un campéon mundial de press de banca.
El programa tiene una duración de 8 semanas con dos enrtenamientos por semana. El primer día de la primera semana hace uno 8x8 @ 70% de 1RM. La segunda semana 7x7 @ 75% de 1RM etc hasta que uno alcanse 1x1 @ 105% de 1RM. El segundo día de cada semana se compone siempre de ocho simples que es el 90% de 1RM.
La aplicación registra tus entrenamientos (sets, reps, pesos) y guarda un log de tus entrenamientos realisados. Es posible crear mas de un perfil si uno quiere utilisar el programa en diferentes ejercicios.
El programa tiene una duración de 8 semanas con dos enrtenamientos por semana. El primer día de la primera semana hace uno 8x8 @ 70% de 1RM. La segunda semana 7x7 @ 75% de 1RM etc hasta que uno alcanse 1x1 @ 105% de 1RM. El segundo día de cada semana se compone siempre de ocho simples que es el 90% de 1RM.
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Categoría : Salud y bienestar
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