Kegel - Ejercicios para mujeres y hombres
Los ejercicios de Best Kegel sirven para mejorar el tono muscular mediante el fortalecimiento de los músculos pubocócigeos de la base pélvica.
Es el ejercicio más popular prescrito para mujeres embarazadas y ayuda a preparar la base pélvica para el estrés fisiológico de las últimas etapas del embarazo y el parto. (Fuente Wikipedia)
Practique ejercicios Kegel 3 veces al día:
Asegúrese de que su vejiga esté vacía, después siéntese o acuéstese.
Apriete los músculos de la base pélvica.
Apriete firmemente y cuente de 3 a 5 segundos.
Relaje los músculos y cuente de 3 a 5 segundos.
Repita 10 veces, 3 veces al día.
*Atención: Por supuesto, estos ejercicios pueden ayudar y mejorar su salud, pero antes de hacerlo consulte a su médico.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (25)
No se entiende que se debe hacer .... Esta en ingles la plabra y no hay imagen de referencia , yo solo apreto pir los tiempos peero y el resto ejercicios que ....mala app
Llevó practicando muy poco y los resultados ya son bastante buenos, estoy contento con ello
Faltaría que le agreguen un video de como se hace el ejercicio por lo demás excelente
Excelente aplicación para ayudarte en el proceso de los ejercicios
Buena app para ejercitar la pelvis, buen diseño de la app.
Buena aplicación, me gustaría que mejoraran la traducción.
Práctico y sin tanto anuncios
Muy buena , debería dejar programar una propia rutina
Me agrada solo que me gustaria que tenga temporisador para que me recuerde hacer el ejercicio
Hasta el momento que lo he probado esta bueno recomendado ademas te guian en español
Debería incluir una imagen mostrando como se hacen los ejercicios
Debiera ser todo en español
Me gustaría que explicara cómo realizar los Kegel en la aplicación... Me por lo demás me parece buena
Fácil de usar y sirve para lo que necesito
El español pésimo pero se entiende
No funcionaba bien
Muy complicada de interpretar
Muy buena aplicacion la recomiendo
Probando la aplicación.
Hasta ahora bien
Excelente aplicación
Bien
Recomendada
Buenos ejercicios
La idea está excelente, la guía de los sonidos y la vibración está bien. Cómo punto malo; la interfaz y que se encuentra la mitad en español y la otra mitad en inglés, si arreglan eso queda entre las mejores del género.