Keto Calculator - Low-Carb Macro Calculator

Keto Calculator está diseñado para ayudarlo a determinar su ingesta ideal de alimentos (macronutrientes) para la dieta cetogénica, así como otros tipos de dietas bajas en carbohidratos.

Keto Calculator se basa en KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), una calculadora de ceto de código abierto (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) para dietas bajas en carbohidratos .

Keto Calculator es, y siempre será, gratis. Puedes ayudarnos dejando un comentario.

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¿Qué es la dieta cetogénica?
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La dieta cetogénica es alta en grasas, adecuada en proteínas y baja en carbohidratos. En general, la proporción de macronutrientes varía dentro de los siguientes rangos:

60-75% de calorías de la grasa (o incluso más),
15-30% de calorías provenientes de proteínas, y
5-10% de calorías de los carbohidratos.

La cantidad exacta de grasa y proteína es una cuestión de objetivos individuales, necesidades y niveles de actividad. Por lo general, la mayoría de las personas con dietas cetogénicas no consumen más del 5% de las calorías de los carbohidratos.

En la mayoría de los casos, las personas que siguen una dieta ceto no necesitan contar calorías. Sin embargo, a medida que se acercan a su peso ideal y su pérdida de peso se estanca, el conteo de calorías puede ser útil para la pérdida de grasa.