Lojong: Meditación y Mindfulness. Reducir Ansiedad
Meditaciones guiadas:
Tenga acceso a meditaciones guiadas basadas en diversos métodos y tradiciones, entre ellos el programa CEB, que ha sido evaluado a través de un riguroso estudio científico realizado por la Universidad de San Francisco, California. Este estudio ha revelado una reducción significativa de los grados de depresión, ansiedad y estrés de los participantes en 5 semanas. Además, ofrecemos las más diversas prácticas guiadas basadas en programas de mindfulness consagrados.
El Camino:
Recorra un camino de diez pasos de introducción a la meditación, donde aprenderás paso a paso cómo iniciar tu entrenamiento de la mente de forma gradual.
Vídeos animados:
¡Acompaña una serie de vídeos animados que van a presentar importantes conceptos para el entrenamiento de la mente, la práctica de la meditación y para la vida!
Timer:
Tú también podrás programar tus meditaciones silenciosas con la aplicación y elegir el tipo de alarma que deseas para tu práctica.
Perfil:
Acompaña tu progreso en este camino y descubre cómo anda tu práctica cotidiana a través de gráficos y estadísticas diarias.
Insights:
Profundiza tu conocimiento con la lectura de artículos sobre el bienestar y reflexiona con citas de grandes maestros.
Define recordatorios:
Con la aplicación, puedes establecer recordatorios de atención plena durante el día.
Modo no molestar y meditaciones incluso sin conexión:
Escucha las mediciones guiadas incluso cuando estés desconectado y activa el modo no molestar para silenciar el teléfono durante las prácticas.
Por lo tanto, el objetivo de la meditación es transformar la mente. Todos tenemos una mente y todos podemos trabajar con ella. Quien toca un instrumento musical tiene que entrenar hasta desarrollar su potencial. Nadie espera tocar el piano sin entrenamiento. ¿Por qué sería diferente con cualidades potenciales de la mente como relajación, atención, foco y compasión? Lojong tiene como objetivo presentar este entrenamiento de la forma más clara posible para que tú puedas percibir los beneficios en poco tiempo.
Si consideramos que el beneficio potencial de la meditación es proporcionarnos una nueva experiencia del mundo en cada momento de nuestras vidas, entonces no parece exagerado pasar por lo menos veinte minutos al día conociendo mejor nuestra mente y entrenándola para ese tipo de apertura.
El fruto de la meditación puede ser descrito como una felicidad genuina, que no surge de lo que obtenemos del mundo, sino de lo que traemos al mundo, de lo que cultivamos internamente y ofrecemos.
La ciencia hoy constata los beneficios de la meditación y muchos programas ofrecen las prácticas de meditación de forma bien estructurada y secular, con efectos comprobados como reducción de estrés y ansiedad, activación de áreas del cerebro conectadas al bienestar y aumento de comportamientos altruistas.
Lojong tiene como objetivo presentar estas prácticas para quien está empezando, siempre aliado a los programas que tienen soporte de grandes profesores, y también busca conectar a las personas con profesores y profesoras calificados y grupos en sus ciudades para que puedan avanzar con sus prácticas, pues esto es fundamental.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
es una excelente aplicación, podés usarla premiun sin publicidad o bien sea gratis pero lo mejor es que no exageran con las publicidades, es cómoda fácil de usar el diseño es cálido, las meditaciones son realmente hermosas, fáciles de entender y hacer. fue una gran fortuna encontrar esta aplicación durante la pandemia. por además te da recordatorios y frases todos los días. totalmente agradecida.🙌
Excelente aplicación para aprender a meditar y llevar un ritmo de vida más compasivo con una misma. tiene muy buenos recursos y las meditaciones guiadas son muy bonitas. en la versión gratuita aparecen comerciales ocasionalmente pero no es molesto.
excelente app, nunca vi una tan buena para meditar y que sea gratuita a diferencia de otras que te dan la primera meditación y ya te qieren cobrar hasta para entrar. Considero que los cursos que tiene están re bien logrados, la interfaz y las animaciones son excelentes y te guia un montón en la práctica y la teoría, ademas qe tiene varios tipos de meditación y ejercicios bastante buenos
Desde el primer día noto el bien que me hace. Me encanta Unai y me gusta mucho que sea músico, además. Los artistas tenemos una sensibilidad especial para reconocer y expresar emociones. Yo vivo esclava de ellas y con Lojong he encontrado un espacio para estar conmigo misma, que hacía mucho tiempo no tenía. Tiene muchísima información, es muy discreta con los anuncios y te permite acceder a abundantes opciones sin que sean de pago. Yo la compraría, sin dudar, solo que soy de 🇨🇺 😬 Gracias.
Muy bueno para relajarse. Dejan algunos meses gratis (muchas gracias!), no lo he comprado después porque es caro para mi presupuesto. Si tienes el dinero vale la pena, porque la app está muy bien pero los anuncios son molestos. Aún así lo uso.
Es una app genial, me ha ayudado mucho con la ansiedad y el estrés, los anuncios no son invasibos y adoro que haya suficiente contenido gratis. Es perfecta para todos los que quieran iniciar con la meditacion y mejorar la salud !!
ya usaba la app, me ayudó muchísimo para manejar la ansiedad. estos días volví a necesitar la meditación y no pensé en otra app que no fuera lojong. y sigue tan buena como siempre. es simple y muy completa, las meditaciones guiadas son lo mejor, transmiten mucha paz. felicitaciones a los desarrollados por tan bella aplicación
ES UNA APP ESCEPCIONAL He quedado maravillado con esta herramienta tan útil que todos necesitamos en nuestras rutinas. es gratis con la condición de un pequeño anuncio antes de cada lección. Es sumamente eficiente practicarlo; vuelve tu vida asombrosa y llena de amor y compasión hacia ti mismo y te deja estar en paz con todo lo que te rodea. Es un paso hacia la libertad espiritual
Me parece una herramienta completa y mágica, abarca muchos aspectos, está todo muy bien organizado sobre todo para los q estamos un poco perdidos en estos temas. Muchas gracias. !!!
Las sesiones son buenas, pero se desconecta constantemente sola y tienes que volver a empezar la meditación, como ya he leído en algunos comentarios. Es una pena porque el contenido es bueno.
Llevo un tiempo usándola y me parece muy buena, la verdad. Me gusta que tenga varias prácticas a seguir y me parece estupendo que en la versión gratuita te permita usar más contenido viendo anuncios, lo justo. Lo del diario de gratitud, los artículos y citas que se pueden leer también me agradan, lo mismo con el diseño. Hasta el momento creo no haber tenido problema alguno.
Tengo la versión de pago. Los diferentes programas y meditaciones guiadas, así como las herramientas que incluye son muy útiles. Sin embargo desde hace unos días la app se desconecta sola al poco de iniciar cualquier ejercicio o meditación guiada. Esto la convierte en completamente inservible. Agradeceré respuesta del servicio técnico pues tengo una suscripción anual pagada que no puedo utilizar
Excelente aplicación de meditación y práctica de mindfulness, abierta y gratuita, con periódicas actualizaciones y nuevas prácticas. Teniendo en cuenta todo esto, es la mejor aplicación para meditar.
Gracias por vuestra rapidez para solucionar el problema, me he vuelto a suscribir pq me gusta mucho las meditaciones y es muy completa Muy bien pero me acabo de hacer premium y no lo recoje pq no me deja acceder a la siguiente meditacion, podriais ayudarme? necesito solucionarlo o cancelare el pago
Esta aplicación lo tiene claro, la monetización de anuncios es lo mejor, al igual que Duolingo y esas, dónde ayudar es primordial, así da gusto comprar el premium, pero ya te digo que no es necesario. Es genial, aunque me gustaría que agregaran más meditaciones guiadas, pero para aprender a hacerlo por nuestra cuenta es increíble. La amo, me encanta.
Es una aplicación excelente para quien recién comienza en el ámbito de la meditación, o para quien ya ha comenzado y quiere reforzar o repasar conceptos.. Está excelentemente diseñada y llevada, desarrolla muy bien las mediaciones y se nota el esmero en su desarrollo. Espero siga creciendo, llegando y ayudando a muchas más personas.
Es una aplicación extremadamente útil, con múltiples opciones. Si eres principiante en el camino de la meditación te caerá de perlas... ¡Excelente!
Es una herramienta muy completa, utilizo la versión gratuita desde hace una semana y los temas tratados en las meditaciones que he elegido son muy claras, invitan a la reflexión de manera muy seria y profesional. Las frases que recibo día con día apoyan este camino de reflexión que quiero implementar nuevamente como rutina diaria.
Excelente, una forma fácil de iniciarse en el tema de la meditación y el mindfulness. Llevo varios meses usándola y cada vez me parece mejor, tanto las meditaciones al volverlas a hacer, como sus mensajes e incluso sus citas. Es una excelente inversión suscribirse a la versión premium o de pago, además que es un reconocimiento justo a los desarrolladores.
La App es muy amena, e invita a recorrerla, las prácticas están muy bien guiadas, te invitan a percibir la realidad con todo tu ser, de manera mas integral. Usarla gratis implica aguantar publicidad, obvio, que sí le ves el lado positivo, puede ser un motor que ayude a cultivar la paciencia x 30seg., y usarlos a tu favor, respirando por un momento. Hasta dónde la probé, me va gustando, si no se desinstala y listo🤙.
Es una excelente herramienta para meditar. Si bien tiene una parte premium, el acceso gratuito es completo y de buena calidad. Estoy muy conforme con esta aplicación.
Excelente, práctico y con conceptos sencillos para los que vamos empezando. El apartado de sueño profundo me ayuda bastante, normalmente me cuesta conciliar el sueño.
Tiene buenos programas pero la voz de las meditaciones guiadas aparece mucho repentinamente y hace falta un poco más de suavidad y susurro al guiar, pues es muy abrupta
Acabo de pagar la subscripcion y no puedo utilizar los beneficios premium, no tengo forma de comunicarme tampoco con el soporte desde la aplicacion , en la ayuda dice que se recuperan los datos de subscripcion presionando un boton y sigue igual, sin solucion.
Realmente es una aplicación que vale muchísimo la pena. La práctica constante me ha permitido mejorar muchos aspectos de mi vida académica, laboral y sentimental ya que con la práctica me concentro en el presente a través de la respiración; permitiéndome disfrutar del esté. "Today is a gift, that's why it's called PRESENT " Una aplicación muy recomendable a través de su sencilla y agradable interfaz.
Es una app muy completa para ser gratuita, lo compensan con los anuncios antes de cada meditación, pero no son nada molestos. Además, tiene la opción de poner recordatorios para no olvidar meditar. Me gustó demasiado. :)
deberían agregar y organizar una sección de meditaciones por tiempos aveces son muy largas para ciertos momentos y sería muy util también tener meditaciones cortas para algunas situaciones
Llevo más de un año utilizando la app y me encanta, hay prácticas que duran solo 10 minutos por si tienes prisa, tiene distintas categorías para meditar y también me sirve mucho para el momento de ir a dormir
Es una app muy completa, me encanta, las guías para meditación, super recomendada, en verdad me ha ayudado bastante a bajar mi ansiedad
literalmente amo esta app, pero tiene 2 problemitas que me estresan, primero, me gusta la opción de "respiraciones" sin embargo, los sonidos que estan cuando cambian las inhalaciones y exhalaciones se me hace molesto, debería haber un cambio de sonido, o poder elegir entre diferentes variedades, y segundo, no sé por qué no puedo configurar la alarma de recordatorio, más allá de eso la app es fenomenal