Medical Meditation

Meditación médica es una aplicación gratuita desarrollada por el Dr. Nikhil Joshi, un médico canadiense y sobreviviente de cáncer que descubrió que la atención plena, la introspección y la reflexión ayudaron a aliviar su experiencia de sufrimiento físico y mental a lo largo de su diagnóstico, tratamiento y recuperación.

Diseñada tanto para Android como para iPhone, la aplicación les permite a las personas con enfermedades graves o crónicas, como el cáncer, acceder a meditaciones guiadas, mejoradas con imágenes y música creadas por los canadienses, para reducir el estrés e iniciar un cambio positivo en el bienestar físico y mental.

• La meditación de atención plena se define como la conciencia de las experiencias momento a momento que surgen de la atención intencional, junto con la aceptación sin prejuicios de las experiencias. Utilizando la meditación de atención plena como base, los nueve módulos de Meditación Médica desarrollados y producidos por el Dr. Joshi incluyen:

• Dolor abdominal: muchas enfermedades o afecciones pueden causar dolor abdominal, como la enfermedad de Crohn, el síndrome del intestino irritable y el reflujo gastroesofágico. La atención plena puede ayudar a minimizar la tensión y el dolor creando momentos de tranquilidad y respiración.

• Ansiedad: todos, en algún momento, sentirán los efectos de la ansiedad. El estrés, la inquietud, los pensamientos preocupantes y los sentimientos de incertidumbre pueden aliviarse a través de una práctica meditativa que ayuda a calmar la mente.

• Depresión: la depresión puede ser crónica y puede hacer que uno se sienta triste, mentalizado, pesado e incapaz de disfrutar de la vida. Esta práctica ayuda a las personas a encontrar resistencia y ligereza de ser.

• Diagnóstico de cáncer: recibir un diagnóstico de cáncer cambia la vida. La meditación brinda a las personas la oportunidad de encontrar tiempo a solas en medio de la sobrecarga de información, las citas médicas y la preocupación por el futuro. Estos momentos tranquilos pueden ayudar a uno a procesar el trauma al permitir un escapismo y relajación saludables.

• Dolor crónico: las personas que sienten fatiga crónica y dolor, debido a la fibromialgia, por ejemplo, a menudo pueden sentir que no hay muchas opciones de tratamiento. Reducir el nivel de dolor de fondo puede facilitar que los medicamentos tengan efectos positivos. La meditación es una forma gratuita de efectos secundarios para ayudar a aliviar los efectos del dolor musculoesquelético, la fatiga, el insomnio, el estado de ánimo y la pérdida de memoria.

• Duelo: es una parte universal de la experiencia humana experimentar la pérdida de un ser querido. La meditación puede ayudar a las personas a sobrellevar los tiempos oscuros y reflexionar sobre las preguntas, tanto filosóficas como espirituales, que a menudo acompañan al dolor.

• Insomnio: para hacer que el sueño sea una experiencia positiva y feliz, uno debe reducir el parloteo, los pensamientos y las preocupaciones antes de acostarse. La meditación puede aliviar los sentimientos de ansiedad al tratar de dormir. Ayuda a ralentizar todo, permite dormir con ganas y sentirse bien para descansar.

• Cuidados paliativos: una buena muerte es tan importante como una buena vida. Esta meditación para la persona moribunda y sus seres queridos consiste en celebrar la vida de esa persona y permitirle sentirse libre y feliz. También reduce la ansiedad sobre lo que sucede a continuación.

• Relajación: esta es una introducción para la meditación en cualquier momento. Tanto las personas que padecen enfermedades graves o crónicas como sus seres queridos pueden beneficiarse de momentos de relajación. No importa lo que se enfrente en la vida, este es un camino útil para apoyar una práctica de meditación más profunda.