Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety

Esta aplicación contiene el audio meditación consciente mejor guiada curada para la relajación máxima, combatir el estrés, la ansiedad, ataque de pánico, la dilación y le da claridad y tranquilidad. Esto se puede utilizar para todos, desde los principiantes a los que practican la atención regular.

Guía de atención plena aplicación incluye:

- 5 minutos de respiración de la meditación para principiantes
-12 minutos intermedia respiración, el sonido y la exploración del cuerpo de meditación
- La meditación de 19 minutos completo para usuarios avanzados
- 9 minutos y 20 minutos versiones de meditación de Amor y Bondad
- 7 minutos de meditación para trabajar con dificultades
escáner de cuerpo -3 minutos corto y el cuerpo y guía la meditación de sonido
- 27 minutos estuvieron guiadas por sentado práctica de la meditación
- 13 minutos exploración corporal para el sueño para los usuarios privados de sueño

La atención de esta guía sesiones de aplicaciones son de uso gratuito. Sin suscripción mensual. No se compra dentro de la aplicación. No hay ninguna sensación y el diseño minimalista.

sesiones adicionales de bonificación son la música de fondo para el sueño.
Y aún hay más! música de spa 3 de alta calidad para la relajación y la reflexión.

Transcripción ejemplo está escrito a continuación:

Meditación en la respiración (05:31)

Encontrar una posición cómoda y relajada
Sentado en una silla o en el suelo, sobre un cojín
Mantenga la espalda recta, pero no demasiado apretado
Manos descansando allí donde se sienten a gusto
Lengua en el techo de la boca o donde quiera que sea cómodo.
Y usted puede notar que su cuerpo
Desde el interior
Al darse cuenta de la forma de su cuerpo, el peso, el tacto
Y se dejó relajarse
Y sentir curiosidad por su cuerpo
sentado aquí
Las sensaciones de su cuerpo
El toque
La conexión con el suelo
La silla
Relax cualquier área de rigidez o tensión
Solo respira
Ablandar
Y ahora comenzar a sintonizar con la respiración
En tu cuerpo
Sintiendo el flujo natural de la respiración
No necesita hacer nada a la respiración
No mucho tiempo no corta apenas natural
Y el aviso donde se siente el aliento en su cuerpo
Podría ser en el abdomen
Puede ser en el pecho o la garganta
O en las fosas nasales
Ver si se puede sentir las sensaciones de la respiración
Un respiro a la vez
Cuando termina una respiración, comienza la siguiente respiración
Ahora, como usted hace esto usted puede notar que su mente podría empezar a vagar
Es posible empezar a pensar en otras cosas
Si esto sucede esto no es un problema
Es muy natural
Sólo se dio cuenta de que su mente se ha extraviado
Se puede decir "pensar" o "errante" en su cabeza suavemente
Y luego suavemente redirigir su atención de vuelta a la respiración
Así que nos quedaremos con esto desde hace algún tiempo en silencio
Poco tiempo
Al darse cuenta de la respiración
De vez en cuando perderse en sus pensamientos y volver a la respiración
Ver si puede ser realmente amable con usted mismo en el proceso de
Y una vez más, se puede notar que su cuerpo, su cuerpo entero, sentado aquí
Dejó relajarse aún más profundamente
Y luego ofrecer un poco de agradecimiento
Para hacer esta práctica hoy
Lo que eso significa para usted
Encontrar una sensación de comodidad y bienestar para usted y para el día de hoy
[suena la campana]