MindShift CBT - Anxiety Canada
¿La ansiedad se está interponiendo en el camino de tu vida? MindShift utiliza estrategias científicamente comprobadas basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarlo a aprender a relajarse y ser consciente, a desarrollar formas más efectivas de pensar y a usar pasos activos para hacerse cargo de su ansiedad.
Consigue las herramientas para abordar:
• preocupación
• Pánico
• perfeccionismo
• Ansiedad social
• Fobias
• Características de MindShift:
Herramientas basadas en TCC
Herramientas interactivas de base cognitiva para ayudarlo a reorientar su pensamiento y estrategias de comportamiento para ayudarlo a tomar medidas y lograr un cambio positivo duradero.
Alivio rápido
Cuando necesite ayuda rápida y de ansiedad, use estas herramientas rápidas y fáciles para ayudarlo a respirar, a conectarse a sí mismo, a cambiar su forma de pensar ya tomar medidas para sobrellevar la situación.
Diario de pensamiento
Transforme sus preocupaciones en pensamientos equilibrados y útiles identificando y desafiando el pensamiento que lo mantiene atrapado en la ansiedad.
Tarjetas de afrontamiento
Alivie su ansiedad en el momento al reajustar su pensamiento con declaraciones de afrontamiento útiles.
Experimentos de Creencias
Aprenda a configurar experimentos para probar creencias que alimentan la ansiedad.
Frente a los miedos
Vence tus miedos enfrentándolos gradualmente en pequeños pasos manejables.
Ampliando su zona de confort
Construye tu confianza haciendo constantemente cosas nuevas y desafiantes.
Zona de frio
Escuche las grabaciones de audio de meditaciones guiadas de relajación y atención plena para ayudarlo a obtener y mantenerse en un espacio mental más relajado y atento.
Registrarse
Lleve un registro de su ansiedad y estado de ánimo a lo largo del tiempo con gráficos y entradas de diario.
Hábitos saludables
Consejos para preparar el escenario para manejar mejor la ansiedad cuidándose mejor.
El establecimiento de metas
Herramientas y consejos para ayudarlo a establecer y lograr objetivos importantes de la vida y controlar la ansiedad. Recordatorios para mantenerlo motivado y en la pista.
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Anxiety Canada ™ es un líder en el desarrollo de recursos en línea, de autoayuda y basados en evidencia sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad. Como una organización caritativa sin fines de lucro registrada, confiamos en las donaciones de personas como usted para mantener nuestras herramientas gratuitas para todos los que las necesitan.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (12)
La aplicación se cierra sola aludiendo error cada vez que quiero usar las cartas (cards) o cualquier otra herramienta, es decir, básicamente no funciona para lo que dice hacer... Deberían solucionar eso.
Re kul Mi vida se ha hecho mas fácil x esta cosa😔👌 por fin puedo dormir por la noche 10/10 la aplicasion Tiene un chingo de cosas y es super mamalona, cuenta con un inglés básico y te da ejemplos con los que puedes entender, si no no seas naco y te quejes, aprende tantito inglés y ya la haces 🤟 te da tips funcionales y te hace dar cuenta que tal vez eres un poco duro contigo mismo o variadas cosas, amén el que creo la aplicación
Realmente tiene de las herramientas mas utiles que haya visto para luchar contra la ansiedad, asi que es un 10 de 10, quizas hubiera estado bueno algun sistema de trofeos o niveles que te motive mas a hacet las cosas.
Está en inglés, no entiendo nada. No encontré ninguna configuración para cambiar el idioma
Es muy didáctica y te saca de muchas dudas y sus tarjetas... Te tranquilizan
Deberian confirgurarla para varios idiomas
Es de gran ayuda
Y en español?
Está en inglés y yo de inglés nada . Porfi cuanto antes en español.
Esta en ingles !!!!!
No sale en spañol como puede ser posible.
Es una aplicacion increible, tiene para mi, de las mejores herramientas para superar la ansiedad, me gusta mucho la herramienta de healty thinking, porque de a poco te das cuenta que uno se hace demasiado la cabeza por cosas que no valen la pena y te lo permite ver sin el filtro de la subjetividad de cada uno. Una cosa que me gustaria es que estubiera en español.