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MoodSpace - Ayuda para el estrés y la ansiedad

Imagina algo…
No estás en tu mejor momento. Puedes ser estrés, ansiedad, depresión, bajo ánimo, etc. Lo único que sabes es que quieres arreglarlo.

¿Por dónde empezar?

Adéntrate en el mundo de MoodSpace
MoodSpace aúna en un único lugar técnicas propias de la terapia cognitiva conductual, terapia cognitiva basada en la atención plena, psicología positiva, y activación conductual en un espacio de auto-ayuda para tu bienestar, que te guiará para controlar y mejorar tu salud mental.

Técnicas como la identificación de tres cosas positivas en un diario de buenos momentos, o equilibrar tus pensamientos automáticos mediante la TCC en un diario de pensamientos están basadas en décadas de investigación sobre qué nos hace felices.

Tres nubes

Apreciar los buenos momentos del día escribiendo tres de ellos en un diario de reconocimiento te ayudará a darte cuenta de que las cosas buenas se suelen olvidan rápidamente.

Tres Nubes está basada en el diario de gratitud de la Terapia Positiva. Escribir tres cosas buenas cada día busca reducir la preocupación, mejorar la autoestima, ayudar a lidiar con el estrés, etc.

Diario de pensamientos
Enfoca las situaciones estresantes desde un punto de vista sano y equilibrado. Evita reflexiones excesivas usando este diario para desafiar tus pensamientos dañinos y adquirir una nueva visión de esas circunstancias agobiantes.

El diario de pensamientos es una herramienta de la TCC para reinterpretar tus pensamientos. Al analizar sus patrones a través de el aprenderás a reconocerlos y equilibrarlos.

Meditaciones guiadas
Céntrate en tu respiración y alcanza un estado de calma. Da tus primeros pasos en la atención plena escuchando nuestras meditaciones guiadas. O usa el temporizador personalizable de meditación con sonidos propios de la naturaleza. Este tipo de meditación puede ayudarte a no dar vueltas en exceso a una idea y a lidiar con el estrés.

Planificador diario
Organiza tu tiempo en este planificador de actividades basado en qué te hace sentir que el día ha sido productivo. Re-descubre que te hace feliz y haz planes para que vuelva a tu vida. Consigue una vida equilibrada planificando sobre trabajo, ocio y descanso para ayudar a reducir tu estrés.

A tu disposición
Las técnicas en MoodSpace se han diseñado para ser lo más accesibles posibles.

Las tres nubes se pueden usar como un contador para saber que buenas situaciones han ocurrido en tu día; pudiendo ayudar al releerlos cuando necesites una sonrisa.

El diario de pensamientos es una opción cuando sientes que una situación estresante te supera, para lidiar con ese agobio y seguir adelante con tu día.

Una aplicación de auto-ayuda basada en la investigación

Si sufres ansiedad o depresión, no es algo poco común: los datos estiman que hay más de 260 millones de personas en todo el mundo lidiando con la depresión y más de 280 con la ansiedad.

MoodSpace toma sus técnicas de décadas de investigación sobre qué nos ayuda a lidiar con la ansiedad o depresión, y te brinda esas técnicas con la mayor facilidad posible.

Nuestro objetivo es crear un espacio de auto-ayuda donde tengas la oportunidad de experimentar con técnicas probadas para saber qué es lo que te funciona.

Con este conocimiento, te animamos a investigar por tu cuenta. Si continúas aprendiendo, encontrarás mejores formas para ti.

La información sobre lo que te hace feliz está ahí fuera, pero las terapias pueden ser inaccesibles o muy caras. Creemos que todos deberían poder acceder a ellas.

Esperamos que esta aplicación te impulse con herramientas de auto-ayuda que te lleven a una vida más feliz.

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MoodSpace no es en ningún caso un sustitutivo de la terapia o el tratamiento –es una introducción al mundo del bienestar mental y busca ofrecer un espacio de auto-ayuda que te permita aprender sobre ti.

Recomendamos siempre que, si puedes, hables con tu médico para acceder al tratamiento que necesites.

Categoría : Medicina

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Reseñas (30)

cry. 23/03/2021     

He pagado por la aplicación, y me encanta lo bonita que es. Sois unos cracks. Hay una cosita que me molesta, y no sé si tiene que ver con la app de teclado que se está usando en ese momento, pero... Cuando me pongo a escribir en Tres Nubes, si quiero copiar o pegar un texto, la barra oscura de opciones parpadea como loca y no me deja hacer tap. Por otra parte, veo cómo a veces el fondo de las nubes se pone a bailotear, moviéndose de izquierda a derecha. Si podéis arreglar esos bugs, perfect

Ver. C. M. 09/05/2020     

Le faltan más actividades a la aplicación, más audios, tal vez podrían agregar postcasts, también cuando escucho las grabaciones de Meditación, al menos yo no veo la pantalla de mi celular, me pongo mis audífonos y la pantalla de mi celular se queda prendida, no se apaga, normalmente escucho las grabaciones antes de dormir y al no apagarse la pantalla se queda prendida tooooooooda la noche.

Ale. L. 08/10/2020     

Me ha encantado desde que abrió la aplicación. Creo que el contenido está realmente bien pensado para ayudar a una persona que padece de estrés y ansiedad. Los colores y el concepto son hermosos. Le doy 4 estrellas porque noté varios errores de transcripción y alguno de ortografía, si arreglan eso se vería mucho mejor.

Nat. V. 02/08/2020     

Tiene una interface muy bonita y sencilla. Me hace sentir tranquilidad escribir ahi, además de tener muchas funciones y tecnicas que te ayudan a reflexionar. Pero tengo un problema con la app. Cada vez que se cuelga se que debo reiniciar el telefono pues porque es asi. Pero al hacerlo la app borra todo lo que he escrito y no puedo recuperar ningun dato. Entonces no se que sentido tiene la nube si no puedo recuperar lo que ya escribi ahi.

ale. m. 10/06/2020     

Me encantó. La estética es preciosa y definitivamente ayuda a entrar en calma. Con un mood tracker o uno de hábitos seria lo más perfecto. Se agradece que lo hayan puesto a la disposición de todo el mundo temporalmente. Definitivamente pagaré suscripción próximamente. Muy recomendado.

Han. S. F. A. 25/07/2020     

Muy buena aplicación, agradezco que esté en español, me gustaría tener los recursos para pagar el servicio Premium porque vale mucho la pena, me gustaría que tuviera más meditaciones para distintas ocasiones y también hiciera evaluaciones de los estados de ánimo para saber hacia qué lado enfocarse por ejemplo manejar la ansiedad o el estrés.

Bre. D. 06/08/2020     

Muy buena! La súper recomiendo y también aconsejo ser constante, aunque algunos días de un poco de sueño. Tiene contenido de psicología y se nota que está elaborada por personas que saben. La recomiendo para hacer un seguimiento individual del estado de ánimo, obviamente consultando a un profesional de ser necesario. 100% recomendada!

Eri. R. 04/09/2020     

Me encantó la app pero le doy 4 estrellas porque me parece algo costosa para el hecho de tener sólo 4 opciones en la cual en la opción gratuita sólo se puede usar 1... del resto me encanta la interfaz que tiene aunque sugiero que se le sean añadidas cosas nuevas como por ejemplo, recordatorios y frases de motivación

Mai. S. 07/01/2021     

Sufro de ansiedad generalizada. Empecé a usar esta aplicación justo a mitad de la pandemia cuando la pusieron gratuita para todas las personas que lo necesitaban. Sólo con ese gesto te dan ganas de apoyar a estas personas. Ahora cuesta al rededor de 3 euros y me parece increíble que con el diseño tan familiarizante y la sencillez para ayudarte día a día, cueste tan poco. La ansiedad hay que sanarlo poco a poco y MoodSpace ayuda con ello. Ve haciéndolo cada día sin rendirte y verás lo que ayuda.

Val. C. R. 30/06/2020     

Me gusta mucho la estética de la app y las metodologías que emplea. Me gustaría que tal vez le pusieran una opción de poner contraseña a la hora de entrar a la app ya que puede quedar fácil para que otra persona entre y lea lo contenido allí. En general es muy buena.

Un. u. d. G. 17/04/2020     

Es una aplicación muy linda, me ha gustado mucho la interfaz y a pesar de que a veces es difícil encontrar el lado positivo, esta app permite hacer el ejercicio de forma constante, lo cual es súper importante. Se agradece que la hayan liberado durante estos tiempos difíciles

Itz. M. 26/05/2020     

Es preciosooooo. Ahorita es gratuita por la contingencia y es lo mejor que he probado hasta ahora. Estaba pasando por algo muy difícil y buscando un diario emocional encontré esto. Escribo cosas sobre mi día, pensamientos y cómo me sentí con todo esto y además se pueden poner alarmas en el planificador diario. Esto es lo mejooooooor.

Roc. G. 18/05/2020     

Tiene una estética muy bonita y los ejercicios de meditación y las preguntas guía que usan en el diario de reflexiones me encantaron, en lo personal estaba buscando un organizador personal, y evidentemente esta no es su función principal, sin embargo, definitivamente lo recomiendo si es que sientes que necesitas conocerte un poco más y autoanalizarte

Un. u. d. G. 24/01/2020     

El diseño es muy amigable, los colores y las formas son relajantes y la app amable y sencilla. Me ha servido muchísimo para registrar y comenzar a modificar pensamientos, así como notar los momentos positivos

Ade. H. 16/06/2020     

Excelente aplicación, me ha ayudado a ser más constante con aspectos de mi salud mental. Y en diseño es preciosa. La he recomendado a varias personas y les ha encantado. Espero pronto puedan añadir más meditaciones, estaría genial.

Un. u. d. G. 13/04/2020     

Hasta ahora me ha gustado mucho. Es lindo el interfaz y creo que cumple con el objetivo, creo que esta muy completa y lo más importante la app esta gratis para apoyar la temporada difícil que estamos pasando... 1000👍 por eso.

Un. u. d. G. 16/04/2020     

La he visto completa, y aun no la he usado pero la ame con todo el corazon, esta app es perfecta para mi, y debe hacerlo para muchos mas, yo tengo toc, y esto es justamente mi entrenamiento que debo hacer, desgraciadamente ya no lo hago pero esto es igual!! Y me emociona mucho, es mas entretenido y lindo, y no te aburre, estoy muy emocionada de usarla, esto me hacia falta desde hace meses. Gracias!!❤

Sil. R. 22/09/2020     

Yo soy muy fan de explorar aplicaciones. Y he bajado muchas, las uso un tiempo y luego desinstalo. No terminan de gustarme. Pero esta me pareció amable, hermosa, suave, positiva. No se siente invasiva ni me genera más estrés. Al contrario. Es lindo abrirla. Es un momentito de belleza y calma, en una jornada agitada. Una de mis favoritas.

Áng. 30/06/2020     

Me encanta, es muy fácil y práctica, además de ayudarme en mi proceso de visualización y manejar el estrés y ansiedad. También me ha ayudado a ser más organizada y cumplir fácilmente con mi rutina nocturna.

meo. m. g. 28/05/2022     

Me agrada la idea, pero desgraciadamente no tengo dinero para pagar completamente por los servicios de la app haciendo que me limite para hacer mas cosas, lo de pagar no es malo, es solo que de eso solo te ofrece hacer 1 cosa y ya

Dai. Y. 01/07/2020     

Es mi primera vez probandola y me está gustando bastante, leí en algunas reseñas y por la misma aplicación que es gratis sólo por un tiempo limitado, me gustaría que no fuera así pero eso es imposible creo :(, después de eso todo bien con la app uwu.

Val. R. 07/08/2020     

Me encantó! Agradecer, meditar y reestructuración cognitiva simple, es una gran combinación. La compartí mucho, porque apoya bastante en esta época de pandemia 🙌🏽🧡

Win. M. 11/07/2020     

Como persona que promueve la salud mental, la recomiendo. Me parece que utiliza técnicas muy asertivas, mucho más para la situación que estamos viviendo. No se dejen solos y descarguenla, les va ayudar mucho ❤️ usenla con frecuencia

Noo. J. 19/05/2020     

Me encanta. La verdad es que me está ayudando y me gusta demasiado la estética que tiene y como te maneja una agenda dinámica, simple pero que cumple la función de mantenerte ocupado y no sólo eso, si no que también desestresa ♡

Nao. P. O. C. 07/05/2020     

Clasificar los sentimientos y pensamientos de la manera en que te lo propone la app ayuda a ya no tener un remolino un la cabeza.La verdad ayuda mucho,si he estado mas tranquila ultimamente con los ejercicios de MoodSpace

Cla. M. 02/07/2020     

Buena aplicación, tiene una perspectiva muy diferente y dinamica de como afrontar nuestro pensamientos negativos y autodestrutivos, es genial, sus colores son relajantes y te dan ganas de seguir llenandolo todo

Abr. S. 20/08/2020     

Divina la aplicación, me encanta, pero la desinstalé porque hay cosas muy lindas que podés hacer pero solo con una versión paga y yo soy menor de edad, no puedo pagar nada. Me estresan mucho esas cosas, siempre tiene que haber una versión paga?. Espero que puedan quitar la versión paga y hacer todo gratuito.

ros. o. g. 03/09/2020     

Acabo de pagar por la version completa y se desbloqueó, pero en cuanto cerré la aplicación y volví a entrar, se volvió a bloquear y me aparece como si no la hubiera pagado, aún cuando el pago si se realizó correctamente.

isi. M. 14/02/2021     

No se puede hacer nada sin no haber pagado antes, muy bonito todo pero inútil si no se puede acceder a prácticamente nada, podrian solo cobrar por algunas mejoras específicas y dar la oportunidad de conocer a profundidad la app...y nada la desintalo por que no me sirvió para nada

o병신. 7. 25/06/2020     

Me fascina el diseño, los colores, todo. No me siento estresada y eso siento que es algo esencial para una aplicación de este estilo, creo. Recomiendo su descarga.