Neck Pain Exercises

¿Alguna vez te has despertado con rigidez en el cuello? ¿Qué pasa con el dolor en el cuello que empeora después de mantener la cabeza en un lugar durante mucho tiempo? Estos son signos típicos de dolor de cuello. Otros síntomas de dolor de cuello incluyen opresión muscular y espasmos, dolores de cabeza, disminución de la capacidad de mover la cabeza y dificultad para dormir.

El dolor de cuello se está volviendo más común, debido al tiempo que pasa inclinado sobre escritorios, computadoras, mensajes de texto en teléfonos celulares y conducir. La posición constante de estar inclinado sobre aprieta los músculos del pecho y los músculos extensores del cuello, al tiempo que debilita los músculos flexores del cuello y los músculos superiores de la espalda.

¿Qué signos y síntomas están asociados con el dolor de cuello? El dolor de cuello a menudo se siente sensible, dolorido y dolorido. Es posible que tenga un rango de movimiento limitado, así como dolores de cabeza, dolor en la mandíbula, dolor en el hombro y entumecimiento y hormigueo en el brazo.

Entonces, ¿cómo nos deshacemos del dolor de cuello y mantenemos nuestro cuello sano y fuerte? Hay algunos ejercicios simples que puede hacer para ayudar a fortalecer los músculos del cuello y mantenerlo móvil. Haga estos ejercicios diariamente, pero espere hasta que el dolor mejore un poco. Puede calentar el cuello y la espalda con una almohadilla térmica o en la ducha antes de comenzar los ejercicios.

Nota:
Si tiene dolor de cuello grave, utilice el contenido solo en consulta con un profesional médico o de atención médica certificado y apropiado. No debe considerarse como consejo médico.