Nepanikař - Pomoc při depresi či panice
Es la primera aplicación en checo de este tipo.
La aplicación tiene siete módulos básicos: depresión, ansiedad / pánico, autolesiones, pensamientos suicidas, monitoreo del estado de ánimo, trastornos alimenticios y contactos de ayuda profesional.
El módulo DEPRESE incluye una función "QUÉ PUEDE AYUDAR", donde la aplicación ofrece tipos que pueden ayudar al usuario en dificultades (por ejemplo, ejercicio, meditación, escuchar música, mirar videos, dibujar, relajación guiada), "PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES" que motiva a los usuarios a crear un plan de lo que él / ella quiere lograr en el futuro cercano (el usuario puede marcar la actividad como completada o cambiarla o eliminarla en cualquier momento) y "LO QUE FUE SIGNIFICADO", lo que lleva a la búsqueda de la experiencia positiva del día.
El módulo de ansiedad / pánico está diseñado para superar rápidamente la ansiedad o los ataques de pánico. Ofrece dos tipos de "EJERCICIO DE RESPIRACIÓN". El usuario puede elegir el que más le convenga. La guía de ejercicios de respiración está diseñada para ayudar a calmarse rápidamente. El usuario recibe instrucciones acompañadas de un procedimiento gráfico con el que el usuario puede sincronizar. El primer ejercicio de respiración se centra en la respiración profunda, en la que solo se alternan la inhalación y la exhalación. El segundo ejercicio de respiración se centra en la llamada respiración de caja, es decir, inhalación completa, retención de la respiración, exhalación completa y retención de la respiración nuevamente.
Otra función que se incluye en este módulo es el "CONTEO" de ecuaciones matemáticas simples que ayuda a enfocarse en otras actividades. Un usuario de pánico puede realizar cálculos matemáticos, involucrar a su cerebro y dejar de participar en las reacciones fisiológicas de su cuerpo para calmarse. Los ejemplos se generan aleatoriamente e incluyen sumas, restas y multiplicaciones simples de números del 0 al 9. Parte de los cálculos matemáticos también es verificar la exactitud de los resultados. En la última sección de este módulo, el usuario encontrará otros tipos, "QUÉ HACER CUANDO CUALQUIER COSA" (respire por aplicación, cuente de 100 a 0, vea una película favorita, etc.)
QUIERO MISMO tratando de distraerte en otra dirección. El módulo nuevamente ofrece dos "EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN" y en la sección "QUÉ PUEDE AYUDARME", hay consejos comprobados para ayudar al usuario (tome el cubito de hielo o el rotulador rojo y muévase sobre la piel donde quería lastimar, transfiera sus emociones a una carta y luego destruir, gritar, hacer ejercicio o tratar de amortiguar la energía pintando, relajando de forma controlada, etc.)
Hay actividades disponibles en el módulo ESPESOR PARA PENSAR que podrían ayudar a los pensamientos suicidas a prevenir o al menos convencer a los usuarios del valor de sus vidas. Este es un "PLAN DE AHORRO" que crea el usuario. La aplicación permite al usuario escribir las actividades que puede realizar y, por lo tanto, crear alternativas seguras en su vida. El usuario define: quién escribe, qué escribe, qué hará o dónde irá en caso de crisis. Escribe este plan en el momento en que piensa racionalmente y puede escribírselo.
ayudar a sus seres queridos En esta sección, el usuario también puede enumerar las personas que se preocupan por él y que podrían verse afectadas por su comportamiento. La siguiente sección, "RAZONES PARA NO", contiene una lista de cosas, actividades y personas que el usuario valora tanto que no deben suicidarse. Ya hay elementos prescritos en la lista que el usuario puede mantener o inspirar, y el usuario puede agregar puntos adicionales que son importantes para él. Incluso en este módulo, el usuario encontrará dos "EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN".
En el último módulo "CONTACTOS PARA AYUDAR", el usuario encontrará números de teléfono con la posibilidad de realizar llamadas telefónicas directas a los servicios de emergencia, llamadas de emergencia, línea de seguridad y centros de emergencia y además a contactos de emergencia en toda la República Checa. En caso de que el usuario prefiera el contacto sin hablar, puede abrir una lista de sitios web para el chat del centro de crisis en la aplicación.
Gracias No dejes que tu alma respalde nuestra aplicación.
La aplicación es de código abierto con el código fuente disponible aquí: https://github.com/ichlubna/mind
La aplicación tiene siete módulos básicos: depresión, ansiedad / pánico, autolesiones, pensamientos suicidas, monitoreo del estado de ánimo, trastornos alimenticios y contactos de ayuda profesional.
El módulo DEPRESE incluye una función "QUÉ PUEDE AYUDAR", donde la aplicación ofrece tipos que pueden ayudar al usuario en dificultades (por ejemplo, ejercicio, meditación, escuchar música, mirar videos, dibujar, relajación guiada), "PLANIFICACIÓN DE ACTIVIDADES" que motiva a los usuarios a crear un plan de lo que él / ella quiere lograr en el futuro cercano (el usuario puede marcar la actividad como completada o cambiarla o eliminarla en cualquier momento) y "LO QUE FUE SIGNIFICADO", lo que lleva a la búsqueda de la experiencia positiva del día.
El módulo de ansiedad / pánico está diseñado para superar rápidamente la ansiedad o los ataques de pánico. Ofrece dos tipos de "EJERCICIO DE RESPIRACIÓN". El usuario puede elegir el que más le convenga. La guía de ejercicios de respiración está diseñada para ayudar a calmarse rápidamente. El usuario recibe instrucciones acompañadas de un procedimiento gráfico con el que el usuario puede sincronizar. El primer ejercicio de respiración se centra en la respiración profunda, en la que solo se alternan la inhalación y la exhalación. El segundo ejercicio de respiración se centra en la llamada respiración de caja, es decir, inhalación completa, retención de la respiración, exhalación completa y retención de la respiración nuevamente.
Otra función que se incluye en este módulo es el "CONTEO" de ecuaciones matemáticas simples que ayuda a enfocarse en otras actividades. Un usuario de pánico puede realizar cálculos matemáticos, involucrar a su cerebro y dejar de participar en las reacciones fisiológicas de su cuerpo para calmarse. Los ejemplos se generan aleatoriamente e incluyen sumas, restas y multiplicaciones simples de números del 0 al 9. Parte de los cálculos matemáticos también es verificar la exactitud de los resultados. En la última sección de este módulo, el usuario encontrará otros tipos, "QUÉ HACER CUANDO CUALQUIER COSA" (respire por aplicación, cuente de 100 a 0, vea una película favorita, etc.)
QUIERO MISMO tratando de distraerte en otra dirección. El módulo nuevamente ofrece dos "EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN" y en la sección "QUÉ PUEDE AYUDARME", hay consejos comprobados para ayudar al usuario (tome el cubito de hielo o el rotulador rojo y muévase sobre la piel donde quería lastimar, transfiera sus emociones a una carta y luego destruir, gritar, hacer ejercicio o tratar de amortiguar la energía pintando, relajando de forma controlada, etc.)
Hay actividades disponibles en el módulo ESPESOR PARA PENSAR que podrían ayudar a los pensamientos suicidas a prevenir o al menos convencer a los usuarios del valor de sus vidas. Este es un "PLAN DE AHORRO" que crea el usuario. La aplicación permite al usuario escribir las actividades que puede realizar y, por lo tanto, crear alternativas seguras en su vida. El usuario define: quién escribe, qué escribe, qué hará o dónde irá en caso de crisis. Escribe este plan en el momento en que piensa racionalmente y puede escribírselo.
ayudar a sus seres queridos En esta sección, el usuario también puede enumerar las personas que se preocupan por él y que podrían verse afectadas por su comportamiento. La siguiente sección, "RAZONES PARA NO", contiene una lista de cosas, actividades y personas que el usuario valora tanto que no deben suicidarse. Ya hay elementos prescritos en la lista que el usuario puede mantener o inspirar, y el usuario puede agregar puntos adicionales que son importantes para él. Incluso en este módulo, el usuario encontrará dos "EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN".
En el último módulo "CONTACTOS PARA AYUDAR", el usuario encontrará números de teléfono con la posibilidad de realizar llamadas telefónicas directas a los servicios de emergencia, llamadas de emergencia, línea de seguridad y centros de emergencia y además a contactos de emergencia en toda la República Checa. En caso de que el usuario prefiera el contacto sin hablar, puede abrir una lista de sitios web para el chat del centro de crisis en la aplicación.
Gracias No dejes que tu alma respalde nuestra aplicación.
La aplicación es de código abierto con el código fuente disponible aquí: https://github.com/ichlubna/mind
Categoría : Salud y bienestar
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Reseñas (13)
Jar. L.
18/03/2021
La verdad que es sencilla, va al grano y no se basa en las "frases optimistas" que en pleno ataque poco ayudan. Tiene varias opciones según tu situación: depresión, ataque de pánico, autolesiones, idea de suicidio, etc. Y tiene una sección de contactos por si necesitas ayuda urgente. La recomiendo bastante.
Jun. D.
17/01/2022
Lo siento, pero a mí no me sirve. Tengo depresión severa y necesito otro tipo de ejercicios. Quizás para depresiones o niveles de estrés más leves funcione. Pero gracias por su aportación a la salud mental.
Lau.
04/01/2021
Genial, tiene varios idiomas y muchos recursos. Estaria bien que tubiera más "juegos" para las situaciones de pánico.
Fac. C.
09/04/2021
Me encanta en especial los ejercicios respiratorios y es a la única cosa que le cuento como me siento :))
Kar. B. C.
03/07/2021
Me gusta mucho ya que está súper bien se adapta a cualquier situación
Vic. P. R.
31/10/2020
Está bien pero podría mejorar.
Ame. P.
04/09/2021
Me ayudó mucho con los ataques en lugares publicos
Bae. S. G.
24/06/2021
Muchas gracias por esta app tan increíble🤩👍🤧
Fab. M.
22/07/2021
No hay en idioma español
Vic. G. R.
03/09/2021
Me pareció una app excelente
Yan. M.
25/10/2021
Espero que me sirva gracias
joh. d.
29/09/2020
No la entiendo
Muy buena aplicacción, la reconiendo mucho. Funciona sin internet y da consejos muy prácticos para momentos de crisis por depresión, ansiedad y otros más. A mi me ah ayudado bastante. Muchas gracias y felicidades a los desarrolladores.😉 ¡¡Descarguen la app!!