ÖFKE KONTROLÜ VE YÖNETİMİ
10 PROPUESTA PARA BATIR ira
Sentados ira escudo de daño hecho indiscutible.
Pero cuando no hay razón para estar enojada muchas personas podrían decir que ¿cómo puede calmarse.
Debe tener en cuenta estas sugerencias para superar su ira.
Beneficio Espero ser ...
10 sugerencias para superar la ira
Pero la ira es, sin duda, el daño escudo asiento real. Pero cuando no hay razón para estar enojada muchas personas podrían decir que ¿cómo puede calmarse. Debe tener en cuenta estas sugerencias para superar su ira.
Humos de tráfico por encima de ti cortan la salida? ¿Su presión arterial máxima niño cuando no es lo que dices? Normal. La ira es una emoción que es normal y hasta sano. Sin embargo öfkenizle poder hacer frente de una manera positiva. Entonces, ¿cómo lo haces?
Arrebatos repentinos de ira, o asabiyetiniz familia, amigos, compañeros de trabajo, e incluso extraños afectarán negativamente a las relaciones. Técnicas de manejo de la ira, la manera comprobada de ayudar a cambiar la forma de expresar su ira. Aquí hay 10 maneras de tratar de batir su ira ...
1 Tome un descanso. Aunque pueda parecer un cliché, contar hasta 10 antes de reaccionar, calmar la ira.
2 Aléjese del medio ambiente. La ira un poco hasta que esto pase, nervioso para algunas personas a evitar.
3 Exprese su ira se calmó un poco. Manera no confrontacional para expresar su ira es saludable.
4 Haga algo de ejercicio. La actividad física proporciona una salida para sus emociones. En particular, a punto de explotar de rabia ... Fast paseo paso o trote, natación, baloncesto tiroteo, o puede eliminar peso.
5 Piense con cuidado antes de decir nada. De lo contrario, es más probable que digan algo que te arrepentirás. Puede ser útil para decir lo que quieras. Enojado, aléjese del sujeto por escrito.
6 Identificar solución de situaciones. En lugar de centrarse en lo que çıldırttığına, tratar de encontrar una solución a su problema con la persona que está enojado.
7 Al describir el problema de la "I" Uso la palabra. Esto le ayudará a deshacerse de la persona frente hallazgo redarguye o culpable. Por ejemplo, "Tienes que ayudar con las tareas domésticas" en lugar de "lo siento por no ayudar con las tareas domésticas de esta noche", utilice la expresión.
8 Gütmeyin Kin. A quienes perdonéis la otra persona, que sería beneficioso para ambos. No es realista esperar que todos se comporten como desee.
9 Tensión del humor para reducir la tensión, intente jugar un poco. No utilice sarcástico y condescendiente procesión, sentimientos heridos, y todo lo que puede hacer que sea peor.
10a Aplicar técnicas de relajación. El aprendizaje de habilidades de relajación y reducción de estrés le ayudará a controlar su ira. La respiración profunda, relajación visualizar la escena de la animación o tratar de repetir una palabra tranquilizadora. Otras formas de aliviar la ira, escuchar música, o el yoga es escribir artículos en un periódico.
Sentados ira escudo de daño hecho indiscutible.
Pero cuando no hay razón para estar enojada muchas personas podrían decir que ¿cómo puede calmarse.
Debe tener en cuenta estas sugerencias para superar su ira.
Beneficio Espero ser ...
10 sugerencias para superar la ira
Pero la ira es, sin duda, el daño escudo asiento real. Pero cuando no hay razón para estar enojada muchas personas podrían decir que ¿cómo puede calmarse. Debe tener en cuenta estas sugerencias para superar su ira.
Humos de tráfico por encima de ti cortan la salida? ¿Su presión arterial máxima niño cuando no es lo que dices? Normal. La ira es una emoción que es normal y hasta sano. Sin embargo öfkenizle poder hacer frente de una manera positiva. Entonces, ¿cómo lo haces?
Arrebatos repentinos de ira, o asabiyetiniz familia, amigos, compañeros de trabajo, e incluso extraños afectarán negativamente a las relaciones. Técnicas de manejo de la ira, la manera comprobada de ayudar a cambiar la forma de expresar su ira. Aquí hay 10 maneras de tratar de batir su ira ...
1 Tome un descanso. Aunque pueda parecer un cliché, contar hasta 10 antes de reaccionar, calmar la ira.
2 Aléjese del medio ambiente. La ira un poco hasta que esto pase, nervioso para algunas personas a evitar.
3 Exprese su ira se calmó un poco. Manera no confrontacional para expresar su ira es saludable.
4 Haga algo de ejercicio. La actividad física proporciona una salida para sus emociones. En particular, a punto de explotar de rabia ... Fast paseo paso o trote, natación, baloncesto tiroteo, o puede eliminar peso.
5 Piense con cuidado antes de decir nada. De lo contrario, es más probable que digan algo que te arrepentirás. Puede ser útil para decir lo que quieras. Enojado, aléjese del sujeto por escrito.
6 Identificar solución de situaciones. En lugar de centrarse en lo que çıldırttığına, tratar de encontrar una solución a su problema con la persona que está enojado.
7 Al describir el problema de la "I" Uso la palabra. Esto le ayudará a deshacerse de la persona frente hallazgo redarguye o culpable. Por ejemplo, "Tienes que ayudar con las tareas domésticas" en lugar de "lo siento por no ayudar con las tareas domésticas de esta noche", utilice la expresión.
8 Gütmeyin Kin. A quienes perdonéis la otra persona, que sería beneficioso para ambos. No es realista esperar que todos se comporten como desee.
9 Tensión del humor para reducir la tensión, intente jugar un poco. No utilice sarcástico y condescendiente procesión, sentimientos heridos, y todo lo que puede hacer que sea peor.
10a Aplicar técnicas de relajación. El aprendizaje de habilidades de relajación y reducción de estrés le ayudará a controlar su ira. La respiración profunda, relajación visualizar la escena de la animación o tratar de repetir una palabra tranquilizadora. Otras formas de aliviar la ira, escuchar música, o el yoga es escribir artículos en un periódico.
Categoría : Educación
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