oneRM - 1 Rep Max Calculator

oneRM le ayuda a calcular el 1 repetición máxima desde 2-20 esfuerzo máximo realizó repeticiones. Utiliza las fórmulas más comunes para calcular su 1RM.

'Ir agarrar una barra de pesas y probarlo en su gimnasio o la máquina local CrossFit'

Reflejos:
- Moderna interfaz de usuario sencilla
- 1 RM de cálculo
- ejercicios personalizados
- Libro de registro
- Listview: 5-3-1 formación básica Wendler
- Listview: 125% - 40% de su peso 1RM
- Listview: 1 RM a 15 RM
- Unidad de peso Imperial y Métrico
- registros de ejercicios Exportar como CSV
- Los registros de exportación de ejercicio / Importar desde un dispositivo a otro

Fórmulas para elegir:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardía
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen

ejercicios por defecto:
- Benchpress
- Peso Muerto
- Sentadilla frontal
- Sentadilla
- Sentadilla de arranque
- Hombro estricto Prensa / Press militar

Precauciones de seguridad
Los cálculos realizados en oneRM se basan en fórmulas validadas, en todo caso pueden ser sólo estimaciones del peso real de que podría ser capaz de manejar y debe utilizarse como una guía. La medición de su 1RM puede poner su cuerpo bajo una gran tensión, así que asegúrese de llevarla a cabo en condiciones de seguridad.
Los estudios revelaron que no más de 10 repeticiones se deben utilizar en las ecuaciones lineales para estimar su 1RM.
Se incluyeron la posibilidad de calcular su 1RM también de 10 a 20 repeticiones, tenga en cuenta que cualquier cálculo 1RM que resultan de los valores superiores a 10 repeticiones sólo puede ser considerado como estimación aproximada.