Pausa - meditacion para ansiedad, estres y dormir
Entrena tu mente y aprende a meditar con la guía de expertos en mindfulness en español.
¡Más de 100mil personas disfrutaron de los audios de meditacion de PAUSA!
Los medios también destacan a PAUSA como la app de meditación desarrollada por instructores precursores de mindfulness en Latino América, Clara Badino
INFOBAE “Meditación desde el celular, PAUSA te ofrece guía para aprender a meditar”
UnoMismo.com “PAUSA, una app gratis que ofrece meditaciones de mindfulness guiadas por Clara Badino, pionera de la práctica”
PAUSA te ofrece programas de meditacion guiada en audio y video enfocados en el desarrollo de tu bienestar interior. ¡Es muy simple! A través de los ejercicios de meditación y los cursos de mindfulness, podrás adquirir el hábito de meditar y alcanzar una mente simple.
Pero PAUSA no es simplemente un app para meditar, Pausa es un app para “Entrenar tu Mente, Cuerpo, Corazón, Emociones”
PAUSA se diferencia de otras apps de meditacion por ofrecerte la posibilidad de elegir una
área específica de desarrollo, y en función a ese foco, te ofrece un Plan de Entrenamiento Personalizado!
El plan de entrenamiento, ofrece desarrollar y ejercitar tres capacidades:
La capacidad de hacer la pausa, de frenar nuestra actividad constante, para darnos un espacio de recuperación
Desde esa Pausa, podrás ejercitar la capacidad de observar tus pensamientos y emociones, sin juzgarlos, simplemente iluminarlos con consciencia
Y con esa luz, podrás elegir como reaccionar frente a lo que te sucede. La meditación no cambia tu realidad, tus desafíos, pero si te ofrece una manera más saludable para relacionarte con eso que te sucede.
La meditación, el entrenamiento mental, brinda mucho beneficios, según el área que quieras desarrollar, y Pausa te ofrece un plan de entrenamiento para cada área:
Reducir Ansiedad y Estres
Pausa ofrece un curso en video de meditacion especialmente dirigido a mostrarte como se puede lograr una mayor conciencia de la ansiedad y el miedo, y no buscar controlar los pensamientos negativos, pero si gobernarlos.
Tambien se ofrece una serie de meditaciones gratis para comenzar en tu camino del mindfulness. También ofrece frases de reflexión que apuntan a reducir el estrés y la ansiedad.
Dormir Mejor
Meditar también facilita conciliar un mejor sueño. A traves de meditaciones guiadas podras calmar el ruido mental antes de irte a dormir. Pausa ofrece una serie de audios especialmente dirigida a que puedas dormir bien.
Entrenar tu Mente para el Deporte
Así como uno entrena el cuerpo, también es clave poder entrenar la mente. La mente define tu performance que uno tiene en cada disciplina. Y es por eso que Pausa ofrece un curso en video, y una serie de audios con meditaciones guiadas, para que puedas tener un mejor manejo de tus emociones y tu mente frente a cualquier deporte.
Manejo de Emociones
Podrás meditar con audios breves relacionados a diferentes emociones y momentos del día, para ir adquiriendo, de a poco, sabiduría emocional. También podrás meditar en silencio, con frases que te ofrecemos para reflexionar sobre diferentes estados emocionales.
Desarrollo Laboral
El estres en el trabajo es cada vez más común, por eso te ofrecemos meditaciones guiadas para aliviar la ansiedad laboral. Audios que te permitirán reflexionar sobre como ser más productivo, tener más claridad, y un mayor bienestar general.
Te invitamos a descargar Pausa, seleccionar tu área de interés, y que puedas comenzar a entrenar tu mente HOY! Recuerda que ofrecemos muchas meditaciones guiadas gratis, queremos que todos puedan disfrutar de los beneficios del mindfulness!
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
¡Hola Pausa! Qué aplicación tan linda visualmente, pero mucho más allá de eso, qué herramienta tan valiosísima para hacer algo que con todo respeto, todos deberíamos hacer: un stop (o varios) en nuestra jornada diaria, a fin de regularnos como dice la instructora y retornar a nuestro centro, más sosegados, presentes, conscientes. 😍🧘😀 Gracias, gracias, gracias
Muy buena app. Con muchas opciones y audios que ayudan a mantener una disciplina en la meditación. Ademas tiene varias opciones de programas y de actividades. Súper amigable. Estaría bueno que marque los audios ya escuchados.
La aplicación es excelente. Pero es una estafa porque vos contratas y te dicen que es un mes gratis y a partir de determinada fecha te cobran si no cancelas la suscripción antes de los 30 días... A los 10 días de prueba ya habían ingresado el cargo a mí tarjeta.
En general esta buena, los ejercicios y la propuesta excelente. Es poco claro hasta donde habilita de manera no paga, y ofrece un mes gratis pero con suscripción con tarjeta de credito...
Me parece poco práctico en cuanto al recordatorio. Cuando lo abro no indica que dia voy o que audios ya escuché. Hay que estar calculando que dia comenzaste. En en cuánto a los audios gratuitos son tan introductorios que cuando me dice que tengo que suscribirme todavía no logro saber si realmente me interesa.
Es una app excelente ya que permite descargar audios, permite armar recordatorios para lograr un seguimiento día a día y creo que los audios cortos son una buena manera de llamar la atención para seguir a un ritmo contínuo.
excelente! una guía que te lleva de la mano x los primeros pasos de la meditación. Y para meditadores con experiencia hay variedad de adpectis para explorar. muy recomendable
Excelente! super amigable y con prácticas simples de llevar lo cual me resulta clave pq a veces es difícil continuar con las prácticas en forma constante. La super recomiendo!
Detesto que te pidan tarjeta. Esta bien que cobren pero que sea opción propia si la quiero conprar o no después de probarla y poner mis datos. Obvio que si no me gusta la primera vez difícilmente escucharé lo que sigue ... Eliminada y pésima percepción desde ya
Es una de mis favoritas! Super necesaria para el día a día, las pausas son realmente reconfortantes, los audios y videos me ayudan muchísimo a conectarme con el momento presente, realmente recomendable!!!!
No me funcionan bien los audios ...Se cortan y aparte se sienten ruidos raros Gracias por la intención de hacer una app para meditar pero creo que no está funcionando bien en mi dispositivo.
Excelente app. Para iniciarse en el mindfullnes. Muy buenos audios guiados, con contenidos teoricos muy practicos para el dia a dia. Gracias por el servicio brindado!
No me gustó porque solo pude escuchar dos audios y ahora quiere que me suscriba para escuchar los demás. Decia que eran 21 audios gratuitos. Es buena app, pero no decia que tenia que sucribirme para escuchar los 21 audios. Suerte.
Es excelente! Es una propuesta de meditación muy llevadera para personas principiantes, transmiten mucha paz los audios, tenés alarmas para acordarte de meditar. Me encantó!
no puedo escuchar el audio del programa de 21 dias. se queda fija en el recorrido que hace la app para mostrar opciones. ayuda, quiero meditar !!! Teresita M.
Me gustó mucho y me atrevo a calificarlo desde el primer audio, me gustaría que la experiencia gratuita fuese un poco mas larga para comprobar que valga la pena suscribirse, dentro de todo muy buena
Hola! Me gusta mucho la aplicación. Ya estoy suscrito. Como única observación es comentarles que se tilda la app a la hora de poner los horarios en la opción "Programa tu Pausa". Saludos a Clara, Francisco y el resto de equipo!
Cuando uno piensa en meditación, piensa en posturas complicadas, poner la mente en blanco y hacer sonidos raros. Nada que ver. La experiencia que estoy teniendo con esta aplicación ha sido estupenda.
No me gusto la voz de la instructora, me parecio poco amigable y calida, mas como si fuese una psicologa o psiquiatra .... Por lo demas muy interesante .... Prefiero sentir una voz afectuosa que me tranquiliza y guia . Igual , muchas gracias
Excelente la app, fácil, rápida, sencilla de manejar y los audios y videos espectaculares. gracias
Me gusta. Llevo dos días, pero escucho con mucha atención y trato de comprender los audios. Por ahora me cuesta mantener la mente en el lugar donde estoy. Ese fue el motivo por el cual instalé la app
Muy claros los audios. La opcion para meditar con sonidos de la naturaleza es muy gratificante.
Realmente es sorprendente la necesidad de hacer un stop diario y meditar para así continuar, esta app me ayuda a conocer mi mente y organizar mis ideas para continuar diariamente.
Excelente recurso, pero despues de la ultima actualización hay audios y funciones que no andan.
Un buen comienzo para conocer lo que es la meditación y empezar este lindo camino. Mejora con cada audio nuevo.
El primer audio que oí fue el de la incomodidad como oportunida. Tantas enseñanzas en un solo momento. Gracias
es muy dulce y relajante la voz de la mujer que realiza los audios. te ayuda a relajarte en profundidad
hola! quise probar los audios gratis y se queda tildado. Dice conectando y se queda ahí. Si o si hay que suscribirse? No podría probar si me gusta antes de eso?
Las meditaciones son bastante sanadoras y están ensambladas desde una perspectiva humana. Gracias por crear la app. Gracias por la compania :)
El contenido es excelente. Pero tiene muchas fallas la aplicacion, por ejemplo: El silencio se apaga cuando el celular entra en modo descanso. Hay audios que no se escuchan. El curso de 21 audios se interrumpio en el audio 17 y no lo pude completar.