Powerlifting - Get Strong!
Este es el "Fundamentos ponerse fuerte" sistema de levantamiento de pesas. Hemos utilizado una combinación de la ciencia y la experiencia para crear este sistema y que son el resultado garantizada si se cumple a cabalidad.
Hay 3 fases. Cada fase tiene una duración de 3 a 4 semanas. Cada entrenamiento tiene un elemento de prueba, que es el primer ejercicio que completa cada sesión. Estas pruebas proporcionan los datos para el resto de los bloques de formación y mantener la motivación y el reto de cada sesión.
Cada fase es ligeramente diferente y se centra en un área diferente del ascensor. Nuestro objetivo es añadir dificultad adicional a los movimientos de levantamiento de potencia estándar mediante el uso de técnicas y equipos especiales para promover aumentos de la fuerza. Al llegar a los ascensores regulares de nuevo van a sentir como un paseo por el parque.
Aunque hemos establecido días, los entrenamientos no tienen que ser completado en un horario exacto. Gran parte de elevación es de aproximadamente sensación. Si no se ha recuperado luego no entrenar si se puede cambiar el entrenamiento para el día siguiente.
Los 3 primeros entrenamientos se powerlifting y el último entrenamiento de la semana es de un / velocidad de ejercicio de cuerpo completo de energía.
En la cuarta semana de cada fase tiene dos opciones.
En función de la recuperación, recomendaría Me semana de trabajo culturismo tradicional. Mantener las repeticiones en el rango de 8-10, posiblemente evitando los movimientos de levantamiento de potencia por completo.
Las 3 primeras semanas de cada bloque son difíciles y es posible que no pueda recuperar adecuadamente para reiniciar la siguiente fase sin descansar. Recuerde que el primer ejercicio de cada sesión en la semana 1 es una prueba.
Para obtener la mayor parte de estos entrenamientos que se necesitan equipos. Vea nuestra sección de equipos para leer sobre el kit que necesita. Sin embargo, si usted no tiene cadenas y bandas, entonces solo puede pegarse a los ascensores estándar y utilizar los porcentajes correspondientes.
Acerca de la Fundación
La Fundación - Personal Training Solutions son los proveedores de vanguardia de entrenamiento personal y los servicios de salud y fitness. Creemos que el éxito en cualquiera que sea su resultado deseado, ya sea el culturismo, fitness, de alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT), el rendimiento deportivo, la fuerza, etc., proviene de su capacidad para poner en práctica un plan de formación de entrenamiento bien diseñado y se adhieren a ella. De ahí nuestro lema Método, Ejecución, Tenacidad.
Nuestro objetivo es proveer a usted con una variedad de aplicaciones para cualquiera que sea su objetivo de fitness. Ofrecemos pruebas de aptitud, sube retos de empuje, los entrenamientos de culturismo basadas en la ciencia, el powerlifting y de la fuerza del peso del cuerpo entrenamientos, entrenamientos de alta intensidad. programas de la boda de preparación y por supuesto nutrición a través de nuestra guía a la dieta flexible y manejo de la nutrición.
Hay 3 fases. Cada fase tiene una duración de 3 a 4 semanas. Cada entrenamiento tiene un elemento de prueba, que es el primer ejercicio que completa cada sesión. Estas pruebas proporcionan los datos para el resto de los bloques de formación y mantener la motivación y el reto de cada sesión.
Cada fase es ligeramente diferente y se centra en un área diferente del ascensor. Nuestro objetivo es añadir dificultad adicional a los movimientos de levantamiento de potencia estándar mediante el uso de técnicas y equipos especiales para promover aumentos de la fuerza. Al llegar a los ascensores regulares de nuevo van a sentir como un paseo por el parque.
Aunque hemos establecido días, los entrenamientos no tienen que ser completado en un horario exacto. Gran parte de elevación es de aproximadamente sensación. Si no se ha recuperado luego no entrenar si se puede cambiar el entrenamiento para el día siguiente.
Los 3 primeros entrenamientos se powerlifting y el último entrenamiento de la semana es de un / velocidad de ejercicio de cuerpo completo de energía.
En la cuarta semana de cada fase tiene dos opciones.
En función de la recuperación, recomendaría Me semana de trabajo culturismo tradicional. Mantener las repeticiones en el rango de 8-10, posiblemente evitando los movimientos de levantamiento de potencia por completo.
Las 3 primeras semanas de cada bloque son difíciles y es posible que no pueda recuperar adecuadamente para reiniciar la siguiente fase sin descansar. Recuerde que el primer ejercicio de cada sesión en la semana 1 es una prueba.
Para obtener la mayor parte de estos entrenamientos que se necesitan equipos. Vea nuestra sección de equipos para leer sobre el kit que necesita. Sin embargo, si usted no tiene cadenas y bandas, entonces solo puede pegarse a los ascensores estándar y utilizar los porcentajes correspondientes.
Acerca de la Fundación
La Fundación - Personal Training Solutions son los proveedores de vanguardia de entrenamiento personal y los servicios de salud y fitness. Creemos que el éxito en cualquiera que sea su resultado deseado, ya sea el culturismo, fitness, de alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT), el rendimiento deportivo, la fuerza, etc., proviene de su capacidad para poner en práctica un plan de formación de entrenamiento bien diseñado y se adhieren a ella. De ahí nuestro lema Método, Ejecución, Tenacidad.
Nuestro objetivo es proveer a usted con una variedad de aplicaciones para cualquiera que sea su objetivo de fitness. Ofrecemos pruebas de aptitud, sube retos de empuje, los entrenamientos de culturismo basadas en la ciencia, el powerlifting y de la fuerza del peso del cuerpo entrenamientos, entrenamientos de alta intensidad. programas de la boda de preparación y por supuesto nutrición a través de nuestra guía a la dieta flexible y manejo de la nutrición.
Categoría : Salud y bienestar
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