REM Volver a casa
El entrenamiento en Mindfulness cuenta con una sólida investigación que apoya sus beneficios para promover la regulación emocional y reducir el estrés.
REM propone una enseñanza guiada, y no solo un conjunto de meditaciones, para un entrenamiento gradual a través de 8 etapas que pueden coincidir con días, semanas, o meses, según el ritmo preferido o posible para cada usuario.
Cada etapa ofrece tres secciones que se denominan: ESCUCHAR, PRACTICAR E INTEGRAR. A través del programa conocerás en la sección de ESCUCHAR alguna información importante para el entrenamiento de tu mente, te introducirás en la sección de PRACTICAR en las prácticas fundamentales de Mindfulness y se te sugerirán en la sección de INTEGRAR, ideas para incorporar esta actitud en la vida diaria.
El programa esta desarrollado por un equipo de tres psiquiatras y una psicóloga clínica, que trabajan dentro del Sistema Nacional de Salud español, en el Hospital Universitario La Paz y en el Hospital Príncipe de Asturias y en las Universidades Autónoma y Alcalá en Madrid. Este equipo de expertos ha sido un grupo pionero en la integración de los programas de Mindfulness en su práctica clínica habitual con pacientes que sufren de depresión, ansiedad, dolor crónico, u otros trastornos así como enfermedades oncológicas, infecciosas o neurológicas. También han desarrollado una labor de investigación sobre los efectos de dichos programas en diferentes problemas de salud y el impacto que tiene dicho entrenamiento, en la formación de futuros terapeutas. Han publicado sus trabajos en revistas de impacto internacional, en libros y en capítulos de libros.
El programa ha sido diseñado por ellos en base a otros programas estandarizados de Mindfulness que también han entrenado, en datos de la literatura científica internacional, en el estudio riguroso de los textos budistas, raíz de la práctica, y en su amplia experiencia clínica.
Tanto las enseñanzas que se ofrecen en la sección de escuchar o las prácticas formales tienen una duración máxima de 12 o 15 minutos, para hacerlas accesibles a la actividad cotidiana e irte acercando suavemente a la práctica diaria.
El programa te ofrece también estadísticas de tus prácticas, tanto de cada sección por separado, como de modo global. Te facilita también, si lo deseas, recordatorios diarios sobre la hora elegida para la práctica y en el último día, la 8º etapa del programa, te propone enviarte en un tiempo futuro, un recordatorio escrito por ti a manera de carta, con todo lo que has encontrado valioso para conservar durante el resto de tu vida.
Puedes escuchar y practicar las dos primeras etapas de modo gratuito. Las etapas de la 3º a la 8º se desbloquean después de abonar un pequeño coste de 3,50 euros. Puedes utilizar el programa y explorarlo según tu criterio, pero también puedes seguir los pasos como se sugiere en la aplicación. En este caso, se van graduando los aprendizajes en la sección de Escuchar y las prácticas en la sección de Practicar desde la etapa 1º a la 8º, para que sea posible la Integración de todo ello de modo natural en tu vida.
REM Volver a casa es una guía bien informada para introducirse en Mindfulness de un modo amable y que pide al usuario un esfuerzo sereno, que puede ir adaptando a su propia necesidad, para iniciar su práctica.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Me ha ayudado mucho. Es una app con audios tanto teóricos como prácticos, que resulta muy útil para iniciarse en mindfulness. Ayuda a relajarse y a vivir más conscientemente, algo tan importante e incluso más hoy en día. Han resuelto el problema de la descarga de audios en la última versión. La recomiendo!
Es la mejor app de mindfulness que he probado, me la recomendó un médico y me ha ayudado muchísimo. Lástima que tenga muy pocas sesiones incluso pagando. Ojalá las amplíen en un futuro porque son inmejorables. No tiene anuncios, se agradece.
A principios de julio la aplicación se cierra inesperadamente. Pones el usuario y contraseña y dice que no es correcto. Por lo tanto me ciño al patrón de recuperar contraseña y según la aplicación te manda un mail para la recuperación, y ahí nos quedamos, esperando y esperando y el mail nunca llega. Les mande un mail ayer domingo, hoy respuesta "cero", llamo al movil de la web "apagado"..por lo tanto la aplicación para mi no sirve de nada, sin servicio tecnico, ni seriedad, ni profesionalidad...
Descubrí la aplicación y me fué de gran ayuda para superar el sufrimiento y la ansiedad en la que estaba atrapada. Agradezco infinito el trabajo del equipo que ha realizado esta excelente herramienta.
Herramienta Práctica y sencilla de llevar a cabo por uno mismo. Como casi todo..la clave está en la constancia y eso depende de uno mismo. Gracias gracias gracias
Muy buena app. La prácticas son muy sencillas de seguir y los resultados se notan en cuanto más constante seas con los ejercicios.
Menuda comedura de cabeza. La voz de esta mujer, en lugar de relajarme me pone de los nervios. Por favor, pongan a alguien con experiencia en lectura, la entonación es pésima y ponen nervioso los ruidos de la boca.
No se ha podido descargar la acción por favor inténtalo de nuevo Eso es lo que me dice continuamente pero he intentado un montón de veces no he podido ni empezar con ella. Lo seguiré intentando unos días.. y cuando lo consiga cambiaré mi opinión inmediatamente pero hasta ahora no puedo decir nada más
Excelente aplicación para iniciarte e incluso practicar de forma habitual el mindfullness. Absolutamente recomendable y muy agradecida.
Me gusta porque hay un trasfondo de profesionalidad, un altruismo guiado por personas expertas. Me gusta su sencillez, el camino que traza, la ayuda que aporta. Quiero felicitar sinceramente al equipo que ha hecho posible esta aplicación.
Es totalmente de pago, no puedes ni hacer la primera sesion porque ya te pide pagar 3.99, me la descargue recomendada por mi psiquiatra diciendome que era gratuita, pero ya he descubierto que no tiene nada gratis, me la borrare
Beatriz y sus compañeros aportan con esta app un mundo de serenidad, bajo la experiencia de profesionales. Su voz, te lleva a la paz en cada una de las distintas sesiones. Gracias por esta mágnífica iniciativa. Merece la pena 100%.
Lo tuve que desinstalar. Pide tener acceso a cosas privadas del móvil. Y la configuración de la fecha de nacimiento es malísima. De resto ni idea, no pude entrar.
Le he pagado y sigue sin desbloquear, no responden email ni teléfono.... Si no dan servicio técnico deberían eliminar la app o no dejar pagar si no va a funcionar...
Muy profesional. Mejor no hacerlo al acostarse, no se pasa del primer paso. 😜 La profesional tiene una voz muy relajante.
Muy completa, útil y práctica. Es fundamental encontrar esos minutos al día o a la semana para dedicarlos a uno mismo y a conocerse mejor. Enhorabuena al equipo
Si quieres empezar en el mundonde la meditación esta app te ayudará muchísimo. La calidad del material es inmejorable.
Lo mismo me pasa a mi. El contenido muy vueno pero la app una estafa. Pague por las sesiones completas y me ha dejado tirado
Una aplicación estupenda. Las sesiones son cercanas y la gente que las realiza también. Muy recomendable.
Muy buen contenido y no he tenido ningún problema con la versión de pago. Seguir así!!!
Tuve un problema con el usuario, y aunque tardaron me lo solucionaron. El contenido es excepcional
Te ayuda a mantener tu atención aquí y ahora. Es fundamental la práctica de las enseñanzas. Gracias
Muy bien explicado, muy práctica para muchos momentos. Realizada por grandes y reconocidos profesionales
Me ayuda en el camino de encontrar la calma y el equilibrio. Me gustaría saber donde puedo dirigirme para avanzar un poco más con vosotros. Gracias
Gran grupo de investigación y seriedad profesional. Eso es muy valioso a la hora de practicar Mindfulness, porque estás seguro/a y resguard@ allí.
Excelente app, la estoy usando y le he recomendado a pacientes, amigos y familiares.
Ayuda a obtener un momento de tomar conciencia y relajación. Sinceramente merece mucho la pena y es gratuita
Excelente aplicacion para iniciarse en meditacion. Facil de usar.
Buenisimos ejercicios y explicaciones. De mucha ayuda
A pesar de mi opinión anterior, no buena, pues había comprado la aplicación previamente, no la seguí y cuando la retomé, no tenía acceso. Probé en distintos días y nada. Además nadie contestó a mi mail reclamando el acceso; pero extrañamente, un día miro la aplicación y tenía disponibles todas las sesiones. Las estoy practicado, y aunque el orden y contenidos difiere un poco de la práctica formal en otros entornos, me está gustando mucho. Recomiendo está aplicación 100%