Reto deportivo de 30 días - músculos pectorales
El entrenamiento correcto es lo más importante para obtener un pecho perfecto y esculpir los músculos pectorales. Este programa de entrenamiento de 30 días trabaja las tres áreas musculares principales del pecho: músculos pectorales altos, pectorales bajos y parte interna del pecho.
Con esta aplicación gratuita, puedes trabajar los pectorales con un programa de entrenamiento de 30 días que no requiere equipos de gimnasia. Podrás entrenar donde y cuando quieras.
Puedes trabajar los pectorales realizando los ejercicios en casa o en el gimnasio. Necesitas menos de 10 minutos al día. Pero eso no es todo. Tendrás un entrenador a tu disposición que te ayudará mediante ejercicios en vídeo, animaciones y consejos en audio para cada ejercicio. Para cada entrenamiento, ¡puedes realizar un seguimiento de las calorías quemadas, tu masa corporal y muchas otras estadísticas que te motivarán a seguir adelante!
En resumen, solo tienes que aceptar el reto de 30 días para músculos pectorales y comenzar a trabajar los pectorales altos, pectorales bajos y la parte interna del pecho GRATIS, ¡donde quieras y cuando quieras!
Características:
- 3 planes de entrenamiento para pectorales de 30 días, 3 niveles diferentes de dificultad de entrenamiento.
- Los entrenamientos para los músculos pectorales son siempre diferentes cada día.
- Aumento gradual de la intensidad de los ejercicios y los entrenamientos de pecho.
- Consejos de tu entrenador personal virtual para trabajar los pectorales de la mejor manera posible.
- Seguimiento del peso corporal.
- Cálculo de calorías quemadas.
- Instrucciones en vídeo para realizar correctamente los ejercicios de pecho.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Muy buena rutina,es exigente. En el nivel 2 es muy difícil seguir la serie en tiempo,ya que los ejercicios son agotadores y el tiempo de recuperación muy poco y luego de la segunda serie ya no se puede conseguir el objetivo en el tiempo marcado. He repetido el ejercicio antes de avanzar al siguiente día para poder conseguirlo en el tiempo indicado pero no he llegado ni cerca de lo pretendido. Algún consejo??
No está mal, pero no me veo haciendo el nivel avanzado...demasiada carga pectoral... Confirmado!!! Imposible los de nivel más difícil sólo con 10s de recuperación 😅😅. Se puede llegar a superar el nivel naranja, el rojo lo dejaremos para los Swarzennager
Tiene buenos entrenamientos ya sea para cuando hay tiempo como para cuando no dispones de este. A los vagos les servirá más el de entrenamientos cortos. Es bueno poder repetir algun entrenamiento, ya que si hay alguno que no pueda realizar, haría entonces el anterior a ese. 👍
Le daría 5 estrellas porque son muy buenas las estrategias de ejercicio que tienen, pero es una completa decepción y se tira todo lo bueno el hecho de que me ha borrado 5 veces el progreso que llevaba en el primer y segundo mes, pésimo esto que lastima en serio ... Deberían revisar esto, mientras la desinstalar hasta que la arreglen de nuevo.
Es una aplicación con unos ejercicios muy buenos , voy por el día 10 del nivel uno y cada ejercicio es un reto se va haciendo más difícil pero no imposible, lo que me gustaría es que uviece al menos un día de descanso al menos cada 4 días para que los músculos no se sobre carguen y puedan rendir mucho mejor , apezar de eso me gusta....
Es buena app por lo variedad de ejercicios pero lo malo es en la realización de los ejercicios, ejemplo, cundo comienzas el ejercicio al pasar al otro no hay descanso sólo te da 5seg para cambiar de pose de para comenzar el siguiente ejercicio y no me párese
En el nivel inicial no logro completar la rutina en los tiempos que demanda, al dia 11. Creo que la exigencia, si bien me obliga a superarme y noto más rendimiento que al principio, de un dia a otro se eleva demasiado bruscamente. Agregando que tengo casi 60...
La actualización es buenisimaaa ya no entran anuncios si acaso dos o tres no mas!!! la app si sirve veo resultados!!! tambien hay que tener disciplina uno mismo lo bueno esque la aplicacion entiende eso, Recomiendo que el nivel 3 sea menos pesado por q yo no e fallado un dia en hacerlos los otros dos niveles pero el tres es demasiado avanzado
Buena aplicación pero lo que me molesta mucho es que uno al escuchar musica a través de Spotify se para cada vez que hay un descanso , o empieza el ejercicio lo cual es muy molestó ya que la música es esencial al hacer ejercicio y lo debería saber así que porfavor arreglen eso cuando lo arreglen vuelvo a usar esta app
Excelente app. Perfectos planes. Completamente gratis y sin ninguna conexiòn a internet necesaria para poder entrenar, solo espero que las demàs app, sigan el mismo camino de esta. Para asì poder entrenar por ellas.
Me parece muy buena iniciativa una de las mejores, si me preguntan porque dos estrellas es que me gustaría que arreglaran dos cosas del funcionamiento 1era es que tarde mucho en abrir y la 2da es que después del 4to día de entrenamiento en el ejercicio n° 4 no avanza ni habla, y además en el 5 ni siquiera abre, no me gustaría tener que dejarla
No es por nada pero llevo 4 días y hacia ejercicio en otras aplicaciones o en rutinas de pecho de youtube , pero resultados como esta ninguna otra a pesar de que solo son 4 minutos se me hace más fácil hacer ejercicio lo único que deberían agregar un tipo de calentamiento antes yo lo usual hago 30 saltos de tijeras para calentar . Pero en lo demás la mejor aplicación felicitaciones
La aplicación está bien y me gusta los resultados que estoy teniendo, pero les pongo 2 estrellas porque en donde dice peso y altura solo puedo ingresar la unidad de peso y medida. Lo que lo hace malo porque no puedo hacer un ingreso del peso para llevar un registro detallado!!!
Excelente aplicación, es intensa! En 10 días mis músculos de brazos y pectorales cambiaron. La recomiendo. La clave de los ejercicios es seguir la voz del guía.
Es una app muy buena, es un poco avanzada para los niveles que muestra, pero en lo general es bastante buena, aunque solo le falta una cosa... Agregarle días de descanso, ya que este aspecto es muy importante en el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia muscular
Muy buena app gran variedad de ejercicios ,retadores los circuitos recomiendo esta app , al principio no terminaba el circuito pero dia a dia fui alcanzando mi meta que era terminarlo y ahora mi meta es el siguiente nivel. (no quisiera ser presumir pero si me he tonificado bien a pesar de mi edad tengo 57 años . GRACIAS
Es muy buena pero tengo la misma duda de varios no se supone que el músculo necesita descanso entonces cada cuánto es bueno descansar para que el músculo se recupere. O es que la aplicación está hecha y diceñada para no descansar nunca y mientras se hacen unos ejercicios se descansan unos músculos y después al revés o como debería ser el descanso.
El nivel de principiante no es para nada de principiante y te desmotiva por completo ver que no consigues acabar nunca. La metodología me gusta, pero la intensidad-nivel no me parece el adecuado. No la puedo recomendar a mi gente porque no serian capaces de acabar ni el primer dia...
Me encanta la aplicacion les reto que las descarguen ise el primer dia y me dejo temblando y seguire por mas ¡les reto que cumplan sus 30 Dias y que se saquen una foto de antes y un despues veran sus resultados! Le di 4 estrellas cuando llegue al final del mes si me gusta mas de lo que me está gustando le doy 5 estrellas 😉❤💪
Lo que necesitaba !!! es muy buena la aplicación ya que es como tener a un personal trainer a tu costado que te diga (uno más, ya vas 10!! , Etc) porque de alguna manera te motiva a seguir haciendo ,lo vale, lo recomiendo pero hay algunas cosas que le faltan pero con que pueda hacer ejercicios todos los días y te motive es muy bueno. Mi primer día estuvo bien , vamos por más
Super pero un consejo . no esten cambiando de aplicacion ejercio porque cada uno tiene diferente ejercicio si cambia de aplicacion cada rato. pueden causar que los nervios del cuerp te duela todo el cuerp y no puedes hacer nada no padras hacer mas ejercio porque te va a molestar mucho lo digo por experiencia.lhreal
esta buenísima porque no es para nada compasiva y cuesta muchísimo avanzar al siguiente día si tú último reto lo hiciste en tu límite. Es un reto. Ahora, cómo van a dar 0 segundos de recuperación en el nodo 1? es imposible que terminé y en 3 segundos me tenga que acomodar con las rodillas en un banco y arrancar inmediatamente. Tendrían que ser 10 segundos, al menos
Excelente aplicación, te permite entrenar en casa, la rutina va desde principiante hasta avanzado, a mi me sirvió, pero para las personas q no hacen ejercicio, el nivel principiante es un poco fuerte....
La app es realmente muy buena, sobre los días 20' del primer nivel ya comienzas a notar el cambio en tu cuerpo. Y desde el segundo nivel se pone realmente interesante... la mejor app sin dudas
La aplicación esta muy buena solo un detallito q me gustaría cambiar, es q suelo escuchar música al hacer ejercicio pero esta apk no me deja, para la música cada vez q se inicia otro ejercicio
Está buena la app pero tienen que quitar este error, cuando yo escucho música y pongo los ejercicios para motivarme la música se corta cuando empiezan los ejercicios y tengo que poner denuevo y me desmotiva a seguir arreglen eso y doy 5 estrellas.
Me gusta pero no puedo usarla en pantalla doble ni escuchar música desde mi reproductor. Además cada repeticion pide el ingreso de idioma. Ojalá puedan arreglar eso.
A mi me ha ayudado mucho. Esta muy bien que se empieze por los ejercicios fáciles. Si no fuera por esta aplicación hubiese relentizado el prozeso del desarrollo del pectoral ya que hubiese empezado por las flexiones difíciles sin aguantar las repeiticiones suficientes.
A penas la empecé a usar , nivel 1 día 2 principiante, soy amante de los ejercicios, el empezar de principiante aún es algo exigente, se siente perfecto la sensación de que si se trabaja y compromete los músculos en cada ejercicio.. recomendado cada día veré resultados y se q seguiré subiendo estrellas
Coincido con la mayoría, por más que estés en forma y creas que sos muy bueno haciendo flexiones, recomiendo empezar por el nivel 1 ya que igual es duro, yo empecé por el nivel 2 y al 3 día ya me costaba todo! igual seguí, y algunos ejercicios los terminaba haciendo como el nivel 1, lo importante es no parar llevo 23 días , y se ven los resultados !! deberian haber dejado la opción para poder manejar el tiempo de recuperación por lo menos para llevarla a 30 segundos mínimo , Saludos