Rutina de Tablón de 5 Minutos
¿Sueñas con tener un abdomen de six pack? ¡Ahora puedes hacerlo realidad! Tan solo debes hacer esta rutina de El Tablón por cinco minutos diarios y verás cómo cambia tu cuerpo.
# Mejora la Definición Central.
Las El Tablón son el ejercicio ideal para los músculos del abdomen precisamente porque involucran todos los grupos principales de músculos, incluidos los transversos abdominales, el músculo recto mayor del abdomen, el músculo oblicuo inferior y los glúteos.
# Reduce el riesgo de lesiones de la espalda.
Las El Tablón son un tipo de ejercicios que permiten formar músculos y a la vez garantizar que no se aplica demasiada fuerza en la columna o en las caderas.
# Impulsa el metabolismo.
Tu índice metabólico aumenta incluso después de haberte ejercitado
# Mejora tu postura.
Hacer El Tablón mejorará grandemente tu postura y tu equilibrio.
# Mejora el equilibrio general
Con las El Tablón laterales mejorarás tu equilibrio, y las El Tablón con extensiones potenciarán tu rendimiento en cualquier deporte.
# Más Flexibilidad
La flexibilidad es otro beneficio importante de hacer El Tablón con regularidad, dado que se activan todos los músculos posteriores: los hombros, los omóplatos y la clavícula.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Esta burna la App. Los ejercicios muy efectivos. Hay un error en la descripción de los ejercicios, lo que se escribe no es lo que se muestra en los esquemas. Fuera de eso está oadre. Hay que hacerle caso sólo a los dibujos 😁
Muy completa, los ejercicios muy sencillos y prácticos. En pocas semanas notas los resultados. La recomiendo .
Son excelentes los ejercicios para mi columna y rodillas además son fáciles de repetir yo estoy haciendo los que puedo poco a poco porqué mi flexibilidad ya la perdi por la edad pero pienso recuperarla poco a poco gracias por sus atenciones y servicios le estoy agradecido
Por poner una pega es que molesta los pitidos que hace en cada ejercicio ,si estás escuchando musica molesta,se tendría que configurar de alguna manera para poder eliminar esos sonidos
Excelente rutina para comenzar, me siento que voy avanzar a mi meta de bajar el abdomen de manera gradual de acuerdo a las exigencias de cada rutina.
La uso desde hace tiempo y me va bien. Solo que desde la última actualizacion se me apaga la pantalla durante el ejercicio. Arreglenlo por favor
Muchas variantes de la tabla, trabajas toda el cuerpo y tienes la posibilidad de elegir el tiempo y la rutina. Gracias!!
Excelente aplicación con muy buena explicación sobre las rutinas pará quemar grasa, desde el primer día se siente el efecto de los ejercicios.
Muy buena rutina de ejercicios y lo mejor que lo haces a tu ritmo, seguiré con mi entrenamiento durante esta cuarentena. Saludos
Hace una semana empezé a usarla y se siente que trabaja todo el core lo único que le falta es un calendario para hacer un seguimiento
La llevo usando ya mas de 1 año y es muy útil. Añadir opción para desactivar el sonido, por favor!!
Falta un calendario para dar seguimiento. Falla al momento del inicio del ejercicio se cambian los nombres
Me pareció muy práctica, voy por los primeros 5 minutos, los primeros días, es bastante progresiva, así que se pueden cumplir.
La verdad muy buena porque se siente la diferencia en todo el cuerpo y solo es soportar tu propio peso aunque si se siente te pesado
Echo en falta un seguimiento, algo indispensable en un App de este tipo. El resto perfecta
Muy buena estoy en mi 3 día de reto y me ha parecido excelente es muy completa .
Tiene lo básico y esencial para hacer core, fácil e intuitivo
Muy buena, gradual y con ejercicios realizables acorde a lo elegido.
Muy buena. A pesar de los anuncios al final. Me gusta es bien práctica para ejercitarse.
Es muy buena y poco a poco y con constancia hay notables resultados GRACIAS.
buena rutina para los que tenemos el tiempo contado para realizar ejercicio además de que no lesionan la espalda
Recomendable y eso que soy principiante es buenísimo....para la salud del cuerpo no tiene precio....
Me encanta porque incluye el tiempo de descanso y además tiene varios niveles!
Es muy buena, solo debería traer agenda, para establecer un plan de entrenamiento
Muy buena, me gustó mucho es muy buena la rutina, especialmente para los que poco hacemos ejercicio
Muy práctica para poder elegir los tiempos de cada ejercicio.
Esta bien, pero estaría mejor si se pudiera guardar rutinas con sus tiempos , para ir directamente.
esta muy bien, pero le falta que tenga un registro del avance que uno lleva
Fantasía de aplicación. A mí me vale como aplicación y la sigo trabajando cada vez que tengo ocasión.
Es muy buena guia... Los tiempos son perfectos, lo que le podrían añadir sería un control diario para saber cuantas calorías uno va perdiendo. De todo lo demás es excelente. Muy recomendado.