Rutina para lograr el Spagat
Ejercicios para conseguir realizar rápidamente ese split con el que has soñado toda la vida. El estiramiento es clave en cualquier tipo de entrenamiento. Y un estiramiento adecuado acelera el efecto del entrenamiento, así como mantiene los músculos a tono. Si toda la vida has soñado con tener un cuerpo más fuerte y flexible, estos ejercicios te ayudarán a lograrlo.
Cómo hacer un split o spagat frontal sin lesionarte:
La única manera de ganar flexibilidad es practicando. Recuerda que el cambio no llegará de la noche a la semana. Probablemente tardarás un par de meses en conseguirlo.
El estiramiento estático –nada de rebotitos- es muy recomendable antes de hacer uno de estos ejercicios de flexibilidad. Aumentarás el rango de movimiento de tus articulaciones y reducirá el riesgo de lesión.
Cómo ganar flexibilidad rápidamente para hacer un Spagat
El spagat, grand écart, split o apertura de piernas, es un movimiento impresionante que cualquier bailarín debe controlar. Consiste en la apertura de piernas de tal forma que quedan alineadas una con la otra y extendidas en direcciones opuestas formando, como mínimo, un ángulo de 180º.
Independientemente de la actividad atlética para la que se practique: ballet, gimnasia rítmica, gimnasia artística, hip hop, patinaje artístico, yoga, contorsionismo, artes marciales, natación sincronizada o bailes modernos de jazz, el spagat frontal o lateral como ejercicio de calentamiento es un elemento recurrente que suelen practicar los bailarines.
No obstante, este movimiento no lo sabe hacer todo el mundo. Todo dependerá de tu nivel de motivación, de la edad y de tu pasado en la danza.
Todo lleva su tiempo con el cuerpo podes hacer cosas magnificas pero practicando por años.
No vas a lograr abrirte en grand ecart (tijera) en dos semanas.
Para ayudarte en este proceso, aquí te dejamos algunos ejercicios que deberás realizar con regularidad para hacer un spagat de piernas perfecto.
El método de splits: Flexibilidad y estiramiento: ejercicios seguros para aprender fácilmente cómo lograr el split (spagat) sin dolor.
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
No me gustó para nada, apenas entro y hay que pagar y además es en inglés no me gustó para nada, no les recomiendo que la descarguen es una perdida de tiempo enserio no la descarguen, hay mejores apps que esta
Es super malo se instala muy lento y cuando quieres empezar a estirar te dice que hay que pagar 100 dólares y no me gusta
Me encantaaaa aunque yo no lo necedito para nada yo ago gimnasia artistica por aplicaciones no e ido a ninguna escuela aumque me encantaria ir pq amo la gimnacia artiastica si algun maestro esta virndo este ecrito y esta interesado en mi talendo se pueden comunicar con migo y le podria mandar videos mias asiendo la gimnaciav
es orrible de verdad lo siento pero no puedo unirme y depaso isque pagar por unos pinches estiros nooooo la app es orrible es mala listo y espero q no tengas tantas quejas 😳😩😡😬😑y no quiero ver ni una app de tiiiiiiiiiiiiiii
No me gusta nadaa es la peor aplicaccion que me instale esta todo en ingles y solo te aparecen imagenesnde lo que tienes que hacer no te explica como hacerlo se le pudiera dar 0 estrellas se las daria
La verdad no se si funciona apenas ye vo 5 dias con ella e estado jaciendo los ejercicios todos los dias y no se si funcione espero y si
No me gusta nada porque esta todo en inglés y no te lo explica paso a paso como la aplicación entretenamiento de apertura de piernas en 30 días esa si te explica paso a paso
Lo peor de lo peor , tienes que pagar y no merece la pena porque hay más aplicaciones y vídeos en YouTube gratis y que te pueden resultar mucho más útil
la app me la descargue,no tiene fallos sólo que algunos ejercicios no se entienden y no tiene la explicación
me encanta aun q deja un pco cansada es buena por q con esta aplicion caliento y mi sale el splits al intante
No me gusto para nada, tienes que pagar y ahi ejercicios que no se pueden entender muy bien😠😤
es muy bueno yo ya me sabia abrir pero no tacaba y esta app me ayudo a tocar al sulo y haora soy mas flexible
no la recomiendo hay alg iunos ejercicio que no sabes que como se hacen y el tiempo es demasiado excesivo
tenes q pagar siempre algo malo tienen todas las aplicaciones y esta es el pago 😠😤👎👎👎👎
Me encanta 😍 esta muy fácil de hacer y te enseñan paso a paso 😃
Con esta app aprendes un montón...¡La recomiendo a todo el mundo!
uno tiene que pagar en la mayoría de entrenamientos,una basura
Si funciona apenas llevo un día y ya estoy aprendiendo gracias por la app ☺️
es exelente todo lo que me descargr 1carga ramidisimo 2 todo es exelente 3 megusta pleistore
Para mí es una aplicación muy buena lo que no me gusta es que está en inglés
Es supeeeeer buena y te puedes despatillar
Me encanto esta muy bueno felicitaciones para el quien lo hizo
solo llevo 7dias y ya aprendi a hacer el spagat lateral
Copiones esa aplicación es robada solo que diferentes mal naciodos malditos
Estaba bien pero no podía ASER las otras cosas
nole entiendo ago los ejersisios pero no logro aser el esplit
Me encanta se que mi ija aprendera fasil
me encanta porque es muy bueno para mi salud lo amoooooooooooooooooooooooooo 😘💓💗😍💟💚💙💝😘❤😍💓💗💟💙
divertida gracias saludos cordiales
Me encanta! Aunque para hacer los estiramientos y tu propio desafío tienes que pagar, el spagat frontal y lateral (que es lo importante) es totalmente gratis. Yo llevo solo 4 dias y ya noto los resultados (estoy haciendo el reto del spagat frontal). Genial! ♥️