Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Para mantenerse seguro y aprovechar al máximo su entrenamiento, siempre debe incluir un calentamiento previo al entrenamiento antes de comenzar y luego terminar con un enfriamiento para volver a poner su cuerpo en marcha.

Ya sea que su plan de entrenamiento sea una rutina de peso corporal en el parque o una carrera de 5 km, el calentamiento debe ser lo primero en la lista de tareas (después de ese refrigerio previo al entrenamiento). Pero, ¿cuál es la forma ideal de calentar? Los expertos coinciden en que un calentamiento debe calentar y aflojar el cuerpo, y preparar la mente para la acción.

necesitas calentar antes de prácticamente cada entrenamiento. pero con qué frecuencia lo haces realmente? (Y, no, caminar en la cinta durante cinco minutos no cuenta). Es importante hacer un calentamiento de todo el cuerpo para que la sangre fluya a los músculos antes de ponerse duro, ya que ayuda a disminuir el riesgo de lesiones por uso excesivo y aborda los desequilibrios musculares subyacentes al tiempo que mejora la calidad de sus movimientos,

Estirarse correctamente aumentará su flexibilidad y reducirá el riesgo de lesiones causadas por lesiones de los tejidos conectivos. También corregirá y mejorará su postura.