WorryTree

WorryTree ha sido diseñado para ayudarlo a registrar y administrar sus preocupaciones sobre la marcha a través de una aplicación simple y segura.

Basado en las técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), WorryTree lo lleva a través de una serie de pasos de decisión una vez que se da cuenta de que está preocupado por algo:
 
1. Preguntarte a ti mismo, ¿de qué te preocupas ahora?
2. Preguntándose a sí mismo, ¿es esto una preocupación que puede resolverse o es algo sobre lo que no tiene control?
3. Continúe, ya sea haciendo un plan de acción para su preocupación (ya sea ahora o más adelante) o encontrando maneras de distraerse de sus pensamientos preocupantes.

WorryTree también le permite personalizar las distracciones que mejor se adaptan a usted, así como clasificar sus preocupaciones para que pueda ver patrones a lo largo del tiempo. También puede configurar recordatorios para que no se olvide cuando haya hecho un plan de acción para lidiar con su preocupación pero no pueda hacerlo hasta más adelante.

WorryTree no es un sustituto de la atención, la terapia o el asesoramiento profesional de salud mental. Si está preocupado por algún aspecto de su salud mental o del de otra persona, siempre debe acudir a un profesional.

Esta versión actualizada de WorryTree lo ayuda a tomar nota y manejar las preocupaciones. También estamos trabajando en una mayor funcionalidad para que puedas vincularte con música de relajación y otras distracciones. ¡Mira este espacio!

WorryTree ha sido diseñado para funcionar junto con sus sesiones de terapia si está trabajando con un terapeuta cognitivo-conductual. Le permite registrar y clasificar sus preocupaciones para que pueda discutirlas en sus sesiones de terapia.