Zenfie, Meditación guiada
Con Zenfie, descubra o redescubra la meditación de atención plena: relajación, descanso, mejor control del estrés, zen, mejor presencia y concentración cada día.
Este programa de descubrimiento completamente gratuito ofrece diez sesiones de diez minutos cada una. Así, durante 10 días, Zenfie le acompañará en una sesión de meditación guiada en español.
Los temas tratados en las 10 primeras sesiones de meditación le ayudarán a ser zen y mejorar su relajación: la postura para la meditación, el esquema corporal, la atención de la respiración, la toma de consciencia de sensaciones y sentimientos, el dejarse llevar, la paz interior...
Tras este programa de descubrimiento de la atención plena, puede continuar su práctica de la meditación de atención plena con Zenfie (módulos de Iniciación y Avanzado).
La práctica de la meditación consciente ha sido reconocida y validada por múltiples estudios científicos: la meditación es una de las mejores formas naturales para luchar contra los perjuicios del estrés y mejorar el descanso y la relajación. Además, la meditación proporciona excelentes resultados con aquellas personas que sufren de trastornos del sueño, cambios de humor y depresión.
Se pueden observar resultados significativos después de dos o tres meses de práctica regular de la meditación, en términos de bienestar tanto mental como físico.
Esta sencilla práctica, llevada a los teléfonos inteligentes por Headspace, requiere constancia y regularidad y mejora significativamente la calidad de vida. ¡Todo consiste en apreciar mejor los buenos momentos, recuperarse más fácilmente de los difíciles, sentir mayor relajación y mantener o alcanzar el zen o estado de calma en cualquier circunstancia!
El objetivo de Zenfie es acompañarle en la búsqueda de sus objetivos personales a través de sus módulos de meditación guiada en español. Zenfie se convierte en su compañero para meditar:
- Dejarse llevar.
- Dormir mejor, recuperar el sueño.
- Mejorar la relajación y el descanso, controlar mejor el estrés.
- Desarrollar una mejor confianza en uno mismo.
- Mejorar las relaciones personales.
- Mejorar su concentración en la práctica del deporte.
- Realice las meditaciones sin guía con música relajante.
También tiene disponible un módulo Zenfie Kids, "Meditación para niños" destinado a niños de 3 a 6 años y un módulo Zenfie Junior para niños de 7 a 14 años.
Por otra parte, además del programa de aprendizaje progresivo y la práctica de la meditación consciente, así como los módulos específicos, Zenfie también incluye sesiones guiadas que se pueden practicar tantas veces como desee. Por ejemplo:
- Sesiones de relajación y descanso.
- Sesiones de SOS del estrés inminente.
- Sesiones de despertador para empezar bien el día.
- Sesiones para antes de dormir.
- Sesiones musicales.
La oferta de meditación de Zenfie se amplía de forma regular. También puede unirse a la comunidad en línea, proponer temas que sean importantes para usted y así ayudarnos a desarrollar nuevas sesiones de meditación consciente adaptados a sus necesidades.
Con Zenfie instalado en su teléfono inteligente o tableta, puede descargar sus sesiones y practicar de este modo la meditación en cualquier momento y lugar. ¡Incluso puede meditar en el transporte público!
El autor
Jean Doridot es un psicólogo francés especializado en desarrollo personal. Autor de varios libros de referencia y acreditado con cientos de miles de visitas en YouTube, le acompañará en cada una de las sesiones guiadas que diseñó.
Relajación, zen, descanso, dejarse llevar, control del estrés, concentración: ¡grandes sesiones de meditación con Zenfie!
Categoría : Salud y bienestar
Reseñas (30)
Es muy buena pero es una lastima no tener recursos suficientes para seguir con ella, de verdad me hubiera gustado mucho seguir con ella 🥺😔. Sufro de Transtrorno Límite de Personalidad, ansiedad y depresión crónicas generalizadas y no he podido lograr encontrar una app como esta que me pudiese ayudar de forma gratuita, me da tristeza no poder tener este tipo de ayuda.
gracias a esta tecnica, he sentido estabilidad emocional, y una adaptacion fisica, mental y espiritual, mas plena, fluidez existencial sin fijaciones del ego, asi como una mejor deteccion de mis necesidades basicas y superiores.
La vrdd es muy buena pp para quitar el estrés, relajarse y poder escapar de todo por un momento en lo personal me facino es muy buena 😄
Llevo tan solo una semana usandola cada mañana nada más despertarme, me siento mas positivo al empezar el día y a la hora de trabajar ya noto mayor concentración en mis proyectos y si noto alguna mala sensación intento respirar profundo y limpiar un poco mente, esto solo ha sido una semana, no quiero imaginar lo bien que me afectará en un año!🙏🏻🖤
Excelente App para meditar. Tenía un poco de duda. Es muy buena siempre y cuando la llevemos acabo. Me gustó bastante.
Increible. La voz es suave y maravillosa, me desconecta totalmente del mundo real 10/10
Me encantó su voz!!... Relajante y bien modulada..
La probé y me encanto completamente me ayudo muchísimo por eso me anime a obtener la versión premium
Muy buena app, realmente recomendable para iniciarte en la meditacion.
Muy buena en su intro. Pero no deja seguir a las sesiones en los siguientes dias.
Deberia hacerla de paga. En realidad no puedes acceder a nada mas que la introduccion si no pagas.
La verdad no sé si se paga pero es muy buena aplicación te ayuda a relajarte súper bien
Agradable y realmente me dejo sorprendido al ver y conectarme con mis sentidos
Llevo 9 días y me ha encantado. Me ayuda a sentirme mejor para iniciar el día ♥️
Te van guiando paso a paso, muy recomendable al menos para principiantes
Podrían especificar antes de que hagamos descarga, que todo es subcribiendote y que es pagando.
tenía el servicio contratado, de golpe no lo tengo más y no responden las consultas
Requiere que uno se registre..me dió flojera ese trámite incluso, antes de que me permitieran conocer la app.
buena voz, ojala lo pudiera hacer utilizando la laptop
Primera vez que me encuentro en paz siento mi cuerpo y mi mente conectado con todo a mi alrededor y me agrada no puedo esperar por la segunda .
Puras mentiras desepcionas,yo quería escuchar música relajante ,pero ay un Dios que todo lo ve y en el confió para que paguen por su enfame engaño
Muy buena aplicación pero no es gratuita
Buenísima gracias buenísima
Exelente me siento siempre la necesitamos un momento con nosotros mismos.
Excelente para principiantes
lo único que busco es con pago que basura!!!
Un gran coach para aprender a meditar
Me gusta estq app, es recomendable apena empeze pero me hace sentir tranquilo
hola le do dos estrellas para probar según si funciona bien ya le pongo las cinco estrellas okey? .
Te enseña desde lo más básico, como la postura, la atención a la respiración, el mapeo corporal de tu cuerpo. Es muy práctica, dado que te va guiando en todo momento, la app es muy intuitiva y ai requieres de hacer meditación pero vas a un lugar sin WiFi, piedes descargar las sesiones que desees. Le daría 5 estrellas, pero desde la sesión 2, comienza a tener errores en la grabración.