Coherencia cardiaca
Simple y ergonómico, descubra la aplicación de coherencia cardíaca que le permitirá comprender los beneficios de la coherencia cardíaca para su salud.
La aplicación es completamente gratuita y sin anuncios.
Además, puede cambiar la duración de sus sesiones, la sesión básica se establece en 5 minutos durante 30 ciclos, pero tiene total libertad para elegir la duración que desee y los ciclos se calcularán de acuerdo con la duración que haya elegido .
Para guiarte mejor, con cada inspiración habrá un sonido de inspiración y será lo mismo para el vencimiento. ¡Así puedes practicar incluso sin mirar tu pantalla y donde quieras!
Finalmente, la música es intercambiable y puedes elegir otra o si prefieres no ponerla también es posible.
¿Por qué tendrás que hacer coherencia cardíaca?
La coherencia cardíaca es una forma rápida y efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, y también permite el control a largo plazo de las emociones.
El objetivo de la coherencia cardíaca no puede ser más simple, solo respire siguiendo ciclos de 5 segundos de inspiración durante 5 segundos de caducidad. Por otro lado, si desea cambiar eso, puede hacerlo en la aplicación. Incluso puede cambiar el tiempo de inspiración y caducidad al segundo que desea adaptar la aplicación a sus necesidades. A largo plazo, la coherencia cardíaca trae beneficios significativos en cuanto a la práctica de la meditación. Entre otras cosas, habrá una reducción en los síntomas de depresión y una reducción en la presión arterial.
Para los efectos inmediatos se sentirán muchos, es por eso que la práctica de coherencia cardíaca para muchos seguidores.
Estos son algunos de sus efectos inmediatos:
- Apaciguamiento físico y mental.
- Aumento de la amplitud de la variabilidad cardíaca.
- Bajo nivel de cortisol (hormona del estrés, muchos efectos negativos a un ritmo elevado).
- Aumento de la secreción de DHEA (antienvejecimiento).
- Mejora de la memoria y la coordinación.
- Aumento de la secreción de serotonina y dopamina.
La coherencia del corazón es una excelente introducción a la meditación, pero también un muy buen complemento para ella.
Idealmente, se recomienda hacer 3 sesiones de coherencia cardíaca al día, son 15 minutos de práctica. Es realmente poco teniendo en cuenta los beneficios de la práctica de la misma. Por ejemplo, puede tener una sesión de despertador por la mañana antes de ir a trabajar, otra a la hora del almuerzo para marcar el descanso y una última por la noche para relajar su día.
Finalmente, estas son solo nuestras recomendaciones, depende de usted crear su propio programa de acuerdo con sus necesidades y deseos.
No olvide los muchos beneficios de la práctica, le permitirá mantener una motivación constante para no relajar la práctica.
Esperamos sinceramente y de todo corazón que la aplicación lo complazca, ha sido diseñada con simplicidad y belleza para satisfacer a cada uno de nuestros usuarios.
Quedamos a su disposición para mejorar nuestra aplicación, así que no dude en ponerse en contacto con nosotros y, especialmente, en dejarnos una nota para agradecernos el trabajo realizado en la aplicación.
La aplicación es completamente gratuita y sin anuncios.
Además, puede cambiar la duración de sus sesiones, la sesión básica se establece en 5 minutos durante 30 ciclos, pero tiene total libertad para elegir la duración que desee y los ciclos se calcularán de acuerdo con la duración que haya elegido .
Para guiarte mejor, con cada inspiración habrá un sonido de inspiración y será lo mismo para el vencimiento. ¡Así puedes practicar incluso sin mirar tu pantalla y donde quieras!
Finalmente, la música es intercambiable y puedes elegir otra o si prefieres no ponerla también es posible.
¿Por qué tendrás que hacer coherencia cardíaca?
La coherencia cardíaca es una forma rápida y efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, y también permite el control a largo plazo de las emociones.
El objetivo de la coherencia cardíaca no puede ser más simple, solo respire siguiendo ciclos de 5 segundos de inspiración durante 5 segundos de caducidad. Por otro lado, si desea cambiar eso, puede hacerlo en la aplicación. Incluso puede cambiar el tiempo de inspiración y caducidad al segundo que desea adaptar la aplicación a sus necesidades. A largo plazo, la coherencia cardíaca trae beneficios significativos en cuanto a la práctica de la meditación. Entre otras cosas, habrá una reducción en los síntomas de depresión y una reducción en la presión arterial.
Para los efectos inmediatos se sentirán muchos, es por eso que la práctica de coherencia cardíaca para muchos seguidores.
Estos son algunos de sus efectos inmediatos:
- Apaciguamiento físico y mental.
- Aumento de la amplitud de la variabilidad cardíaca.
- Bajo nivel de cortisol (hormona del estrés, muchos efectos negativos a un ritmo elevado).
- Aumento de la secreción de DHEA (antienvejecimiento).
- Mejora de la memoria y la coordinación.
- Aumento de la secreción de serotonina y dopamina.
La coherencia del corazón es una excelente introducción a la meditación, pero también un muy buen complemento para ella.
Idealmente, se recomienda hacer 3 sesiones de coherencia cardíaca al día, son 15 minutos de práctica. Es realmente poco teniendo en cuenta los beneficios de la práctica de la misma. Por ejemplo, puede tener una sesión de despertador por la mañana antes de ir a trabajar, otra a la hora del almuerzo para marcar el descanso y una última por la noche para relajar su día.
Finalmente, estas son solo nuestras recomendaciones, depende de usted crear su propio programa de acuerdo con sus necesidades y deseos.
No olvide los muchos beneficios de la práctica, le permitirá mantener una motivación constante para no relajar la práctica.
Esperamos sinceramente y de todo corazón que la aplicación lo complazca, ha sido diseñada con simplicidad y belleza para satisfacer a cada uno de nuestros usuarios.
Quedamos a su disposición para mejorar nuestra aplicación, así que no dude en ponerse en contacto con nosotros y, especialmente, en dejarnos una nota para agradecernos el trabajo realizado en la aplicación.
Categoría : Salud y forma física
Búsquedas relacionadas