Plank challenge 4 minutes

El entrenamiento de fuerza - ejercitar los músculos abdominales, la espalda y los brazos.

El programa de formación le permite hacer la plancha durante 4 minutos después de 5 semanas.

Entrenar durante 4 días. Pausa durante 3 días. La ruptura da el tiempo para desarrollar los músculos.

Fuerza intensiva en cortos períodos de tiempo, es una manera eficaz de entrenar sin riesgo de lesiones.

Haz de 1-100 flexiones. Aumenta la cantidad de flexiones a tu propio ritmo.